بوونی قژێکی خاو و جوان خەونی زۆرێک لە خانمانە، بۆ ئەو مەبەستەش دەتوانن سوود لە ماسکی هەنگوین و مۆز وەربگرن.
زەیتی زەیتون بە یەکێک لە باشترین زەیتەکان دادەنرێت بۆ چارەسەری زۆرێک لە گرفتەکانی پێست، وەک نەرمبوون و پاکبوونەوە و لابردنی خانە مردووەکان.
وەرینی قژ یەکێكە لەو کێشانەی کە تووشی زۆرینەی ژنان و پیاوان دەبێت، بۆ ئەمەش کۆمەڵێك هۆکاری جیاواز هەن و چارەسەریان بەپێی هۆکارەکان دەگۆڕێت.
بەشێکی زۆر لە ژنان هەوڵدەدەن پارێزگاریی لە تەندروستیی نینۆکەکانیان بکەن و بەباشی گرنگی پێبدەن، بۆ ئەوەی بەباشترین شێوە بمێنێتەوە و چیتر نەشكێت و لاواز نەبێت.
یەکێک لە گرفتە دیارەکان کە زۆرێک لە خانمان دووچاری دەبنەوە، بوونی مووی زیادەیە لەژێر پێستدا.
بە شێوەیەکی گشتی کرێمی دژە خۆر زیاتر بۆ پێست بەکاردێت بەڵام شارەزایان ڕێنمایی ئەوە دەدەن کە بۆ قژیش بەکاربێت تا تاڵەکان پارێزراوبن لە تیشکی خۆر.
زۆربەی خانمان ئارەزووی برژانگی پڕ و درێژ دەکەن بۆ ئەو مەبەستەش ڕێگەی جیاواز تاقیدەکەنەوە، دەتوانرێت لە ماڵەوە بە کەرەستەی سروشتیی برژانگیان درێژ بکەنەوە بەبێ ئەوەی زیانی لاوەکی هەبێت.
بروک شیڵدزی نمایشکاری ڕوسی ئەگەرچی ئێستا تەمەنی ٥٥ ساڵە، بەڵام وەک کاتی گەنجی ڕوخساری بە جوانی ماوەتەوە و تەمەنی پێوە دیار نییە.
لەوانەیە نامۆ بێت بەڵام هەندێک جۆری بەهارات سوودێکی زۆر بە پێست دەگەیەنن چونکە دژە ئۆکسیدن و ماددەی کانزایی گرنگیان تێدایە، وەک مێخەک و زەردەچەوە.
وشکبوون و شەقبوونی پێیەکان کێشەی زۆرینەیە، هۆکارەکەی زۆرجار دەگەڕێتەوە بۆ لەپێکردنی هەمان پێڵاو هەموو ڕۆژێک یاخود وەستانی زۆر و زیادبوونی کێش هەروەها بەکارهێنانی سابون یاخود بەرهەمی خراپ.
بەکارهێنای قاوە بۆ قژ یارمەتی چالاکبوونی سووڕی خوێنی پێستی سەر دەدات، بەمەش گەشەی قژ زیاتر دەبێت و ڕووتانەوە کەمدەبێتەوە.
ڕووخسار زیاتر لە هەر بەشێکی تری جەستە بەر کارتێکەرە دەرەکییەکان و تیشکی خۆر دەکەوێت، کە هەموویان زیانیان بۆی دەبێت لەگەڵ هەڵکشانی تەمەندا زیانەکان زیاتردەبن و نیشانەکانی پیریی خێراتر دەردەکەون.
هەڵوەرینی قژ یەکێکە لە گرفتە باوەکان کە زۆر کەس بەدەستییەوە دەناڵێنێت، زۆرجار کاتییە یان بەهۆی چوونە تەمەنەوە روودەدات، بەگوێرەی پزیشکانیش کرێش ڕۆڵی هەیە لە هەڵوەرینی قژ.
لە زۆرکاتدا کەرەستە سروشتییەکان کاریگەرییەکی باشتریان دەبێت لەو کرێم و ماسکانەی کە دروستکراون، چونکە لە سەدا سەد پێکهاتەیان سروشتییە و هیچ ماددەیەکی خراپ لە پێكهاتەیاندا نییە.
هەندێک لە جوڵە جیاوازەکانی وەرزشی یۆگا یارمەتیدەردەبێت بۆنەمانی چرچی و نیشانەکانی پیریی، بە جۆرێک پێویست بە نەشتەرگەریی جوانکاریی نەبێت، بە مەرجێک رۆژانە ئەو جوڵانە ئەنجام بدرێت.
هەندێک کەس نینۆک خواردن بووە بە خووی هەمیشەییان چ لەکاتی نەمانی تەرکیز یاخود بێزاری و قەلەقیدا بێت ئەو خووە دەکەن، کە ئەمە جگە لەوەی دیمەنێکی ناشرینی هەیە زیانی تەندروستی بۆ پوک و ددان و پێست دەبێت.
زەیتی زەیتون بە یەکێک لە باشترین زەیتەکان دادەنرێت بۆ چارەسەرکردنی گرفتەکانی پێست وەک بوونی پەڵە و پارێزگاری لە چرچبوون.
تەنکبوونی برۆ دیمەنێکی ناشرینی هەیە، زۆربەی خانمان ڕێگەی جیاواز بەکاردەهێنن بۆ پڕ دەرکەوتنی برۆ، بەشێک لە ڕێگەکان زیانی تەندروستی هەیە، بەڵام دەکرێت بە ڕێگەی سروشتیی تەنکبوونی برۆ چارەسەر بکرێت.
جێڵی ئەلۆڤێرالە چەندین بواری چارەسەری پێستدا بەکاردەهێندرێت و چارەسەری کۆمەڵێك لە گرفتەکانی پێست دەکات، بەڵام ئایا کاریگەریی لەسەر زیپکە دەبێت؟
کڕێش دەبێتە هۆی تەنکبوونەوەی قژ و هەڵوەرینی تاڵەکان، بۆ چارەسەرکردنی ئەم گرفتە دەکرێت سوود لە بەکارهێنانی سۆدەی نان وەربگیرێت.