هەروەها قارچک، یەکێکە لەو خواردنانەی کە بەشێوەیەکی سروشتی رێژەیەکی زۆری ڤیامین D تێدایە، کە یارمەتیدەرێکی باشە بۆ کێش دابەزاندن و هەنجیر یەکێکی ترە لەو خۆراکانەی کە سوودیدەبێت بۆ دابەزاندنی کێش، شیرینە و خواردنی ئاسانە، ڤیتامین B6 و پۆتاسیۆم و ریشاڵی ئۆرگانی تێدایە، و رێژەیەکی زۆری کالۆری و شەکری تێدایە، بۆیە وریابە لە خواردنی، رۆژانە تا سێ هەنجیر ئاساییە بیخۆیت.
زەردەچەوەش یەکێکی ترە لە خۆراکەکان و ، دژە هەڵئاوسانە، کە بە گشتی بۆ تەندروستی باشە و بە تایبەتی یارمەتیدەرە بۆ کەم کردنەوەی چەوری جەستە.