یەکێك لە توێژینەوەکان ئاشكرایانکردووە، هەڵوژە رۆڵی هەیە بۆ دابەزاندنی کێش لەڕێگەی کەمکردنەوەی کالۆرییەکان و کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن و زیادبوونی هەستی تێری بەڕاددەیەکی زۆر.

هەندێك کەس بەبێ ئەوەی درك بەخۆیان بکەن زیاد لە پێویست تووڕە دەبن و هەڵدەچن، ئەمەش دەکرێت ببێتە مایەی بێزارکردنی دەورووبەرەکەیان و تەنانەت دوورکەوتنەوەیان لێیان.

دیاریکردنی بەرزی شەکر بەهۆی هەندێک نیشانەی بنەڕەتییەوە دەبێت، کە دیارترینیان دەرکەوتنیانە بەهۆی دەمەوە.

لە دوای ئاوەوە، چا بە یەکێک لەو خواردنەوانە دادەندرێت کە زۆرترین کەس دەیخواتەوە لە تەواوی جیهاندا.

توێژینەوەیەکی نوێ کە لەلایەن توێژەرانی زانکۆی ئێرلەندا ئەنجامدراوە، دەرکەوتووە هەندێک کەسی بەساڵاچوو کە نەخۆشی شەکرەی جۆری دوویان هەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی بیرچوونەوە(زەهایمەر) چوار هێندە زیاترە لە ئەوانی تر.

لیمۆ سودێکی تەندروستی زۆری هەیە بۆ جەستە، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی، سیستمی بەرگری لەش بەهێز دەکات، بەیانیان خواردنەوەی پەرداخێک شەربەتی لیمۆ ئەم سوودانە بە جەستە دەگەیەنێت.

پسپۆڕێکی شارەزای خواردن بەناوی " جولي ستيڤانسكي"، هۆشداری دەدات کە بە گەدەی بەتاڵ دەبێت بخەوین، چونکە هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ کە بە هۆرمۆنی سترێس ناسراوە، لەکاتی نانخواردندا هان دەدرێت بەتایبەتی لە شەودا، ئەگەریش نان خورا دەبێت ژەمێکی سوک بێت.

بەپێی زانستی فەلەکی و بورجەکان هەندێک کەس پابەندن بە بەڵێنەکانیانەوە و هەرگیز نایشکێنن و هەموو شتێک دەکەن بۆ ئەوەی ئەنجامیان بدەن.

ئەو خاڵە سپییانەی لەسەر نینۆك دەردەكەون، زۆر كەس بە شتێكی ئاساییان تێدەگات، چونكە بەتێپەڕبوون بوونی كات و درێژبوونی نینۆكەكە نامێنن، بەڵام هەندێكجار دەبێت ئاگاداری هۆكاری دروستبوونی ئەو خاڵانەبین و چارەسەریان بكەین.

توژینەوەیەکی نوێ دەریخستووە کە کەسە بەتەمەنەکان زیاتر لە گەنجەکان تیک تۆک بەکاردەهێنن، چونکە دەیانەوێت ئەو بەگشتاندنە نەهێڵن کە لەسەریان وتراوە.

پسپۆڕان لە بنکەی فیدڕاڵی ئەڵمانی بۆ خواردن ئاشكرایان کردووە، مۆز بە هاوڕێی دڵ دادەنرێت چونکە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە، هەروەها جەستە بە رێکی دەهێڵێتەوە.

یەکێك لە رێگەکان بۆئەوەی جەستە بە شێداری و پێست بە جوانی بمێنێتەوە ئەوەیە بتوانین پارێزگاری لە شێداری جەستەمان بکەین بۆ ئەمەش دەبێت چەند رێنماییەك جێبەجێ بکەین.

بۆ ئەوانەی ئارەزووی پێشبینی بورجەکانیان دەکەن، رۆژانە دیجیتاڵ میدیای ئێن ئاڕ تی لەسەرچاوە فەلەکییەکانەوە پێشبینییەکان وەردەگرێت و بڵاویدەکاتەوە.

زەیتی گوێزی هیندی یەکێکە لە زەیتە باش و بەسوودەکان بۆ قژ کە کاریگەری باشی دەبێت و دەبێتە هۆی نەرمبوونەوە و شێداربوونی سەرتاڵەکانی قژ، بەڵام ئەگەر زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانیدا بکرێت دەکرێت زیان بە قژ بگەیەنێت.

یەکێک لەو خووانەی کە زۆر کەس بەدەستییەوە دەناڵێنێت، دەستکردن بە دەمیدا و لێکردنەوەی نینۆکەکانییەتی بە ددان، جگە لەوەی دیمەنێکی ناشرینی هەیە لە هەمان کاتدا گرفتی تەندروستیی لێدەکەوێتەوە.

هۆڕمۆنی ئیسترۆجین بە هۆڕمۆنی مێینە ناسراوە و بەرپرسە لە دەرکەوتنی نیشانەکانی مێینەبوون و گەشەی ئەندامە مێینەکان لە خانماندا وەک سوڕی مانگانە و گەشەی مەمکەکان، لەگەڵ هەر گۆڕانکارییەک لە هۆڕمۆنەکەدا کاریگەرییەکانی لە جەستەدا دەردەکەوێت.

له‌ کۆی ۱۰ که‌س کەسێك تووشی به‌ردی گورچیله‌ ده‌بێت، بێگومان پێکهاتەی به‌رده‌که‌ جۆری پارێزی خۆراک و شێوازی چاره‌سه‌ری دیاری ده‌کات.

لە رۆژی دووەمی فێستیڤاڵی کان بۆ ساڵی ٢٠٢٢ بەشێك لە خانمە هونەرمەندەکان جوانترین پۆشاکەکانیان پۆشی و بەسەر فەرشی سوردا رۆیشتن.

تەپسی یەکێکە لە خواردنە بەتامەکان و ئامادەکردنی کەمێک کاتی دەوێت، جگەلەوەش شێوازی ئامادەکردنی جیاوازی هەیە.

قاوە پێش نانی بەیانی خوویەکە هەندێک کەس ئەنجام دەدەن بەڵام لەڕاستیدا زیانی بۆ جەستە هەیە لەوانەیە بەرزکردنەوەی رێژەی شەکری خوێن و دوودڵی و ڕاڕاییەکی بەهێزی لێبکەوێتەوە