ناوکی شووتی ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی وەک مەگنیسیۆم لەخۆدەگرێت کە بۆ تەندروستی جەستە زۆر گرنگە، هەروەها تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان باشتر دەکات ، رێگری دەکات لە شێرپەنجە.
بۆ ئەوانەی دەیانەوێت سوودەکانی ناوکی شووتی وەربگرن، چەندین ڕێگە هەیە بۆ چێژوەرگرتن لێی، وەک برژاندنی لەگەڵ کەمێک زەیتی زەیتون و خوێ، و زیادکردنی بۆ ناو زەڵاتە، ماست، یان لەگەڵ شۆفاندا.