بەشێک لە خەڵکی تا درەنگانی شەو بەخەبەر دەمیننەوە لە کاتێکدا بەشێکی دیکە لە خەڵکی شەوان زوو دەخەون و بەیانیان زوو بەخەبەردێنەوە، بەڵام بۆ هاوسەران پێویستە کە بەیەکەوە بچنە جێگەی خەوەوە لەبەر چەندین هۆکاری گرنگ.
جەڵتەی دڵ بریتییە لە داخرانی لولەی خوێن کە دەبێتە ھۆی نەچوونی خوێن بۆ بەشێکی دیاریکراوی دڵ کە زۆربەی جار ھۆکارەکەی مەینی خوێنە.
گۆشتی سوور بەهۆی دەوڵەمەندی بە پڕۆتین و کانزاوە سوودێکی زۆری بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە، بەڵام ئەگەر ڕێژەیەکی زیاد لە پێویست بخورێت زیانیشی دەبێت بەهۆی ئەوەی کاریگەری هەیە لەسەر بەرزکردنەوەی چەوری.
بۆ رزگاربوون لە چەوری ورگ پێویستە سیستمی ژیان و خواردن بگۆڕن و لەگەڵیدا وەرزش بکەن، لەگەڵ هەموو ئەمانەدا دەتوانن سوود لە خواردنەوەی هەندێك تێکەڵەی سروشتی وەربگرن.
توێژینەوەیەکی زانستی نوێ ئاشکرایکردووە کە خواردنی فستق بەشێوەیەکی رۆژانە کێشی جەستە دادەبەزێنێت و رێگە لە بەرزبوونەوەی فشاری خوێن دەگرێت.
کەسانێکی زۆر بەر لە خەوتنیان کۆمەڵێك رەفتار دەکەن بەبێ ئەوەی بزانن کاریگەری نەرێنی دەبێت لەسەریان و هۆکار دەبێت بۆئەوەی نەتوانن بەباشی بخەون.
کەسانێکی زۆر هەن کە نازانن هەفتەی چەند جار قژیان بشۆن تا بە تەندروستی بمێنێتەوە و زیانی پێنەگات، ئەمەش پرسیارێکە کە لە گوگڵدا بەڕاددەیەکی زۆر سێرچی بۆ دەکرێت.
ئەگەر بتەوێت سێڵفییەك لەگەڵ ئۆشا ساکوری وەزیری گەشتوگوزار و رۆشنبیری لە ویلایەتی مادیا لە هیندستان بگریت ئەوا دەبێت ١٠٠ رۆبییە بدەیت.
رێجیمی کیتۆ سیستەمێکی خۆراکی تەندروستە کە لە جیهاندا چەندین کەس بە مەبەستی دابەزاندنی کێش پەیڕەوی دەکەن، کە بە (رێژەی لە %١٥ پڕۆتین، %٨٠ چەوری، %٥ کاربۆهایدرات) کەم دەکاتەوە.
لەگەڵ هاتنی وەرزی هاوین و بەرزبوونەوەی پلەی گەرمادا، راددەی ئارەقکردنەوە لە جەستەدا زیاد دەکات، وێرای ئەوەی کە دەبێتە مایەی بێزاری بەڵام حاڵەتێکی سروشتییە و بەهۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرماوە روودەدات.
بەکارهێنانی پارچەیەکی بچووک لە زەنجەفیل بۆ ناو چا یاخود شەربەت دەکرێت چەندین گرنگی و سوودی هەبێت بۆ جەسەتەت.
پسپۆڕی دابەزاندنی کێش باس لەوە دەکات کە نابێت لەگەڵ قاوەدا شیرینی بخورێت و مەترسیدارە بۆ زیادبوونی کێشی جەستە
سەرئێشەی بەیانیان زۆر جار دەبێتە هۆکارێک بۆ دەستپێکێکی خراپ بەڵام واهەست مەکە تەنها تۆ وایت، بەڵکو بەشێکی زۆر لە خەڵکی ڕووبەڕوی ئەو دۆخە دەبنەوە.
خەوتن لە کاتە گەرمەکاندا یەکێکە لە شتە قورسەکان بۆ بەشێکی زۆر لە خەڵکی، بەڵام چەند ڕێگایەک هەیە کە دەتوانیت بە بەکارهێنیان خەوێکی باش بەدەست بهێنیت.
تەمەن بەشێوەیەکی بەرچاو کاریگەری دەبێت لەسەر ڕێژەی دڵخۆشی مرۆڤ، مرۆڤ لە ژیانیدا چەندین جار توشی کەوتن و هەڵسانەوە دەبێت لە زۆرێک لە کاتەکانی ژیانی دا و دڵخۆشیش یەکێکە لەوانە.
بوونی کیسی ورد لەسەر هێلکەدان یەکێکە لە گرفتە باوەکانی خانمان کە هۆکارەکەی بەهۆی زۆر دەردانی هۆڕمۆنی ئەندرۆخینەوەیە، لە ئەنجامدا مووی زیادە و زیپکە لە ڕوخساری خانمان دروست دەکات.
جەژنی قوربان بەوە ناسراوە کە سەربڕینی ئاژەڵ و بەخشینی گۆشتی تێدایە، بەهۆی قورسی گۆشتەوە نابێت زیادەڕەوی لە خواردنیدا بکرێت، هەربۆیە پێویستە گرنگی بە خواردنی بەشەکانی تری ئاژەڵەکە بدرێت لەوانەش لولاقەکانی، کە چەندین سوودی گرنگ بەجەستە دەبەخشێت.
فستق یەکێکە لە چەرەساتە باوەکان کە لە ڕۆژانی جەژندا بە زۆری دەخرێتە بەردەم میوانان، جگە لەو سودە تەندروستییەی هەیەتی، بەڵام ئەگەر زیادەڕەوی لە خواردنیدا بکرێت گرفتی تەندروستیی بۆ جەستە دروست دەکات.
هونەرمەندی دیاری میسر یاسەمین عەبدولعەزیز بەهۆی هەڵەی پزیشکییەوە لەکاتی نەشتەرگەریدا چووە حاڵەتی بێهۆشی تەواوەوە، نزیکترین هاوڕێی ئاشکرایکردووە بارودۆخی زۆر خراپە و نەشتەرگەریی دووەمی بۆ دەکرێت.