پسپۆڕێکی خۆراک رایدەگەیەنێت، ترخێنە یەکێکە لە خواردنە ناسراوەکانی خوانی کوردەواری، بە تایبەت لە وەرزی زستان و کاتی سەرماو سۆڵە زیاتر دەخورێت، کە چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەبەخشێت.

کامەران رەسوڵژاژڵەیی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە پەڕەی فەرمی خۆی لە فەیسبووک بەمجۆرە سوودەکانی ترخێنەی خستووەتە ڕوو:

یەکەم: بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگریی جەستە و خۆپاراستن لە هەڵامەت و پەتای وەرزی.

دووەم: جگە لە پێدانی وزە بە جەستە یارمەتی گەرمکردنەوەی دەدات و بەرگەی هەستی سەرما دەگرێت.

سێیەم: سوودی بۆ دابه‌زاندنی کێش هەیە لە کاتی ڕێجیم و ڕێگریکردن له‌ قه‌ڵه‌وبوونه‌وه‌ و زۆری کێش، چونکه‌ بڕێکی که‌م کالۆری تێدایه‌ و ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ ڕیشاڵییه‌کان و ئاو و خێراتر هەست بە تێریی دەکەیت.

چوارەم:یارمەتی به‌هێزکردنی یادەوەری و کاراکردنی خانەکانی مێشک و کۆئەندامی دەمار .

پێنجەم: یارمەتی چالاککردنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و ڕێگه‌ گرتن له‌ قه‌بزی دەدات.

شەشەم: خۆپاراستن له کەمی ماددەی ئاسن و کەمخوێنی و چارەسەرکردنی .

حەوتەم: یارمەتی خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشییەکانی دڵ و ته‌سکبوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان دەدات.

هەشتەم: خۆپاراستن له‌ هەندێک جۆری شێرپه‌نجه‌ دەدات.

نۆیەم: ڕێگری له‌ نه‌خۆشی نه‌رمبوونه‌وه‌ی ئێسک و که‌م کردنه‌وه‌ی نیشانه‌کانی دەدات.