هەندێک لەو رێگە باوانەی کە بۆ گرنگیدان بە قژ بەکاردەهێنرێت زیانیان هەیە، بە جۆرێک دەبنە هۆی وەرین و رووتانەوەی قژەکە و پچڕانی سەر تاڵەکانی.

بەشێکی زۆری رۆژووەوانان لێویان وشک دەبێت بەهۆی ئەوەی بۆماوەیەکی زۆر بەڕۆژوو دەبن، دوای رۆژووشکاندنیش بڕی پێویست ئاو ناخۆنەوە.

ساڵانە مۆدێکی نوێ لە دونیای بۆیاخدا دەردەکەوێت، خەڵک بەوپەڕی چاوەڕوانییەوە چاوەڕێی ئەوەن لە ساڵی داهاتوودا زیاتر بزانن دەربارەی نوێترین رەنگەکان، هەندێک كات تەنها بە گۆڕینی رەنگی دیواری ژوورەكان، ماڵەكەت نوێ دەكەیتەوە.

کەشخەیی تەنها پەیوەندیی بەو جلانەوە نییە کە لەبەریان دەکەیت، بەڵکو بەشێوازی لەبەرکردنیانەوە هەیە، بۆ ئەمەش دەبێت ئەو رێگەیانە بزانیت کە یارمەتیت دەدەن شێوازت تێک نەچێت و لەکاتێکدا جلێکی جوان دەپۆشیت شتێکی هەڵەت نەکردبێت.

هاتنی هاوین نزیکە و چی باشترە لەوەی بە ئاو، شەربەت و هاوشێوەکانی شێدار بمێنینەوە؟ لە کاتێکدا ئەم جۆرە خواردنەوانە تینوێتیت کەمدەکەنەوە، بەڵام هەندێکیان ئەگەر بە بەردەوامی بخورێن دەتوانن یارمەتیت بدەن پێستێکی درەوشاوەت هەبێت.

رەنگە درک بەوە نەکەیت هەندێک لە خووەکان بەیانیان زیانی تەندروستیی بە پێست دەگەیەنن و هۆکارن بۆ دروستبوونی زیپکە، پەڵە و رەشی ژێر چاو.

بەشێوەیەکی گشتی لە مانگی رەمەزاندا سیستمی خۆراک گۆڕانکاریی بەسەردا دێت، جەستە زیاتر رووبەرووی وشکبوونەوە دەبێتەوە، ئەمەش کاریگەریی لەسەر پێست دەبێت و رەنگە بریقە و گەشانەوەی لەدەست بدات.

پاراستنی گەشەی پێستی رووخسار و هێشتنەوەی بە گەشاوەیی و گەنجی پێویستی بە کۆمەڵێک ڤیتامین هەیە کە رۆڵیان هەیە بۆ پاراستن و بەهێزکردنی تەندروستی پێست، رێگەگرتن لە چرچ و لۆچی، خاڵی رەش و دەرکەوتنی هێڵی رەش لەژێر چاو.

خروی پێستی سەر گرفتێكی بێزاركەرە، دۆخێکی باو و ئاساییە، هەندێک کات دەبێتە هۆی هەڵوەرینی پێستی سەر، درمی و مەترسیدار نییە، دەتوانرێت بە شامپۆیەکی نەرم چارەسەر بکرێت بۆ بەکارهێنانی رۆژانە.

کۆمەڵێک هەڵە هەن کە پیاوان لە کاتی لەبەرکردنی جلوبەرگدا وا دەکات لە تەمەنی خۆی گەورەتر دەربکەوێت، هەمیشە جلوبەرگ هەیە کە لەگەڵ تەمەنەکەیدا بگونجێت و ئەو دیمەنە شایستە و سەرنجڕاکێشە دەبەخشێت کە تۆ دەتەوێت.

سۆدە لە زۆر بەکار‌هێنانی جوانکاریدا بەکاردێت بە تایبەت بۆ باشتر دەرکەوتنی پێست،هەروەها لە دروستکردنی زۆرێک لە بەرهەمەکانی چاودێری پێستدا بەکاردێت.

سپێنەی هێلکە پڕۆتینی تەواوی تێدایە کە هەموو ترشە ئەمینییە پێویستەکانی تێدایە بۆ دروستکردن و پاراستنی شانەکانی جەستە، لەوانەش قژ.

زۆربەمان تووشی ئەو بارودۆخە بووین کە جلوبەرگێکی نوێ دەکڕین بەڵام دواتر کە دەیبەینەوە ماڵ بە دڵمان نابێت یان هەست دەکەین لێمان نایەت هەروەها کەموکوڕی تێدایە کە دەکرا بە ئاسانی لە کاتی کڕینیدا بدۆزرێتەوە.

لە وەرزی زستاندا پێست رووبەرووی بارودۆخی سەختی کەشوهەوا دەبێتەوە وەک هەوای سارد و بای وشک، ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێست

جگە لە سوودە تەندروستییە زۆرەکەی، لیمۆ رۆڵی هەیە لە بەڕێکردنی ئەرکەکانی ناو ماڵ و یارمەتیدەرە لە بەکارهێنانی ماددەی پاکەرەوە، لابەری پەڵە و بۆن خۆشکەر لە ماڵدا .

خانمان لە هەموو جیهاندا پەنا دەبەنە بەر جوانکاری سروشتی کە بەکارهێنانی ئاسانە و هەرزانە، ئاوی برنج سەرچاوەی تەندروستی جوانییە بۆ پێست، پێستی سەر و قژ بە هەمان شێوە، بەو پێیەی یارمەتیدەرە لە قژی بەهێز و بریقەدار.

یەکێک لە گرنگترین بڕیارەکان لەکاتی دیزاینکردنی ناو ماڵەکەتدا بریتییە لە هەڵبژاردنی رەنگەکان، شارەزایان رێنمایی دەدەن لەبارەی ئەو رەنگانەی کە هەڵبژاردنیان لەکاتی دیزاینکردنی ناو ماڵەکەتدا، وادەکەن ماڵەکەت شیاوتر و کەشخەتر دەربکەوێت.

ژمارەیەک ڤیتامین رۆڵی سەرەکی دەگێڕن لە تەندروستی و زیندوویی قژدا، لە کاتێکدا زۆر کەس هەوڵی پاراستنی قژیان دەدەن بە شێوازی جۆراوجۆر، رەنگە هۆکاری سەرەکی ئەم کێشەیە کەمی خۆراک بێت.

نزمبوونەوەی پلەی گەرمی و شێ لە وەرزی زستاندا کاریگەری زۆری لەسەر پێستمان هەیە، بەو پێیەی هەستیارتر دەبێت یان خۆشۆردن بە ئاوی گەرم لە وەرزی زستاندا وا دەکات پێست شێی سروشتی خۆی لەدەست بدات و دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێست و ئەکزیما و سەدەف.

مانەوە بە گەنجی و کەمکردنەوەی چرچییەکانی پێست خەونی هەمووانە، بۆ ئەمەش چەند خۆراکێک هەن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە گەنجی و تەندروست بمێنیتەوە.