نابێت منداڵ بەشێوەی پیتی W دابنیشێت
ئەو شێوازی دانیشتنە کە منداڵ هەردوو قاچی لە ئەژنۆیەوە بۆ لاکانی دواوەی جەستەی دەبات باوترین جۆری دانیشتنە لە منداڵ، زیان بە ئێسکەکانی قاچی منداڵ دەگەیەنێت و زۆرکات گرفتی ڕۆشتنیان بۆ دروست دەکات.
بەرپرسێکی حکومەتی ئیسپانیا وازهێنانی لە پۆستەکەی پێشکەش بە لایەنی پەیوەندیدار کرد، بەهۆی ئەوەی لە کۆبوونەوەیەکی فەرمی کارەکەیدا سەرقاڵی خۆشۆردن بووە و لە گەرماودا دەرکەوتووە.
پسپۆرانی بواری خۆراک، خەیار لە بابەتی میوە هەژمار دەکەن، بەهۆی دەوڵەمەندی بە ئاو بڕی پێویست بۆ جەستە دابین دەکات و بە شێداری دەیهێڵێتەوە.
هێڵ و چرچییەکانی دەوروبەری چاو بەهۆی پێکەنین یاخود زۆر بەرکەوتن بە تیشکی خۆر و تەمەنەوە ڕوودەدەن، کە زۆرکات بۆ نەهێشتنیان پەنا بۆ رێگەی سروشتیی یان کیمیایی دەبرێت.
زۆر کەس لە دوای نانخواردن بەتایبەت دوای خواردنی ژەمێکی قورس و چەور هەست بەخەواڵووی دەکەن، ئەمەش بە گشتیی ئاساییە دوای ئەنجامدانی کاری جیاواز و تێربوونی گەدە ئەو هەستە دروستبێت، بەڵام زۆر دووبارەبوونەوەی پێویستی بە سەردانی پزیشک هەیە.
یەکێکە لەو خواردنانەی چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەگەیەنێت و بۆ ژەمی بەیانیان بە شێوەی لەفە و نیوەڕوان زیاتر دەخورێت، ئامادەکردنی ئاسانە و دەتوانرێت بە گۆشت یان چەوری یاخود بە سادەیی لێبنرێت.
بۆ ئەوانەی ئارەزووی پێشبینی بورجەکانیان دەکەن، رۆژانە دیجیتاڵ میدیای ئێن ئاڕ تی لەسەرچاوە فەلەکییەکانەوە پێشبینییەکان وەردەگرێت و بڵاویدەکاتەوە.
ئەمڕۆ سێشەممە، ٧ی تەمموزی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٧٨٤ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٥٧ دۆلارە.
زانایانی ئیتاڵیا تێبینی دیاردەیەکی ناڕوونی ڕەنگاورەنگبوونی بەفری چیاکانی ئاڵپیان کردووە، بەهۆیەوە جۆرە قەوزەیەک دروست بووە کە گۆڕانە ژینگەییەکان خێراتردەکات.
تەمبەڵی و یاریی ڤیدیۆی و جوینی بنێشت لای هەندێک کەس خووی باش نین و بە خراپە باس دەکرێن، بەڵام تەنانەت خوە خراپەکانیش جارجارە دیوی ئەرێنییان هەیە.
دڵەکزە بریتییە لە هەستکردن بە کزانەوە لە سنگدا کە بە گشتیی تامێکی تاڵ لە قوڕگ و دەمدا دروستدەبێت لەگەڵ کزانەوە و ئازارەکەدا، لە دوای خواردنی ژەمێکی زۆر یاخود لە کاتی ڕاکشاندا لەوانەیە نیشانەکانی خراپتر ببن.
بەشێک لە خەڵکی هەرچییەکیان بەردەست بکەوێت فڕێی دەدەنە مەغسەلەکەیانەوە، بەڵام هەندێک جۆری شلە و خۆراک و ماددەی کیمیایی هەن کە ڕەنگە ببنەهۆی گیرانی بۆری ئاوی مەغسەلەکە یاخود پیسکردنی ژینگە و ئاوی ماڵان بە ڕاددەیەک کە لەکاتی ڕیسایکلین و خاوێنکردنەوەدا نەتوانرێت پاکبکرێتەوە.
کێشە و دەمەقاڵێ دەکەوێتە نێوان ئەو هاوسەرانەشەوە کە لە هەموو کەس زیاتر یەکتریان خۆش دەوێت، شەڕ و ناکۆکی کۆتایی جیهان نیە و دەتوانن بە ئاسانی تێیبپەڕێنن.
مێشکت بە گشتی زۆرترین زانیاری لە چاوەکانتەوە وەردەگرێت بە بەراورد بە تەواوی ئەندامەکانی دیکەی جەستەت، نیوەی ئەو زانیارییانەی لە نەستدا هەن لەلایەن چاوەکانتەوە دابینکراوە.
گورچیلە بە یەکێك لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستە دادەندرێت کە رۆڵێکی گرنگی هەیە بۆ پاککردنەوەی جەستە لە ماددە ژەهرەکان و رێکخستنی فشاری خوێن و ئاستی تفتی میز، هەروەها رێژەی خوێیەکان لە خوێندا هاوسەنگ دەکات.
زۆرکات سڕینی تاوە و فڕن کە پاشماوەی خۆراکی سووتاوی پێوە جێماوە کارێکی قورسە کە خەڵکی لێی رادەکەن، بەڵام ژنێک لەڕێگەی ڤیدیۆیەکەوە ئەو کارەی ئاسان کردوە.
ئازاری پشت یەکێکە لە کێشە تەندروستییە باوەکانی سەردەم،، هەرچەندە ئەگەری هەیە بەهۆی شێوازی ژیانمانەوە تووشی زۆربەمان ببێت، بەڵام چوار ژن هەن کە زیاتر لە هەموان تووش دەبن.
ئیکتارینا مۆکینا پسپۆری نەخۆشییەکانی پێست لە روسیا ئاماژەی بەوەکردووە، هەندێک کەس نابێت بە ئاوی سارد خۆیان بشۆن.
کورێک لە ڕێگەی بەکارهێنانی هەژمارێکی ساختەوە لەژێر ناوی کۆمپانیایەکی فڕۆکەوانی، قسەی لەگەڵ کۆمەڵێک کچدا کردووە بەجۆرێک بەڵێنی هاوسەرگیریی و دامەزارندنی پێداون.
خانمە گۆرانیبێژ ناسراو بە هێرۆ فریا نوێترین بەرهەمی هونەریی خۆی بەناوی "ئەڤین" بڵاوکردەوە.
داواکاری گشتی بۆ ئاداب و ڕەوشتەکان لە پارێزگای جیزە لە میسر کچێکیان بەناوی هدیر هادی، بەتۆمەتی بڵاوکردنەوەی ڤیدیۆی نەشیاو لە تۆڕی کۆمەڵایەتی تیک تۆک دەستگیر کردووە.
ڤیدیۆی هەورەبروسکەیەک کە لە یاریزانێک دەدات بە خێرایی لە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکانی ڕوسیادا بڵاوبوویەوە.
سۆپەرمارکێتێک لە دوبەی بۆ گەیاندنی داواکاری کڕیارەکانی ئۆتۆمبێلی لامبۆرگینی بەکاردەهێنێت.
رۆژی یەکشەممە، گەورەترین دوانەی بەساڵاچوو "دۆنی" و "رۆنی" لە تەمەنی ٦٣ ساڵیدا کۆچی دواییان کرد.
خانمە هونەرمەندی گۆرانیبێژ تارا ڕەسوڵ وەک ئەندامی ژووری دادگای ستۆکهۆڵمی پایتەختی سوید دەستبەکاربوو.
وەک بێزاری و ناڕەزایەتییەک لە کەمتەرخەمی خزمەتگوزارییەکانی حکومەتی وڵات، دانیشتووانی ناوچەیەک لە جەزائیر یادی سێ ساڵەیان بۆ چاڵێک کردەوە.
لوقمە پاشا شیرینییەکی تورکییە و بە چەند هەنگاوێکی ئاسان دروستدەکرێت، شیرینییەکی بەتامە و تام و چێژێکی خۆشی هەیە.
زۆربەی توێژینەوە زانستییەکان ئاماژەیان بەوەکردووە، گوێگرتنی تاک لە مۆسیقا هەستی دڵخۆشی و ئارامی پێدەبەخشێت، بەتایبەت گوێگرتنی تاک لەو موزیکەی کە حەزی لێیە مێشک هاندەدات بۆ دەردانی هۆڕمۆنی دۆپامین کە کاریگەریی ئەرێنی لەسەر میزاج هەیە.
وێڕای ئەوەی دوو هاوسەر لە بەریتانیا خەڵاتێکیان بەبڕی ١٣٠ ملیۆن دۆلار بەدەستهێناوە، بەڵام تاوەکو ئێستا هەر بە شێوەیەکی سادە دەژین ئەمەش وایکردوە هاوڕێکانیان تووشی سەرسوڕمانبن.
کچێك بڕیاریداوە کە نەشتەرگەرییەکی جوانکاری بکات بۆئەوەی لێوێکی پڕی هەبێت و روخساری جوانتر دەربکەوێت، بەڵام بەپێچەوانەوە ئەنجامی نەشتەرگەرییەکەی بەو جۆرە نەبوو کە چاوەڕوانی دەکرد بەڵکو وایلێهات بەهۆیەوە خۆی لەماڵەوە زیندانی بکات بۆئەوەی کەس نەیبینێت.
وێرای ئەوەی کە هێلکە یەکێکە لە خواردنە بەسوودەکان بەڵام پسپۆڕان رێنمایی دەدەن بەوەی کە بەشێوەیەکی رۆژانە نەخورێت بەهۆی ئەوەی ئەگەری هەیە زیانی بۆ تەندروستی هەبێت.
متمانە ناونیشانی پەیوەندییەکی سەرکەوتووە و ئاماژەیە بۆ بوونی پەیوەندییەکی درێژخایەن، بەڵام ئەگەر یەکێکیان ناپاکی بکەن ئەوا پەیوەندییەکە بەرەو لەناوچوون دەچێت و ئەگەری جیابوونەوەی ئەو دوو کەسە زیاتر دەبێت.
کۆمەڵێك هۆکار و فاکتەر هەن کە وادەکەن لە ماوەی سووڕی مانگانەدا کێشی ژنان زیاد بکات، بەڵام دەکرێت حاڵەتێکی کاتی بێت و دوای تەواوبوونی سووڕەکە جەستەی ئاسایی دەبێتەوە.
ئەمڕۆ دووشەممە، ٦ی تەمموزی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٧٧٤ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٥٧ دۆلارە.
زۆرینەی خانمان ئارەزوو دەکەن بە سروشتی لێوێکی ئەستوور و سووریان هەبێت، بۆ ئەمەش پەنا دەبەنە بەر چەندین ماددە و پێکهاتەی کیمیایی، کە ئەگەری هەیە زیانی لە سوودەکانی زیاتر بێت.
سروشت هەرگیز لە دیمەنە ناوازەکانی ناکەوێت، جوانیی و سەرسوڕهێنەرییەکەی دڵخۆشییەکی جیاوازە بۆ مرۆڤ، لێرەدا بەشێک لە جوانترین وێنەکانی سروشتتان نیشان دەدەین.
پزیشکان ئاشکرایانکردووە، پرخەکردن تەنها کاریگەریی لەسەر کوالێتی خەو نابێت، بەڵکو کاریگەریی لەسەر تەندروستیی مێشك و جەستە دەبێت بە چەند رێگەیەکی جیاواز.
ئاوسانی گەدە یەکێکە لەو حاڵەتانەی کە کەسانێکی زۆری تووشی بێزاری کردووە، زۆر کات ئەم حاڵەتە درێژە دەکێشێت و نیشانەکانی دووبارە دەبێتەوە.
ژنێکی تەمەن ٧٤ ساڵی بەریتانی دوای بەکارهێنانی ڕۆنێکی هەڵەوە لەکاتی سوورکردنەوەی پەتاتەدا، گیانی لەدەستدا.
توێژینەوەیەکی کەنەدی نوێ ئاشکرایکردووە، ئەو خواردنانەی کە بڕێکی زۆر لە چەوری تێریان تێدایە، دەکرێت ببێتە هۆی تێكچوونی ئاستی فێربوون و توانای مێشك هەروەها میزاج تێكدەدەن و وادەکەن هەست بە بێزاری و بێتاقەتی بکرێت.
بۆنی ناخۆشی پێی یەکێکە لە کێشە بێزارکەرەکان کە دەبێتە هۆی شەرمەزاری بۆ ئەو کەسەی بەدەستیەوە دەناڵێنێت، چۆن دەتوانیت رووبەڕووی ببیتەوە؟
کانیە ویێست ڕاپەری بەناوبانگی ئەمریکی ڕایگەیاند، بەنیازە خۆی بۆ پۆستی سەرۆکایەتیی ئەمریکا کاندید بکات، بەمەش دەبێتە ڕکابەری کەسێک کە زۆری خۆش دەوێت، کە ئەویش دۆناڵد ترامپە.
حاڵەتی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و مێشك بەبێ هۆکار نییە بەڵکو بەهۆی ئەو خواردنانەوە دەبێت کە بە شێوەیەکی هەڵە دەیانخۆین، بۆیە دەبێت ئاگاداری ئەو خواردنانە بین کە رۆژانە دەیانخۆین.
بوونی قژێکی درێژ و بەهێز خەونی زۆربەی ئافرەتانە و بە یەکێک لە نیشانەکانی جوانی هەژماری دەکەن، بۆ ئەمەش قژی دەستکرد و تاڵ بەکاردەهێنن، بەڵام دەکرێت بە ڕێگەی سروشتی قژ بەهێز و پڕ و درێژ بکرێتەوە.
زەڵاتە یەکێکە لەو خواردنانەی کە پێویستە لە ژەمە سەرەکیەکاندا بوونی هەبێت، دەبێتەهۆی زوو هەستکردن بە تێری و کەمخواردنی خۆراکە سەرەکییەکان، زۆر کەس بۆ ڕیجێم لە بری ژەمی ئێواران زەڵاتە دەخۆن لەوانەش زەڵاتەی مسات و شویت.
گرتە ڤیدیۆی بوکێک کە بە گریانەوە ئاشکرایدەکات دەیانەوێت خانەوادەکەی بە زۆر بیدەن بە شوو، کاردانەوەی توندی بەکارهێنەرانی تۆڕە کۆمەڵایەتییەکانی لێکەوتەوە.
سەنتەری پارێزگاریی لە زیادەرەوییەکان لە ویلایەتی میکلنبۆرگ لە ئەڵمانیا ئاماژەیان بەوەکردووە، خواردنەوەی قاوەی ئامادەکراو کە وەک کاپوچینۆ و ماکیاتۆ وایە لە پێکهاتەیاندا بڕێکی زۆر کالۆری و شەکری تێدایە.
هەندێک لە کەسایەتی بورجەکان گەڕانەوە بۆ لای خۆشەویستە کۆنەکەیان ڕەتدەکەنەوە، ئامادەنین چەنسی دووەمیان پێ بدەنەوە و بارودۆخیان باشتر بکەنەوە تەنانەت ئەگەر هۆکاری جیابوونەوەکە لەسەر شتێکی بێ ماناش بووبێت.
زۆر کەس روخساریان لە تەمەنیان گەورەتر دەردەکەوێت بە جۆرێک لە هاوتەمەنەکانی خۆیان گەورەتر دیارن، کە زۆر هۆکار لە پشت زوو پیربوونی ڕوخساریانەوەیە.
هەواڵی هاوسەرگیریی جۆرج وسوف گۆرانیبێژی دیاری سوریا لەگەڵ خانمە هونەرمەندی غادە بشور بڵاوبووەتەوە، ئەو خانمە هونەرمەندە راستی ئەو هەواڵەی ڕەتکردەوە.
لە نامۆترین و دەگمەنترین کاردا کە بۆ بابەتی گەشتیاری کرابێت ولە جیهاندا یەکەم بێت، دروستکردنی هۆتێلێکی لە ئاڵتوون ڕوپۆشکراوە لە ڤێتنام، کە ڕووکاری دەرەوە و ناوەوەی بە ئاڵتوونی عەیارە ٢٤ دروستکراوە.
هەڵبژاردنی کەسێك بۆ هاوسەرگیری و خۆشەویستی بڕیارێکی ئاسان نییە و دەبێت بە وردی بیری لێبکرێتەوە بۆئەوەی بڕیاری دروست بدرێت.
شیرینی خش خش لە ئێستادا جۆرێكی شیرینی باوە زۆر کەس ئارەزووی خواردنی دەکەن و دەتوانن بە چەند هەنگاوێکی ئاسان لەماڵەوە دروستی بکەن.
کاربەدەستانی سان فرانسیسکۆ لە ئێستادا کاردەکەن بۆ کەمکردنەوە و نەهێشتنی ئەو دەنگەی کە لە پردی دەرگای ئاڵتونی گەورەوە دەردەچێت کە بووەتە مایەی بێزاری بۆ بەشێك لە دانیشتووان.
هونەرمەندی میسری و نمایشکاری پێشوو، رەجا جەداوی لە تەمەنی ٨٢ ساڵیدا لە نەخۆشخانەی ئیسماعیلییە لە میسر کۆچی دوایی کرد.
منداڵێك کە حاڵەتێکی تەندروستیی دەگمەنی هەیە لە منداڵییەوە بەهۆیەوە هیچ کەسێك ناتوانێت دەستی لێبدات، چونکە ئەگەری هەیە پێستی تووشی زیان و مەترسیی گەورە بکات.
زۆرکەس کێشەی زیادبوونی چەوری ورگیان هەیە و ئەمەش بووەتە هۆی ئازاری پشت و لەدەستدانی باڵانسی جەستە، دەکرێت بە دوورکەوتنەوە لە خواردنی خوێ چارەسەری ئەم کێشە تەندروستییە بکرێت.
رەنگە ناسینەوەی نیشانەکانی کەمیی ڤیتامین B12 ئاسان نەبێت چونکە لەسەرخۆ دروستدەبن و بۆماوەیەکی زۆر کاریگەرییان لەسەر جەست دەمێنێت.
ئەمڕۆ یەکشەممە، ٥ی تەمموزی ٢٠٢٠، نرخی یەک ئۆنسە زێڕ لە بازاڕەکانی جیهاندا هەزار و ٧٧٥ دۆلارە، نرخی یەک گرامیش ٥٧ دۆلارە.
