AM:09:31:14/06/2023
2460 جار خوێندراوەتەوە
+
-
شتی ئەو فێقی یە کو زۆرترین ڤیتامین و
کێمترین رێژا کالۆرێ تێدایە و ب باشترین خارن دهێتە دانان بۆ وان کەسان کو د خوازن
خۆ ژ خارنا دوهنیات و کالۆرا زۆر دوور بێخن.
ب شرینیا شتی هەستێ برسیتیێ کێم دبیت و
رێژەیەکا باش یا ئاڤێ تێدایە کو لەشی ژ هشکبوونێ دپارێزیت د وەرزێ هاڤین و گەرمێ
دا، شوتی پێکهاتیە ژ ٩٥%ێ یا ئاڤێ و بۆ هەر ١٠٠ گرامان بتنێ ٢٤ کیلۆکالۆرا وزێ
تێدایە.
رێژەیا شەکری تێدا شەش گرامان کێمترە ژ وێ
رێژا شەکرێ یا د موزێ دا هەیە کو ١٠ گرامە، ژێدەرەکێ سەرەکی یە بۆ ڤیتامین و ماددەیێن
مفادار بۆ لەشی ب ڤی ئاوای:
١- بۆ سیستەمێ بەرەڤانیا لەشی.
٢- ڤیتامین C پێتڤییە بۆ پیست و پاراستنا چاڤان.
٣- ڤیتامین A بۆ ساخلەمیا مێشکی و
دەمارێن خانەیان.
٤- ڤیتامین B6بۆ ساخلەمیا خوینێ.
٥- ژبەر هەبوونا ئاسنی هاریکارە دگەل ئاڤێ بۆ
شیشتنا گورچیسکان.
لێ ئەو کەسێن کو ئاریشا مەعیدێ و هەرسکرنێ
نە، دڤێت گەلەک ئاگەهداربن لسەر گەلەک خارنا شتی، ژبەرکو د ریشالان دا ماددەیێن
بەتال هەنە کو ئاریشەیان بۆ مەعیدێ دروست دکەن.