وەرگرتنی رێژەیەکی زۆر شەکر بۆ تەندروستی خراپە و بەردەوامبوونیش لەسەری کار لە چەند ئەندام و سیستمێکی لەش دەکات.
خواردنی شەکر پێویستە وەک یەکێک لە پێکهێنەرەکانی جەستە هاوسەنگ بکرێت، ماڵپەڕی "بۆڵدسکای" لە بابەتێکدا مەترسی زۆر خواردنی شەکر لەسەر جەستە دەردەخات، بەمشێوەیە:
١. کۆئەندامی هەرس، پەیوەندییەکی خراپی بە وەرگرتنی شەکری زۆرەوە هەیە،
لە کاتی خواردنی بڕێکی زۆر لەشەکر بۆ ماوەیەک دەبێتە هۆی ئاوسانی سک، سکچوون یان نەخۆشی
ریخۆڵە کوێرە.
٢. دڵ، وەرگرتنی بڕێکی زۆری شەکر کار لە دڵ دەکات بە بەرزکردنەوەی ئاستی
کۆلیسترۆڵ، مەترسییەکانی نەخۆشی دڵ یان جەڵدە، هەروەها مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی
شەکرەی جۆری دوو زیاتر دەکات.
٣. جگەر، تووشبوون بە نەخۆشی چەوری سەر جگەر زیاتر دەبێت بە خواردنی شەکری
زۆر، هەروەها شەکری زۆر کێشی جەستە بەرز دەکاتەوە و کە ئەمەش پەستان دەخاتە سەر جگەرت
و ماندووی دەکات.
٤. سیستمی بەرگری،
هەست بە لاوازی سیستمی بەرگریت دەکەیت کاتێک شەکری زۆر دەخۆیت لەبەرئەمە مەترسی
تووشبوونت بە نەخۆشی زیاتر دەبێت.