مع بداية كل يوم، يبحث الكثيرون عن طقس صباحي بسيط يعزز صحتهم ويمنحهم الطاقة.
ووفقا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن تناول 3 تمرات و5 حبات لوز فقط في الصباح قد يكون المفتاح لصحة أفضل، بفضل ما تحتويه هذه الأطعمة من عناصر غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
هذه التركيبة التقليدية البسيطة، التي طالما كانت جزءا من أنظمة التغذية حول العالم، تقدم فوائد صحية مذهلة، نلخصها فيما يلي:
1. طاقة فورية ونشاط دائم
التمر يزود الجسم بالسكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز، ما يمنح دفعة سريعة من الطاقة، بينما يوفر اللوز الدهون الصحية والبروتين، مما يحافظ على النشاط طوال اليوم.
2. دعم الدماغ والذاكرة
اللوز غني بفيتامين E وأحماض أوميغا-3، المفيدة لوظائف الدماغ، في حين يحتوي التمر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي تقلل من التهابات الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
3. قلب أقوى
الدهون غير المشبعة في اللوز تساهم في خفض الكوليسترول الضار، والتمر يمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تعزيز صحة القلب.
4. صحة أمعاء أفضل
الألياف الموجودة في التمر تسهل عملية الهضم وتمنع الإمساك، بينما يحتوي اللوز على البريبايوتكس التي تعزز من صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
5. إدارة الوزن
هذا المزيج البسيط يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويدعم التحكم بالوزن بطريقة طبيعية وصحية.
6. بشرة مشرقة
بفضل محتواه من فيتامين E والبيوتين ومضادات الأكسدة، يساعد تناول التمر واللوز في الصباح على تأخير علامات الشيخوخة وتحسين مرونة الجلد وترطيب البشرة.
7. شعر صحي وجميل
العناصر المغذية في التمر واللوز تساهم في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه، مما يمنح مظهرا لامعا وصحيا.
نمط حياة صحي
في ضوء التوصيات الصحية الحديثة، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفاكهة، الخضروات، البقوليات، المكسرات، والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة للحفاظ على توازن الجسم والوقاية من الأمراض مثل السكري والكوليسترول.
LF