شیر و مۆز ڕەگەزی خۆراکی گرنگی تێدایە و چەندین سوودی جیاواز بە جەستە دەگەیەنێت، خواردنەوەی کوپێک گیراوەی شیر و مۆز یارمەتیدەر دەبێت لە هاوسەنگکردنی ئاستی ماددەی خۆراکی لە جەستەدا و کەمبوونی کێش.

ماڵپەڕی "الوطن"لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە سوودە ناوازەکانی خواردنەوەی گیراوەی شیر و مۆز کردووە، چونکە هەر یەکێکیان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان و سوودی جیاواز بە لەش دەبەخشن، لەوانەش:

-ئەرکەکانی جەستە ڕێکدەخات

-ژەهرلە جەستە دەکاتە دەرەوە

-زیندەپاڵی جەستە باشتردەکات

-یارمەتیدەرێکی باشە لە دابەزینی کێشی جەستە

-بەهۆی دەوڵەمەندی بە کالسیۆم و پڕۆتین ماسولکە و ئێسک لە فشەڵبوون و زوو شکان دەپارێزێت.

-یارمەتی ڕێکخستنی چالاکی ڕژێنەکان دەدات

-ئاستی فشاری خوێن و شەکرە لە جەستەدا هاوسەنگ دەکات