خوێ کە پێکهاتەیەکی سەرەکییە لە چێشت لێناندا، تەنها بۆ خۆشکردنی تامی خواردنەکە سوودی نییە، بەڵکو رۆڵێکی گرنگی هەیە لە رووی تەندروستی گشتییەوە، ئەگەر بە وریایی بەکار بێت.
لاوازی زۆر و کەمی کێش دەبێتە هۆی هەندێک نەخۆشی تەندروستی، لەوانە بەدخۆراکی، پووکانەوەی ئێسک، کەمی هێزی ماسولکەکان، دابەزینی پلەی گەرمی جەستە، هەروەها کەمی بەرگری.
شارەزای تەندروستی و لەشجوانی، جەی جەی ڤێرجین، کۆمەڵێک پێشنیار دەکات بە مەبەستی ئەنجامدانی چەند خوویەکی رۆژانە بۆ ئەوەی لەگەڵ تەمەنتدا بەچالاکی و لەشجوانی بمێنیتەوە.
شێوازی شۆردنی قژ لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، بەپێی پێکهاتە و شێوازی قژت، ئەم هۆکارانەش کاریگەرییان لەسەر ژمارەی جارەکانی شۆردنی قژ دەبێت کە پێویستە لە هەفتەیەکدا بشۆرێت.
توژینەوەیەکی بەڕیتانی دەریخستووە کە پیاسەی خێراکردن بەشێوەی رۆژانە دەتوانێت خانەکانی جەستە بۆ ماوەیەکی درێژتر بە تەندروستی بهێڵێتەوە و کاریگەری دەبێت لەسەر درێژکردنی تەمەنی مرۆڤ.
شووتی بە یەکێک لە باشترین میوەکانی وەرزی هاوین دادەنرێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی گەرما و رێگری کردن له وشک بوونەوەی جەستە، بە بژاردەیەکی باش دادەنرێت بۆ کاتی رێجیم و خۆپاراستن لە قەڵەوی.
بەپێی توێژینەوەیەکی ئەم دواییەی ئەمریکی، نووسین یارمەتی تووشبووانی شێرپەنجەی قۆناغی درەنگ دەدات بۆ رووبەڕووبوونەوەی گەورەترین ترس و زەبر و زەنگی دەروونییان.
هەرچەندە گەشتکردن ئەزموونێکی خۆشە، بەڵام بەپێی وتەی پسپۆڕێک فڕین دەتوانێت کاریگەری بەرچاوی هەبێت لەسەر سییەکان.
ئەگەر دەتەوێت لە کێشەکانی قۆڵۆن ڕزگارت بێت، پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنی ئەم خواردنانە.
کاتێک پلەکانی گەرما بەرز دەبنەوە، زۆر کەس پەنا بۆ خواردنەوەی خواردنەوە ساردەکان دەبەن بۆ ساردکردنەوەی جەستەیان، بەڵام هەندێکی تر پێیان باشە چای گەرم بخۆنەوە.
باوەشکردن یارمەتی دەردانی ئەو هۆرمۆنە دەدات کە پێی دەوترێت ئۆکسیتۆسین، هۆرمۆنێکە پەیوەندی بە متمانە و ئاسایش و خۆشەویستییەوە هەیە کاتێک ئەم هۆرمۆنە دەردەچێت، هەروەها هاندەری هەندێک هۆرمۆنی گەشەکردنە لە جەستەدا.
هەرچەندە تەکنەلۆژیا شۆڕشێکی گەورەی لە ژیانماندا کردووە، بەڵام بەسەربردنی کاتێکی زۆر لەبەردەم شاشەکان دەتوانێت کاریگەری زیانبەخشی لەسەر تەندروستی جەستە هەبێت.
لێکۆڵینەوەیەکی ئەم دواییە گەیشتە ئەو ئەنجامەی کە خەوتنی تەندروست تەمەن درێژ دەکات.
لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان، نەخۆشی ئەلزەهایمەر یەکێکە لە نیگەرانییە گەورەکانی زۆر کەس، توێژینەوە ئومێدبەخشەکان دەریدەخەن کە هەنگاوگەلێک هەیە کە دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر، یان لانیکەم دواخستنی.
کامێرای شاعیرانە" ، بە AI کاردەکات دەتوانێت وێنەکان بکاتە هۆنراوە، بە GPT 4 ی OpenAI کاردەکات کە برەو بە ChatGPT Plus دەدات.
خواردنەوەی ئاوی گێلاس دەتوانێت پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ دابەزێنێت، کە هۆکاری سەرەکین بۆ زۆرێک لە کێشە پزیشکییە کوشندەکان.
توێژینەوەیەکی نوێ کە لەلایەن تیمێکی نێودەوڵەتی لە توێژەران لە ئەڵمانیا و ئەمریکا ئەنجامدراوە، ئاشکرای دەکات کە پێناسەی "پیربوون" لە گۆڕاندایە و بە بەراورد لەگەڵ نەوەکانی پێشوو، ئێستا مرۆڤەکان درەنگتر خۆیان بە "پیر" دەزانن لە ژیاندا.
خواردنەوەی قاوە بە ڕۆتینێکی ڕۆژانە دادەنرێت بۆ زۆر کەس، بە لەبەرچاوگرتنی ئەوەی کە بەشدارە لە باشترکردنی دۆخ، بەڵام ڕاپۆرتە پزیشکییەکانی ئەم دواییە ئاماژە بەوە دەکەن کە تەنانەت بڕێکی کەمیشی دەبێتە هۆی دڵەڕاوکێ و لێدانی دڵ کە بێگومان هۆکارەکەی کافایینە.
پسپۆرێک رجێمێکی تایبەت دەنووسێت بۆ ئەو کەسانەی بەدەست کێشی زیادەی جەستەیانەوە دەناڵێنن.
بەپێی شارەزایان زیادبوونی تووشبوون بە ڤایرۆسی ڕیخۆڵە لە وەرزی هاویندا زیاد دەکات، بە تایبەت لەمنداڵان و هەرزەکاراندا، یان ئەو کەسانەی کە سیستەمی بەرگریان لاوازە.