ڤیتامینD ماددەیەکی خۆراکی پێویستە کە جەستەمان
پێویستی پێیەتی بۆ یارمەتیدانی هەڵمژینی کالیسیۆم و پاراستنی تەندروستی ئێسک.
ماڵپەڕی "RT" بابەتێکی دکتۆر یولیا ساڤێلیڤا، پسپۆڕی بواری خۆراکی بڵاوکردووەتەوە کە ئاماژە
بە نیشانەکانی کەمی ڤیتامین Dلە جەستەدا دەکات، ئەوانیش:
١. زوو گۆڕانی باری دەروونی.
٢. نەمانی ئارەزووی خواردن.
٣. هەست کردن بە سەرمایەکی زۆر.
٤. ئازار و گرژبوونی ماسولکەکان.
٥. دڵەڕاوکێ و توڕەبوون.
٦. توندی هەناسەدان.
٧. پووکانەوەی ئێسک یان لاوازی ماسولکەکان.
٨. کەمخەوی.
دکتۆر یولیا ساڤێلیڤا باس لەوە دەکات کەمی ئەم ڤیتامینە
لە جەستەدا دەتوانرێت بە خواردنی هەندێک خۆراک قەرەبوو بکرێتەوە لەوانەش ( ماسی ، زەردێنەی
هێلکە و بەرهەمە شیرەمەنیەکانەوە)
A.A