يعتبر العمر البيولوجي مؤشرا دقيقا على صحة الإنسان، حيث يعكس حالة أعضائه وقوة عظامه وعضلاته بشكل أكثر دقة من العمر الزمني، ويمكن تقليل العمر البيولوجي من خلال اتباع نصائح صحية معينة، مما يسهم في تحسين الصحة وجعلك تظهر أصغر سنا بغض النظر عن عمرك الفعلي.
يشير الفارق بين العمر الزمني والعمر البيولوجي إلى أن الأخير يعكس حالة الشيخوخة للخلايا في الجسم. قد يختلفان في بعض الحالات، حيث يمكن أن يكون شخص في العقد الثالث من العمر زمنيا، ولكن عمره البيولوجي أقل بسبب اعتنائه بصحته.
وفي المقابل، قد يكون شخص في العقد الخامس زمنيا، لكن عمره البيولوجي أصغر بسبب أسلوب حياة صحي.
أظهرت دراسة من معهد كارولينسكا في السويد أن الأشخاص الذين يمتلكون عمرا بيولوجيا يفوق عمرهم الزمني بخمس سنوات يواجهون خطرا أعلى بنسبة 40٪ للإصابة بالخرف أو السكتة الدماغية.
لقد اتضح أن هناك طرقا لقياس العمر البيولوجي، منها استخدام مؤشرات الدم مثل الكوليسترول والسكر وضغط الدم، ويشجع أيضا على اتباع عادات صحية معينة، منها:
1. الحد من تناول الطعام بنسبة 25٪ لتقليل السعرات الحرارية.
2. التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
3. استخدام خيط الأسنان للحفاظ على صحة الفم.
4. المشي بشكل أسرع لمدة 10 دقائق يوميا.
5. اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالبوليفينول.
هذه العادات يمكن أن تحدث تأثيرا إيجابيا على العمر البيولوجي، مما يساهم في الحفاظ على الصحة على المدى الطويل وتحسين الجودة الحياتية.
LF