يعتبر الحفاظ على صحة الأمعاء أمرا ضروريا للصحة العامة، وفقا لما نشره موقع WIO News، حيث يقدم الخبراء ست طرق سهلة لتحسين صحة الأمعاء والحفاظ عليها كما يلي:
1. تناول الخضروات والفواكه: ينصح خبراء التغذية بإدماج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي لضمان الحصول على أنواع مختلفة من الألياف والمواد المغذية التي تغذي مجموعات متنوعة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
2. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: يحتوي الزبادي والكومبوتشا على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء.
3. تجنب الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة غالبا على مستويات عالية من السكريات المضافة والدهون غير الصحية والمواد المضافة الاصطناعية التي يمكن أن تؤثر سلبا على توازن البكتيريا في الأمعاء.
4. شرب كميات كافية من الماء: يساعد شرب كمية كافية من الماء على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ودعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
5. تقليل التوتر في الحياة: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تغيير توازن بكتيريا الأمعاء وزيادة الالتهاب، لذا ينصح بممارسة التمارين مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
6. ضمان النوم الجيد: يسهم الحصول على كمية كافية وجودة جيدة من النوم في دعم صحة الأمعاء ومنع مشاكل الجهاز الهضمي.
تلك النصائح الست تمثل طرقا فعالة وسهلة للمحافظة على صحة الأمعاء وتحسينها، مما يساهم في دعم الصحة العامة والعافية.
LF