ئاسن یەکێکە لە کانزا گرنگەکانی جەستە و لە چەندین
نەخۆشی و گرفتی تەندروستیی دەیپارێزێت، هەر بۆیە کەمبوونەوەشی کاریگەریی نەرێنی
لەسەر جەستە دەبێت.
ماڵپەڕی لەیالینای لوبنانی لە بابەتێکی تەندروستیدا
ئاماژەی بەوە کردووە کەمبوونەوەی کانزای ئاسن لە جەستەدا ئەم گرفتە تەندروستیانە
لە جەستەدا بەجێدەهێڵێت، ئەوانیش:
یەکەم: تەنگەنەفەسی
دووەم: رووتانەوەی قژ
سێیەم: فشەڵبوون و نەرمبوونی ئێسک و نینۆک
چوارەم: شەکەتی و ماندوبوون
پێنجەم: لەدەستدانی ئارەزووی خواردن
شەشەم: تێکچوونی لێدانەکانی دڵ، دڵە کوتە.
حەوتەم: سڕبوون و مێرولەکردنی قاچ
هەشتەم: لاوازبوونی تەرکیز
ئ.ل