زۆرێک لە خانمان بەدەست کێشەی گەشەی نینۆک و بێهێزی و
شکانی نینۆکەوە دەناڵێنن.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی " راي اليوم" دا چەند ئامۆژگاریەک
دەخاتەڕوو بۆ بەرەو پێشبردنی گەشە و تەندروستی نینۆکەکان، ئەوانیش:
١. خواردنی تەندروست:
خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە بایۆتین و ڤیتامین Eو پرۆتین وەک
ماسی و فاسۆلیا و گوێز یارمەتیدەرن بۆ بەرەو پێشبردنی تەندروستی و گەشەی نینۆک.
٢. دوورکەوتنەوە
لە بەرکەوتنی زۆر لەگەڵ ئاو: بەرکەوتنی نینۆک بە ئاو پێویستە زۆر کەمبکرێتەوە،
چونکە ئەمە دەبێتە هۆی لەدەستدانی شێ و شکاندنی نینۆک.
٣. سوود وەرگرتن
لە تیشکی خۆر: خۆر ڤیتامین D دابین دەکات ئەمەش
پێویستە بۆ تەندروستی و گەشەی نینۆکەکان.
٤. بەکارهێنانی زەیتی
سروشتی: وەکو زەیتی زەیتون یان زەیتی بادەم بدەیت لە نینۆکەکان بۆ شێدارکردن و بەهێزکردنی.
٥. دوورکەوتنەوە
لە گازگرتنی نینۆک: چونکە ئەم خووە خراپە دەبێتە هۆی تێکچوون و شکاندنی نینۆکەکان.
٦. پاک راگرتنی نینۆکەکان:
پێویستە دڵنیا بیت لە پاک و خاوێنی نینۆکەکان، بۆ ئەوەی تووشی خوران و هەوکردن نەبێت.
٧. پشوودان و خەوێکی باش: پێویستە بەشی پێویست بخەویت و
پشوو بدەیت، چونکە خەوی باش بەشدارە لە بەرەو پێشبردنی گەشەکردنی نینۆکەکان.
A.A