سەرنووچە:

ئەڤ خارنە رێگریێ لتە دکەن بنڤی

PM:12:21:29/10/2021

2272 جار خوێندراوەتەوە

+ -

پسپۆرەکێ بوارێ خارنێ ب ناڤێ ئاناستاسیا گافریکۆڤا وان خارنان دیاردکەت کو وەدکەن ب شەڤێ نکاری ب باشی بنڤی.

لدویف بابەتەکێ ئاژانسا سپۆنتیک، وی پسپۆری ئاماژە ب وێیەکێ کریە، بەری هەمی تشتان پێتڤیە ل ئێڤاریان و شەڤان دەستا ژ خارنا کاربۆهایدرات و ب دوهن و خارنێن گران و بلەز بەردەی و گەلەک خارنێ نەخۆی.

هەروەسا باشترە د شەڤاندا پرۆتین و کەسکاتی و دوهنێن ب مفا بخۆی.

ئاماژە ب وێیەکێ ژی دایە، مریشکێ ب برۆکلی و قەڕنابیتێ بخۆی، هەروەسا زەلاتەیا تەماتا و خیار و کەسکاتیێن بهێز و کاهو ب زەیتا روەکی یا ب مفا بۆ ئێڤاران، ئەگەر ڤان جورێن خارنان بخۆی دێ ب شەڤ باشتر نڤی.

گەلەری