ڤیتامینE ماددەیەکی خۆراکی گرنگە کە پێویستە بۆ جەستە، بەو پێیەی رۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت وەک دژە ئۆکسێنەر پارێزگاری لە خانەکان دەکات و لە تێکچوون دەیانپارێزێت.
لە بابەتێکی ماڵپەڕی "کلیڤلاند" دا ئاماژە بە دیارترین سوودەکانی ڤیتامینEدەکات، بەم شێوەیە:
١.خۆپاراستن لە
شێرپەنجە:
وەک دژە
ئۆکسێنەرێک کاردەکات، کە بەشدارە لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە هەندێک جۆری
شێرپەنجە.
٢. باشترکردنی
تەندروستی چاو:
بەشدارە لە
کەمکردنەوەی مەترسییەکانی تێکچوونی چاو و ئاوی سپی چاو.
٣.بەهێزکردنی
سیستمی بەرگری جەستە:
کارکردنی
سیستەمی بەرگری جەستە باشتر دەکات و توانای بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشیەکانی زیاتر
دەکات.
٤.خۆپاراستن لە
خوێن مەین:
یارمەتیدەرە لە
کەمکردنەوەی مەترسییەکانی خوێن مەین، بەڵام نابێت بە جێگرەوەی دەرمانی نووسراو
هەژمار بکرێت.
٥.باشترکردنی
تەندروستی پێست:
لە بەرهەمەکانی
چاودێری پێستدا بەکاردێت بۆ شێدارکردن و پاراستنی.