یەکەم: بەرهەمە شیرەمەنییەکان وەک ماست و شیر و پەنیر.
دووەم: شیرینییەکان ئەو خۆراکانەی ئاستی شەکر تێیاندا بەرزە.
سێیەم: چەوری تێر وەک گۆشتی سورەکراو و پاقلاوە و ئیشە هەویرییە چەورە و شیرینەکان، لە بەرامبەردا چەوری سود بەخش بخورێت وەک زەیتەکانی ماسی و ئەڤۆگادۆ و چەرەسات.
ئەو پسپۆرە ئامۆژگاریی خەڵکیش دەکات، بۆ بەدەستهێنانی پێستێکی ساف و جوان پێویستە خواردنی تەندروست بخورێت وەک سەوزە و پاقلەمەنییەکان و دانەوێڵەکان، زەیتی زەیتون و چەرەسات، کە ڕێژەی دەرکەوتنی زیپکە کەمدەکەنەوە.