چا یەکێکە لە خواردنەوە تایبەتەکان کە زۆر کەس ئارەزووی دەکات هەروەها چەندین سوودی تەندروستی هەیە، لەوانە دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر کە رێگری لە تووشبوون بە نەخۆشییەکان دەکات.
چوالە میوەیەکی بەهارییە و دەوڵەمەندە بە ماددەی ئاسن و ڤیتامینات بەتایبەتی ڤیتامین A ، چەندین سوودی تەندروستی بە جەستە دەبەخشێت.
شارەزایەکی خۆراک پێشنیاری جوینی خواردن بەباشی دەکات بۆ ئەوەی خواردنەکان جوان هەرس بکەیتو بەرنگاری نەخۆشییەکان ببیتەوە.
چەوری جگەر لە ئەنجامی كۆبوونەوەی بڕێكی زۆر چەوری دروست دەبێت، بەگشتی دوو جۆر نەخۆشی چەوری جگەر هەن، بریتین لە نەخۆشی جگەری كحوولی(ALD)یان نەخۆشی نۆنالكەهۆلیك(NAFLD)، ئەم نەخۆشیانە جگەری مرۆڤ تووشی كارەساتی گەورە دەكەن، ئەگەر هاتوو خۆتانی لێ نەپارێزن، یان بە ڕێگەی سروشتی چەوری جگەر لەناو نەبەن.
هەندێک کەس لە بەیانیاندا خۆیان دەشۆن بۆ ئەوەی ڕۆژەکەیان بە وزەوە دەست پێبکەن، هەندێکی دیکەش پێیان باشە شەوانە خۆیان بشۆن بۆ ئەوەی دوای ڕۆژێکی درێژ جەستەیان پشوو بدات.
تیمێکی توێژینەوە لە پەیمانگای بەرشەلۆنە بۆ تەندروستی جیهانی (ISGlobal)، بە هاوکاری لەگەڵ کلینیکی IDIBAPS، تیشکی خستۆتە سەر ئەوەی کە توانای سییەکان چۆن گەشە دەکات لە تەواوی تەمەنەکاندا، لە منداڵییەوە تا پیری.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە ئاشکرایکردووە کە خواردنەوە وزەبەخشەکان ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی خوێن زیاد دەکات.
خواردنی ئێوارە گرنگە بۆ پێکهاتەی جەستە و تەندروستی، خواردنی ئێوارە دەبێت تێکەڵەیەکی هاوسەنگ بێت لە پڕۆتین، چەوری تەندروست ، کاربۆهیدرایت، ڕیشاڵەکان.
سێوی سەوز تامێکی تایبەت و جیاوازی هەیە، بە خواردنێکی تەندروست و کەم کالۆری دادەندرێت ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی گونجاوە وەک بەشێک لە خۆراکی هاوسەنگ.
ئەگەر یەکێکیت لەوانەی بەدەست نەخۆشی شەکرەوە دەناڵێنیت، یان بەهۆی کێشەکانی تەندروستی ترەوە دەناڵێنیت کە بەهۆیبەرزی ئاستی شەکرەوە دروست دەبن، ئەوا پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاری خەڵک دەکەن کە ژمارەیەک خواردن هەن، دەتوانن بیخۆن بۆ هاوسەنگ راگرتنی ئاستی شەکر کە خوێندا.
بەکتریای گەدە یەکێکە لەو نەخۆشییانەی کە زۆر کەس تووشی بوون بەهۆی خواردنی پیس و چەندین هۆکاری دیکەوە، کە کۆمەڵێک نیشانەی بێزارکەری هەیە.
لە توێژینەوەیەکی نوێدا دەرکەوتووە ئەگەری مردنی پیاوان دوو هێندە زیاترە لە خانمان بەهۆی دڵشکانەوە.
لە نەخۆشخانەیەکی شاری سلێمانی تەنێکی نامۆ لە سورێنچکی هاوڵاتییەکی تەمەن ٢٣ ساڵ دەرهێندرا.
زۆربەمان مەترسی شێرپەنجەی سییەکان دەبەستینەوە بە جگەرەکێشان یان پیسبوونی هەوا، بەڵام توێژەران پەیوەندییەکی سەرنجڕاکێشیان لە نێوان نەخۆشییەکە و کوالیتی خۆراکدا دۆزیوەتەوە.
لەم ڕاپۆرتەدا ئاماژە بە کاریگەرییەکانی خواردنی شووتی لەسەر تەندروستی گورچیلە کراوە، هەروەها لێکۆڵینەوە لەوە کراوە کە کەی سوودی هەیە و کەی دەبێتە مەترسییەک لەسەر تەندروستی.
هەندێک کەس چ بەهۆی ئارەزوو نەکردن لە خواردنی نانی بەیانی یان خەوتن یاخود کارکردنەوە نانی ئەو ژەمە ناخۆن، کە زیانی تەندروستیی بۆ جەستە دەبێت و مەترسیی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاتر دەکات.
زانایانی زانکۆی شەنگەهای لە چین بۆیان دەرکەوتووە مێشکی ئەو کەسانەی کە خووی ناتەندروست و تێکچوونی میتابۆلیکیان هەیە، وەک بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و بەرزی شەکری خوێن، زۆر خێراتر پیر دەبن.
زۆر کەس بە دەست کێشی زیادەی جەستەیانەوە دەناڵێنن، پەنا بۆ چەندین رێگا دەبەن بۆ دابەزاندنی کێشیان، لێرەدا چەند خواردنەوەیەک دەخەینەروو کە یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.
پزیشکانی زانکۆی پزیشکی روسیا دەستیان کردووە بە بەکارهێنانی تەکنەلۆژیایەکی نوێ بۆ بەرەنگاربوونەوەی وەرەمی گورچیلە بە بەکارهێنانی پلەی گەرمی ژێر سفر.
کالسیۆم یه‌کێکه له گرنگترین کانزاکانی جەستە که رۆڵێکی سه‌ره‌کی ده‌بێنێت له گه‌شه‌کردن و پاراستنی ئێسقان و ددان و ماسولکه له‌گه‌ڵ پارێزگاری کردن له شێوازی ئاسایی کارکردنی دڵ و بۆری خوێنه‌کان.