دەبێت چیبکەیت لەگەڵ کەسێکدا کە بە دەم خەوەوە دەڕوات؟
بەشێک لە خەڵکی بەهۆی خراپی شێوازی ژیانیان یاخود بەهۆی بۆماوەییەوە بەدەم خەوەوە دەڕۆن، زۆرکات کەسەکە لە خەو هەڵدەسێنرێت بەڵام بەپێی شارەزایانی بواری نوستن بێت، نابێت کەسەکە لە خەو هەڵبسێنرێت.
بەشێک لە خەڵکی بەدەست کێشەکانی خەوەوە وەکو خەوزڕان و ناوبەناو بەخەبەرهاتن دەناڵێنن، دەتوانرێت بە ڕێکخستنی پلەی گەرمی ژووری نوستن و پاکوخاوێن ڕاگرتنی جێگەی نوستن زوو خەوت لێبکەوێت و خەوێکی ئارام بەدەستبهێنیت.
لەگەڵ هاتنی وەرزی پایزدا زۆر کەس تووشی ئەو حاڵەتە دەبن کە بە خەمۆکی پایز ناودەبرێت، و نەخۆشەکە کاتێك تووشدەبێت ئارەزوو دەکات بەتەنها بمێنێتەوە و هیچ شتێك وای لێ ناکات هەست بە دڵخۆشی بکات و زۆر کات ئارەزووی گریان دەکات.
یەکێک لەو بەشانەی جەستە کە بەهۆی بەرکەوتنی توندی بە زەوی و تیشکی خۆر و دروستبوونی پێستی مردوو ڕەش دەبێت ئەژنۆیە، خانمان دەتوانن بە کەرەستەی سادە ڕەشی ناوچەی ئەژنۆیان نەهێڵن.
زۆرینەی ژنان خەون بەوە دەبینن کە لێوێکی پەمەیی سەرنجڕاکێشیان هەبێت بەتایبەت لە وەرزی زستاندا، بۆ ئەمەش دەتوانن چەند هەنگاوێکی ئاسان بگرنە بەر.
یەکێک لەو کێشانەی کە ژنان تووشی دەبن تێکچوونی هۆڕمۆنی جەستەیە، کە کۆمەڵێک نیشانەی نەرێنی بەدوای خۆیدا دەهێنێت وەکو ڕووتانەوەی قژ و زیادبوون یان کەمبوونی کێشی لەش.
بەشێکی زۆری ژنان کێشەی مووی زیادەی رووخسارییان هەیە کە ئەمەش بەهۆی کێشەی هۆرمۆنەکانەوە روودەدات، و بۆ چارەسەری ئەمەش دەتوانن سوود لە چەند کەرەستەیەکی سروشتی وەربگرن.
گۆشت یەکێکە لەو خۆراکانەی زۆرینەی کەس ئارەزووی دەکەن، بە چەند شێوازێک ئامادە دەکرێت، لێرەدا شێوازی ئامادەکردنی ستیکی گۆشت دەخەینە ڕوو.
بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی "لاد بایبڵ" ئەستێرەی دیاری زنجیرەی (Prison Break) دۆمنیک پێرسێڵ دەرچوونی وەرزی شەشەمی زنجیرەکەی 'پشت ڕاست' کردەوە.
ژنێک لە ڕێگەی بەرنامەی "تیندەر" چەند پیاوێکی هەڵخەڵەتاندووە و بڕێک پارەی زۆری لێوەرگرتوون.
کەسانی شەرمن بەوە ناسراون کە داخراو و کەمدون، و زیاتر لە کەسانی تر هەوڵی شاردنەوەی هەستەکانیان دەدەن.
لەگەڵ پێشکەوتنی ڕۆژانەی تەکنەلۆژیای زیرەکی دەستکرد لە هەموو بوارەکاندا، پیاوێک هاوسەرگیری لەگەڵ کارەکتەرێکی دروستکراودا دەکات.
ئەمڕۆ چوارشەممە، ٢٣ی ئەیلوولی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٨٧٤ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٦٠ دۆلار و ٢٨ سەنتە.
ئاو سەرچاوەی ژیانە و بەبێ ئاو ئاوەدانی دروست نابێت، لادێیەک کە سەرچاوەی ئاوی لێوە دوور بوو وردە وردە دانیشتوانەکەی کەم دەبوونەوە.
بۆ ئەوانەی ئارەزووی پێشبینی بورجەکانیان دەکەن، رۆژانە دیجیتاڵ میدیای ئێن ئاڕ تی لەسەرچاوە فەلەکییەکانەوە پێشبینییەکان وەردەگرێت و بڵاویدەکاتەوە.
ڕێکخراوی تەندروستی جیهانیی ڕۆژی١ی مانگی حوزەیرانی وەک ڕۆژی جیهانی شیر دیاریکردووە لە زۆربەی وڵاتانی جیهاندا بە دروشمی (خواردنەوەی شیر بۆ بەهێزبوون) گرنگی پێدەدرێت.
بەهۆی درەنگ نوستن لە شەودا یان بوونی تەلەفیزیۆن و ئامێرەکارەباییەکان لە ژووری نوستن و تەنگەنەفەسی و خواردنی دەرمانی ئازارشکێن و چەند کارێکی تر، هۆکارن بۆ زۆر خەوی کە کاریگەری خراپی بۆ سەر تەندروستی جەستە دەبێت.
میوزیكژەن گەیلان كامەران یەکێك لە گۆرانییە بەناوبانگەکانی هونەرمەندی ناسراوی كورد "زیاد ئەسعەد"ی بەشێوەیەكی مۆدێرن نوێکردووەتەوە، لە هەمان كاتدا لەلایەن ستافێكی كارامە ڤیدیۆ كلیپێكی شایستەی بۆ دروستكراوە.
بەمزووانە، لە بەریتانیا درامایەکی تەلەفزیۆنی لەسەر بەناز مەحمود، کە کچێکی گەنجی بیست ساڵانەی کورد بوو لە ساڵی ٢٠٠٦دا و لە رووداوێکی تەمومژاویدا لە باشوری لەندەنی پایتەختی ئەو وڵاتەدا کوژرا، پەخشدەکرێت.
دەکرێت زەیتە زیادەکان و خانە مردووەکانی پێست و پیسی و بەکتریا ببێتە هۆی داخرانی کونیلەکانی پێست و وادەکات کونیلەکان گەورە ببنەوە، ئەمەش وادەکات شێوەی پێست ناشیرین ببێت و تێکبچێت.
زۆرجار زیپکە لە پشتدا دروست دەبێت بە هۆکاری چەوری پێست یاخود زۆر بەرکەوتنی خۆر و گرنگی نەدان بە پێست، بۆ چارەسەرکردنی ئەم گرفتە دەکرێت سوود لە ئالۆڤێرا و لیمۆ وەربگیرێت.
زۆرینەی ژنان وێڕای جیاوازی هەڵبژاردنیان ئارەزوو دەکەن کۆمەڵێك تایبەتمەندی دیاریکراو لە هاوسەری ژیانیاندا هەبێت و بەگشتی سەرنجیان ڕادەکێشێت.
وێڕای ئەوەی ئەمە حاڵەتێکی دەگمەنە، بەڵام دەکرێت یەکێك لە قاچەکان کورتتربێت لە قاچەکەی دیکە، ئەمەش لەدوای گەورەبوونی کەسەکان روودەدات نەك راستەوخۆ لە لەدایكبوونەوە.
ئەگەر پزیشک نەبیت ڕەنگە زەحمەتبێت بزانیت کەسێکی نزیکت جەڵتە لێیداوە، بەڵام بوونی کۆمەڵێک زانیاری دەکرێت یارمەتیدەرت بێت تا بزانیت کەسەکە توشی جەڵتەی مێشک بووە، بۆ نمونە ئەگەر بە کەسەکە بڵێی زەردەخەنە بکە و هەستت بە جیاوازی لاکانی ڕووخساری کرد ئەوا ئەگەری هەیە جەڵتەی مێشک لێیدابێت.
تەنها کەسە ناسراوەکان و هونەرمەندان تووشی ئەو حاڵەتە نابنەوە کە کەسێك دوایان بکەوێت، بەڵکو بەشێکی زۆری خانمە شۆفێرەکان رووبەڕووی ئەم حاڵەتە دەبنەوە و زۆرینەیان دەشڵەژێن و دەترسن و نازانن لەم حاڵەتەدا چیبکەن.
لە ئەندەنوسیا یاساکان وان کە دەبێت کچان پێش ئەوەی دنیا تاریک ببێت بگەڕێنەوە ماڵ، بۆیە کاتێک کچێک ئەم یاسایە دەشکێنێت بە جۆرێک سزا دەدرێت.
برسێتی زۆر شت بە مرۆڤ دەکات، بە ڕادەیەک دڕندەی دەکات کە لەسەر پارویەک نان یا پارچەیەک گۆشت پەلاماری مرۆڤەکانی تر بدات.
چەند ساڵ جارێک تەنێکی بچوکتر لە مانگ دێتە خولگەی زەوییە و بۆ چەند مانگێک یان چەند ساڵێک دەمێنێتەوە و دەڕوات.
ئەمڕۆ سێشەممە، ٢٢ی ئەیلوولی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٩٠٣ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٦١ دۆلار و ١٨ سەنتە.
لە کامێرەی چاودێری سەر شەقامێکدا وێنەی ئۆتۆمبێلێک دەردەکەوێت کە لە پیاوێکی بەتەمەن دەدات و بەجێی دەهێڵێت.
براندی بەناوبانگی جل و بەرگ "گوجی" لە نوێترین دیزاینیدا نرخێکی خەیاڵی خستە سەر کاوبۆیەکی زۆر جیاواز.
پایز وەرزێکی باشە بۆ دابەزاندنی کێش، بەهۆی ئەو کەش و هەوە مامناوەندەوە کە هەیەتی ژینگەیەکی لەبار دروست دەکات بۆ ئەوەی بە ئاسودەیی خۆپارێزی بکەین لە خواردنە چەورەکان.
مێوژ یەکێکە لە میوە وشککراوەکان کە چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی هەیە و دەتواندرێت بە ئاسانی لە ماڵەوە هەڵبگیرێت و بە شێوەیەکی رۆژانە بخورێت.
پسپۆڕ و پێشکەشکاری تەلەفیزیۆنی روسی ئەلیکساندەر میاسنیکۆف لیستێکی بەو خواردنانە ئامادە کردوە کە میلاتۆنینیان تێدایە و یارمەتی دەرن بۆ حەوانەوەی جەستە و کەمبوونەوەی خەوزڕان.
یەکێک لەو هۆکارانەی دەبێتە هۆی دروستبوونی زیپکە هەوکردن و پاکڕانەگرتنی پێستە.
خواردنی ماسی دووجار لە هەفتەیەکدا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە و سوودێکی زۆر بە جەستە دەگەیەنێت.
خواردنەوەکانی دێتۆکس چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی دەبێت و یارمەتیدەرە بۆئەوەی کە جەستە لە ماددە ژەهرەکان پاك ببێتەوە و کێش داببەزێت و ئاستی وزەی جەستە بەرز ببێتەوە.
وێنەی فانێکی ئینستاگرام بەڕاددەیەکی زۆر بەتۆڕە کۆمەڵایەتییەکاندا بڵاوبووەتەوە کە بەهۆی نەشتەرگەری جوانکارییەوە شێوەی شێواوە بەڕاددەیەك کە شێوەیەکی جیاوازی هەیە.
ئافرەتان بەدرێژای مانگێک لەکاتی سوڕی مانگانەدا هەست بەبێهێزی و ماندوێتی و ئازار دەکەن ئەویش بەهۆی کاریگەری دابەزینی هۆرمۆنی ئیسترۆجینەوەیە.
لە رۆژی مامۆستایاندا کە لە وڵاتی چین دەکەوێتە رۆژی ١٠ی ئەیلولەوە، مامۆستایەکی سەرەتایی لە شارۆچکەیەکی سەر بە هەرێمی سیچوانی باشوری رۆژئاوای چین قوتابییەکی سزاداوە بەهۆی ئەوەی وەڵامی دوو پرسیاری نەداوەتەوە، ئەمەش بووەتە هۆی مردنی.
بۆرەك زۆرکات وەك ژەمە خواردنێکی سووك ئامادە دەکرێت کە تام و چێژێکی خۆشی هەیە و ئارەزووی خواردن زیاتر دەکات و بە جۆرەها ڕێگە و کەرەستەی جیاواز ئامادە دەکرێت.
کاتێک کەسێکت بە ڕاستی خۆشدەوێت هەموو کارێک دەکەیت بۆ دڵخۆشکردنی و هیچ چاوەڕوانییەکت لێی نییە بۆ پاداشتی کارەکانت.
ساڵی ١٨٨٦ بەو ساڵە دادەنرێت کە یەکەمین ئۆتۆمبێلی تیا دروست کرا، لەو کاتەوە هەم یاساکانی شۆفێریکردن گۆڕدراون و هەم ئەو تەکنەلۆجیانەی کە لە ئۆتۆمبێلەکاندا بەکاردێن.
شێواز و ڕێگەی خوێندن و فێرکردن زۆرن، بەهۆی ئەو بارودۆخەی کە ئێستا دروست بووە، خوێندنی ئۆنلاین باوترین ڕێگای خوێندنە.
حکومەتی میسر ١٤ تابوتی بەردینی دۆزییەوە کە مێژووەکەیان دەگەڕێتەوە بۆ ٢٥٠٠ ساڵ لەمەو پێش.
هێلکە لە دێر زەمانەوە لە ژەمی بەیانیاندا بەکارهێنراوە، ئەمەش بەهۆی تامە خۆشەکەیی و سودە تەندروستییەکانیەوەیە.
"ئانجولی ماک" بلۆگەری فیتنس و ڕاهێنەری کەسی لە پەڕەی ئینستاگرامە تایبەتیەکەی خۆیدا دوو وێنەی بڵاوکردەوە و لەسەری نووسین "ئەمە پێشتر و دواتر" نیە.
ئەمڕۆ دووشەممە، ٢١ی ئەیلوولی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٩٥٢ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٦٢ دۆلار و ٧٧ سەنتە.
یەکێک لە ڕوداوە سەیرەکانی ٢٠٢٠، دەرکەوتنی مانگی شینە کە لە هەموو شوێنێکی زەویەوە دەبینرێت.
دۆزینەوەی فۆسفین لە هەورەکانی ڤینۆسدا، ئەو گومانەمان لا دروست دەکات کە لەسەر چەند مانگ و هەسارەیەکی تر ژیان بوونی هەبێت.
جەڵتەی دڵ کاتێک ڕوودەدات کە ڕێڕەوی خوێن بەرەو دڵ بگیرێت، زاناکان چەند نیشانەیەکی جەڵتەی دڵیان دەستنیشان کرد.
زۆربەی خەڵکی بڕوایانوایە کە ئۆتۆمبێلی مەکینە بچوک کەمتر بەنزین دەسوتێنێت، بەڵام لە ڕاستیدا بابەتەکە بەو شێوەیە نیە.
تریپانۆفۆبیا ترسێکی زۆرە لە ڕێکارە پزیشکییەکان و لەناویاندا دەرزی لێدان، ئەم ترسە زیاتر لە منداڵاندا هەیە.
لە نوێترین ئەپدەیتی کۆمپانیای ئەپڵ بۆ ئایفۆن، دوگمەیەک بۆ بەشی پشتەوەی مۆبایلە زیرەکەکە زیاد دەکرێت.
سندی یەکێکە لەو میوانەی کە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە گرنگەکان و بڕێکی زۆر ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە کە کاریگەری باشی لەسەر تەندروستی دەبێت.
تکەی مریشک یەکێکە لەو خواردنانەی کە خەڵکی بە ڕێژەیەکی زۆر حەز بە خواردنی دەکەن و دەتوانن بە چەند هەنگاوێکی ئاسان ئامادەی بکەن و چێژی لێ ببینن.
چەندین کەس گرەو لەسەر ئەکتەری دیاری زنجیرەی پیکی بلایندەرس دەکەن کە دەبێتە 007 نوێ.
ڤیدیۆیەك بەڕاددەیەك زۆر بە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکاندا بڵاوبووەتەوە کە تێیدا دەرکەوتووە پیاوێك بە زیندوێتی دەخرێتە ژێر بڕێکی زۆر بەردەوە، ئەمەش دوای ئەوەی کە شۆفێری شۆفڵێك نەیزانی لە پشتییەوە وەستاوە و بارەکەی بەتاڵ کرد.
