هەندێک کەس بەتایبەت خانمان واراهاتوون شەوان پێش خەوتن خۆیان دەشۆن، بەبێ ئەوەی قژیان وشک بکەنەوە راستەوخۆ دەچنە جێگەی خەوەکەیان و دەنوو، ئەم خووەش زیانی تەندروستیی لێدەکەوێتەوە.

ماڵپەری برایتساید لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە زیانەکانی خەوتن بە قژی تەڕەوە کردووە.

یەکەم: دەبێتە هۆی هەوکردنی پێستی سەر و دروستبونی خورو، دەبێتە شوێنێک بۆ گەشەکردنی بەکتریا و دروستبوونی کڕێش.

دووەم: دەبێتە هۆی ئاڵۆزکانی قژەکە و بژبوونی.

سێیەم: بۆ بەیانییەکەی ژانەسەری توند دەبێت.

چوارەم: قژ کاتێکی زیاتر دەوێت بۆ داهێنان.

پێنجەم: رێگە نادات قژەکە درێژ ببێتەوە.

شەشەم: مخۆرکەی قژ دروستدەبێت.

حەوتەم: تەنیا زیان بە قژ ناگەیەنێت، بەڵکو زیان بە پێست دەگەیەنێت، دەبێتە هۆی هەوکردن و گەشەکردنی بەکتریا لەسەر پێست و دروستبوونی زیپکە.

ئ.ل