يحتاج الطلاب إلى التركيز على الدراسة والتحصيل العلمي، والتي تتطلب تفريغا كبيرا من الجهد والتركيز، ومن الواضح أن العوامل الخارجية قد تؤثر بشكل كبير على القدرة على التركيز، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يتعلمون كيفية التحكم في انتباههم.
ووفقا لتقرير نشر على موقع WIO News، يمكن تعزيز تركيز الأطفال عبر تضمين بعض الأطعمة الخاصة في نظامهم الغذائي. تشمل هذه الأطعمة:
1. التوت الأزرق: الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ويعزز الذاكرة وصحة الدماغ.
2. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساعد على نمو الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.
3. المكسرات: خاصة الجوز، التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك ومضادات الأكسدة، وتحسن الوظيفة الإدراكية.
4. الأفوكادو: الذي يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، بالإضافة إلى الفيتامينات التي تدعم الوظيفة الإدراكية.
5. الشوكولاتة الداكنة: التي تحتوي على الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، وتعزز التركيز والذاكرة.
6. السبانخ: الذي يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، والتي تعزز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية.
وتوفير هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في دعم التركيز والتحصيل الدراسي للأطفال وتعزيز قدرتهم على التعلم بفعالية.
LF