پسپۆرێک ئاماژە بەوە دەکات کە کەمبوونەوەی ڤیتامین B دەبێتە هۆی ماندوێتی، لاوازی ماسولکەکان ، تێکچوونی خەو و زیادبوونی نەخۆشییەکانی پێست.
هەروەها کەمی ڤیتامین B6 دەبێتە هۆی خەمۆکی و گرژبوونی سەرئێشە و تەشەنوج و تەنگەنەفەسی، کەمی ڤیتامین B9 دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکان و زەردبوونی چاوەکان، لەکاتێکدا کەمی ڤیتامین B12 پەیوەندی بە تێکچوونی توانای زانین و بینین و تێکچوونی ریخۆڵە و لێدانی خێرای دڵەوە هەیە.
پزیشکەکە ئاماژە بەوە دەکات کە جەستە خۆی ڤیتامین B بەرهەم ناهێنێت، بەڵکو لە خۆراکەکانی وەک گۆشت، هێلکە ، شیر ، گوێز ، قارچک ، دانەوێڵە بەدەستی دەهێنێت.