بەم رێنماییانە بڕی خواردنی ژەمەکانت کەمبکەرەوە
زۆر خواردن زۆر کات کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی جەستە دەبێت و دەبێتە هۆی تووشبوون بە قەڵەوی و نەخۆشی جیاواز.
بەشێک لە پێستی خانمان زیپکەی پێوەیە چ زیپکەی گەنجانە بێت یان بەهۆی چەوری پێستی و نەخۆشییەوە دروستبووبێت، باشترە خانمان لەکاتی ماکیاژکردن ئاگاداری جۆری ئەو کەرەستانەبن کە بەکاریدەهێنن تا زیاتر زیان بە پێستیان نەگەیەنێت.
گرتە ڤیدیۆیەك کە بەڕاددەیەکی زۆر بە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکاندا بڵاوبووەتەوە نەهەنگێکی تێدا دەرکەوتووە کە خەوتووە و یەکێك لە مەلەوانەکان لێی نزیکدەبێتەوە .
ئەو کەسانەی کە کێشەی گرژی ریخۆڵەیان هەیە نیشانەکانی وەك سكچوون، ئاوسانی سك و ئازاری سکیان دەبێت، گرنگە ئاگاداری سیستمی خۆراکیان بن و شتێك نەخۆن کە زیانی دەبێت بۆیان.
ماددەی ئاسن یەکێکە لە ماددە کانزاییەکان کە جەستە پێویستییەتی بۆ پاراستنی ڕێژەی هۆڕمۆنی دەرەقی و گەیشتنی ئۆکسجینی پێویست بۆ خوێن و پاراستنی پێست لە نیشانەکانی پیری، بەڵام کەمبوونی ئەم ماددەیە لە جەستەدا کاریگەری خراپ بۆ تەندروستی لەش دروست دەکات.
زانکۆی ئادیلایدی ئوسترالی لە توێژینەوەیەکی نوێدا ئاشکرایکردووە، خواردنی ڤیتامین B6 یارمەتی مرۆڤ دەدات باشتر خەونەکانی بەبیر بێتەوە.
زانایانی زانکۆی ویلایەتی ئۆهایۆ و زانکۆی کالیفۆڕنیا جەخت لەوە دەکەنەوە کە ماددەی کافاینی ناو قاوە هۆکارێکی گرنگە بۆ زیادکردنی تەرکیز و توانای کارکردنی زۆرتر.
زانایان لە زانکۆی مۆسکۆ ئاماژەیان بە چەند کردار و خوویەکی هەڵە کردووە کە کاریگەری نەرێنییان لەسەر تەندروستی گورچیلەکان دەبێت.
ڕەنگە درککردن بە هەستەکانی بەرامبەر ئاسان نەبێت بەتایبەت ئەگەر بیەوێت هەستەکانی بشارێتەوە و نەتوانێت بە ئاسانی دەریبڕێت، بەڵام ئاماژەکانی جەستەی دەتوانێت دەرەیبخات کە ئەو کەسە سەرسامتە.
هونەرمەندی گۆرانیبێژ کاروان هەورامی نوێترین کلیپی بەناوی "بێ خەم" لە چەناڵی تایبەتی خۆی لە یوتیوب بڵاوکردەوە.
هونەرمەندی بواری سینەما و شانۆ یاسین قادر بەرزنجی هەواڵی گیانلەدەستدانی بە درۆ دەخاتەوە و ڕایدەگەیەنێت باری تەندروستیی زۆر باشە.
كۆكا كۆلا دەستپێشخەری (دڵت بكەرەوە زیاتر لە جاران) بۆ پشتگیيری كردنی فرۆشگا بچوكەكان لەعێراق ڕادەگەیەنێت.
کوڕێک نەیتوانیوە هەڵبژاردن بکات لەنێوان ئەو کچەی دڵی دەیەوێت لەگەڵ ئەو کچەی خانەوادەکەی بۆیان دیاریکردووە، هەربۆیە بڕیاردەدات هەردووکیان لە یەک ڕۆژدا بخوازێت و هاوسەرگیرییان لەگەڵدا بکات.
هەندێک لە خۆراکەکان تایبەتمەندی جیاوازیان هەیە و دەوڵەمەندن بە ماددەی خۆراکییەک کە بۆ جەستە گرنگ، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا بڕی کالۆری تێیاندا بەرزە و هۆکارن بۆ زیادبوونی کێشی جەستە.
ئەکتەری ئەمریکی جۆن تراڤۆڵتا هەواڵی مردنی ژنەکەی کە ئەویش وەک خۆی ئەکتەرە و ناوی کیلی بریستۆنە ڕاگەیاند، لە تەمەنی ٥٢ ساڵیدا بەهۆی شێرپەنجەی مەمکەوە کۆچی دوایی کرد.
کوکیز یەکێکە لە ئیشە هەویرییەکان و لە شێوەی شەکلەمەدایە و ئامادەکردنی ئاسانە و کاتێکی زۆری ناوێت.
ئەمڕۆ سێشەممە، ١٤ی تەمموزی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٧٩٧ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٥٧ دۆلار و ٨٠ سەنتە.
بۆ ئەوانەی ئارەزووی پێشبینی بورجەکانیان دەکەن، رۆژانە دیجیتاڵ میدیای ئێن ئاڕ تی لەسەرچاوە فەلەکییەکانەوە پێشبینییەکان وەردەگرێت و بڵاویدەکاتەوە.
لە شاری سلێمانی پەیکەرێک بۆ هەرمەند عەتا چاوشین دروستدەکرێت و بڕیارە لە ڕۆژی چلەکەیدا دابنرێت.
باشوری ئەفریقا هەواڵی کۆچی دوایی کچە بچوکەکەی سەرۆکی پێشووی باشوری ئەفریقا نێڵسۆن ماندێلایان ڕاگەیاند، کە ڕۆژی دووشەممەی رابردوو لە تەمەنی ٥٩ ساڵیدا و لە نەخۆشخانەی جۆهانسبۆرگ کۆچی دوایی کردووە.
ئاژانسی گەردونی ئیمارات دەستیکرد بە کارکردن بۆ ناردنی یەکەمین پشکنەر بۆ سەر هەسارەی مەریخ لەژێر ناوی "پشکنەری هیوا"، ئەمەش دەبێتە یەکەمین پشکنەر کە لەلایەن وڵاتێکی عەرەبییەوە بەرەو ئەو هەسارەیە بنێردرێت.
ماڵپەڕی تایم لە زاری پزیشکانی مێشک و دەمارەوە ئاماژە بە ڕێگەکانی چالاکبوون و باشترکردنی کاری مێشک دەکات، کە هەموو کەسێک دەتوانێت جێبەجێیان بکات.
ڤیدیۆی باوکێک کە ژیانی منداڵەکەی خستوەتە مەترسییەوە لەپێناوی وێنەیەکدا تۆڕە کۆمەڵایەتیەکانی گرتوەتەوە و توڕەیی خەڵکی بەدوای خۆیدا هێناوە.
خەوتن بۆ ماوەی کەمتر لە حەوت کاتژمێر چەندین زیانی تەندروستیی هەیە، بە تایبەت بۆ دڵ، چونکە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی چالاکیی جەستە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، لەم ڤیدیۆیەدا زیاتر ببینە:
ئەلیسا، هونەرمەندی بەناوبانگی لوبنانی بە وێنەیەکی سوریالی نامۆ سەری هەزاران هەواداری سوڕماندوە.
لە توێژینەوەیەکی نوێدا ئاماژە بە چەند پێکهاتەیەکی خۆراکی کراوە کە مەترسیی توشبوون بە جۆرێکی کوشندەی شێرپەنجە کەمدەکاتەوە.
ئاسەواری ماچ یاخود (پێوەدانی خۆشەویستی) بریتییە لە پەڵەی تۆخ کە لەسەر مل و سنگ لە ئەنجامی ماچکردنی توندەوە دروست دەبێت، چونکە لەو کاتانەدا بەشێک لە موولوولەکانی خوێن دەپچڕێن.
پیاوێکی ٩٥ ساڵانی خەڵکی وڵاتی هیندستان بانگەشەی ئەوە دەکات، لە ژیانیدا تەنیا جارێکیش قژی نەبڕیوە.
کەسانێکی زۆر بەهۆی کەمیی پڕۆتینەوە لە جەستەیاندا، تووشی چەندین کێشەی تەندروستی دەبن بەبێ ئەوەی بزانن هۆکاری تووشبوونیان بەم حاڵەتانە بۆ کەمی پرۆتین دەگەڕێتەوە لە جەستەیاندا.
ئەو کەسانەی کە کێشەی زەردبوونی ددانەکانیان هەیە و ناتوانن چارەسەریی بکەن، دەبێت وریای ئەو خواردنانەبن کە رۆژانە دەیانخۆن بۆئەوەی ئەم حاڵەتە لەلایان زیاتر نەبێت.
بەکارهێنەرانی سۆشیاڵ میدیا جارێکی دیکە توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٦یان خستەوە بەر باس، کە باس لەوە دەکات، هاوسەرگیریی ئەو خێزانانە سەرکەوتووترە کە پیاوەکە باڵابەرزترە لە ژنەکە.
بۆ زیاتر درەوشانەوە و جواندەرکەوتنی قژ خانمان دەتوانن سوود لە بەکارهێنانی چای ڕەش وەربگرن.
لە رووداوێکی سەیردا، دوو کەشتی کە بە ڕێڕەوێکی ئاوی کەنەدیدا دەڕۆشتن خۆیان بەیەکدا کێشا و ڤیدیۆی ساتی بەیەکدادانەکەشیان بەڕاددەیەکی زۆر بەتۆڕە کۆمەڵایەتییەکاندا بڵاوبووەتەوە.
بەپێی توێژینەوە تەندروستییەکان، بەکارهێنانی هەویری ددان بە ڕێژەیەکی زۆر بۆ منداڵ لەبری ئەوەی سوودی هەبێت، زیان بە ددانی دەگەیەنێت.
ژنێکی ئوستراڵی ماوەی ١٥ ساڵ بەبێ کۆڵدان بەردەوامبوو لە کڕینی کارتی یانسیب بە هەمان ژمارە، تا لە کۆتاییدا گەیشت بە ئامانجەکەی.
هەندێک کات پیاوان کۆمەڵێك نهێنی دەشارنەوە کە پێیان خۆش نییە لەگەڵ هیچ کەسێکدا باسیبکەن بەتایبەت لەگەڵ ژناندا.
پیاوێکی هیندی کە لە تەمەنی ٧٠ ساڵیدایە خاوەنی گەورەترین خێزانە لە جیهاندا و لەگەڵ خێزانێکدا دەژی کە لە ١٨٠ کەس پێكهاتوون، لە کۆشكێکی گەورەدا دەژین کە لە چوار نهۆم پێكهاتووە و ١٠٠ ژووری تێدایە.
زۆرێك لە ژنان بەشێوەیەکی رۆژانە حەبی رێگریکردن لە دووگیانی دەخۆن، چونکە باشترین رێگەیە بۆ رێگریکردن لە دووگیانبوون بەمەرجێك بەشێوەیەکی بەردەوام و دروست بخورێت.
مەینی خوێن بریتییە لە کۆبوونەوەی خوێن لە شوێنێکدا و خەستبوونەوەی لەو ناوچەیەدا، زۆرکات ئەم خەستبوونەوانە مەترسی لەسەر ژیان دروست ناکەن، چونکە لەکاتی برینداربوونی جەستەدا هۆکارن بۆئەوەی خوێنەکە بوەستێت، بەڵام ئەگەر لە دەمارە قوڵەکاندا رووبدات ئەوا باشتروایە بەهەند وەریبگرن.
رەنگە هەندێك کەس بەردەوام لەگەڵ یەك کەسدا قسە بکەن و هەموو شتەکانی رۆژانەیانی بۆ باسبکەن، بیانەوێت بەردەوام نزیکبن لەم کەسەوە، لەگەڵ ئەوەشدا وادەزانن کە ئەمە تەنها هەستێکی هاوڕێیانەیە و درك بەوە ناکەن کە گۆڕاوە بۆ خۆشەویستی.
بەشێک لەو وڵاتانەى کە رەگەزنامە و پاسپۆرتى خۆیان بەپارە یان بە خستنەگەڕى پارە لەوڵاتەکانیاندا دەبەخشنە کەسانى بێگانە، داشکاندن لەنرخى پێدانى پاسپۆرت و رەگەزنامەدا دەکەن.
خانمان بەردەام گرنگی بە پێستی ڕوخساریان دەدەن بۆ ئەوەی بە گەنجی و جوانی بمێننەوە، هەندێک لە میوەکانیش ڕۆڵی سەرەکی هەیە لە جوانکردنی پێستدا چ بە خواردنی بێت یان بەکارهێنانی وەک کەرەستەی جوانکردنی روخسار.
زۆر کەس لە کەشی گەرمدا خواردنەوە ساردەکان دەخۆنەوە ئەمەش هەستێکی فێنکیان پێدەبەخشێت، بەڵام شارەزای بواری ڕووەکی و کیمایی ئیگۆر سۆکولسکی ئەو بیرۆکە بە هەڵە هەژمارکردووە کە خەڵکی ئەنجامی دەدەن.
نوێترین کتیێبی نوسەری دیاری کورد بەختیار عەلی بەناوی "دواخەندەی دیکتاتۆر" بڵاوکرایەوە.
حکومەتی هەرێم رایگەیاند، سبەی سێشەممە ١٤ی ئەم مانگە، لە سەرجەم دامودەزگاکانی حکومەت پشووی فەرمی دەبێت، جگە لە وەزارەتی پەروەردە، کە تاقیکردنەوەکانی پۆلی ١٢ی ئامادەیی دەکرێت.
سیلۆلیت یەکێکە لەو گرفتە جوانکارییانەی کە روبەڕوی سمت و ڕان و هەندێک بەشی جیاوازی جەستە دەبێتەوە، کە بریتییە لە هێڵی سپی و چرچی و چاڵبوون و شلبوونەوەی گۆشتی جەستە کە لە ئەنجامدا دیمەنێکی ناشرین بە جەستە دەبەخشێت.
خەونی هەموو کچێکە کە لەو ڕۆژەدا بە جوانترین شێوە دەربکەوێت و ببێتە جێگەی سەرنجی ئامادەبووان و وێنایەکی جوانی خۆی بەجێبهێڵێت، بەڵام ئەوەی بەسەر ئەم بوکەدا هاتووە خراپترین دۆخی ژیانی بووە کە بەهۆی هاوڕێ کچەکەیەوە تووشی شەرمەزاری بووە.
ئامادەکردنی زەڵاتەی خەیار چەندین جۆری جیاوازی هەیە و هەر شوێنە و بە دەستوری تایبەت بەخۆی ئامادەی دەکات، لێرەدا بە شێوازی ئامادەکردنی ئەڵمانی دەیخەینە ڕوو.
کۆمپانیای سۆنی یابانی ئامێرێکی لەژێر ناوی ریۆن پۆکێت "Reon Pocket" بەرهەمهێنا، کە لەڕێی کردنەدەرەوەی گەرمای جەستەی مرۆڤەوە دەتوانێت جلوبەرگەکان فێنکبکاتەوە و لەڕێگای ئاپێکی زیرەکەوە کۆنتڕۆڵی گەرماکەبکات.
ئەمڕۆ دووشەممە، ١٣ی تەمموزی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٨٠٧ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٥٨ دۆلار و ١٠ سەنتە.
دوای چەند دەیەیەک لە گۆرانی و خزمەتکردن، هونەرمەند عەبدوڵا ئیسماعیل کۆیی لەتەمەنی ٨٨ ساڵیدا کۆچی دوایی کرد.
زۆرجار منداڵ چەند ڕۆژێک پاش لەدایکبوونی تووشی زەردوویی دەبێت، ئەم بارودۆخەش سەرەتا بە گۆڕینی ڕەنگی سپێنەی چاوی بۆ زەرد ڕوودەدات.
خەو یەکێکە لە پێویستییە گرنگەکانی جەستە و کاریگەریی لەسەر تەندروستیی جەستەیی و دەروونی هەیە و کاردەکاتە سەر کارەکانی رۆژانە و ئاستی بڕیاردان و میزاج و هەنگاوەکانی ژیان.
لە کۆریای باشوردا چەندین شوێنی سەرسوڕهێنەر و دڵڕفێن هەیە کە کەسانێکی زۆر ئارەزووی سەردانی کردنی دەکەن، یەکێك لەوانەش دورگەی مۆرە کە شوێنێکی سەرسوڕهێنەر و جیاوازە و ساڵانە گەشتیارێکی زۆر دەچن بۆ سەردانی کردنی.
ڤیدیۆی تووتییەك بەڕادەیەکی زۆر بە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکاندا بڵاوبووەتەوە، کە ڕەنگێکی سپی هەیە و بە دەنگی میوزیکەکانی زەنگی مۆبایل سەمای جیاجیا دەکات و شێوازی سەماکەی دەگۆڕێت.
هونەرمەندی ناسراوی لوبنانی ئەلیسا بەرگی نوێترین ئەلبومی بڵاوکردووەتەوە و کە وابڕیارە لە جەژنی قورباندا بڵاویبکاتەوە.
توێژینەوەیەکی نوێ ئاشکرایکردووە کە سەرکەوتنی مادی پەیوەندیدارە بە ئاستی دڵخۆشییەوە، ئەمەش پێچەوانەی ئەو وتەیەی پێشینانە کە دەڵێت "دڵخۆشی بە پارە ناکڕدرێت".
ماڵپەڕی "مۆسکۆفسکی کۆمسۆمۆلیتس" ئاماژەی بەوەکردووە، کچێك لە کاتی ئاهەنگی هاوسەرگیرییەکەیدا لە مۆسکۆ بە هۆکارێکی چاوەڕواننەکراو گیانی لەدەستدا کە ئەمە بووە مایەی شۆکبوونی زاواکە و میوانەکان.
کەسانێکی زۆر بیرناکەنەوە لە تەندروستی زراویان و گرنگی بەو خواردنانە نادەن کە تەندروستی ئەو ئەندامەی جەستەیان باشتر دەکات یاخود خراپتری دەکات.
