أظهرت بعض الدراسات العلمية أن المشي إلى الخلف ليس فقط يساهم في تنشيط الذاكرة وتعزيز القدرة على التوازن والاتساق، ولكن يمكن أيضا أن يكون فعالا في حرق دهون البطن.
ورغم غير تقليديته، يمكن دمج المشي للخلف مع تمارين اللياقة البدنية الأخرى لتحقيق نتائج إيجابية، مع الإشارة إلى أهمية أخذ الاختلافات الشخصية في اعتبارك.
ويشير موقع "Only My Health" إلى عدة أسباب تجعل المشي للخلف فعالا في حرق دهون البطن، منها:
1. إشراك العضلات الأساسية: يعمل المشي للخلف على تنشيط العضلات الأساسية في الجسم، مما يساهم في تقليل دهون البطن.
2. زيادة حرق السعرات الحرارية: يستهلك المشي للخلف مزيدا من الطاقة، مما يعزز حرق السعرات الحرارية.
3. تحسين التوازن: يساعد المشي إلى الخلف في تعزيز الاستقرار والتوازن عن طريق استخدام العضلات الأخرى، مما يؤدي إلى استهلاك إضافي للطاقة.
ويرشح الخبراء اتباع ضوابط وإجراءات وقائية أثناء ممارسة المشي للخلف، مثل بدء التدريب ببطء في مكان آمن والحرص على الحذر أثناء التحرك.
ويشدد على أهمية تضمين المشي للخلف كجزء من روتين اللياقة البدنية اليومي، مع التوازن بين مختلف أنواع التمارين البدنية.
وتشير النتائج إلى أن المشي للخلف يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العامة، وخاصة فيما يتعلق بحرق دهون البطن وفقدان الوزن، مما يجعلها استراتيجية فعالة للأفراد الذين يبحثون عن تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.
LF