زانایان بۆیان دەرکەوتووە کە فرە جووڵەیی و کەمی سەرنج تەنها یەک جۆر نییە بەڵکو دابەشدەبنە سەر چەند جۆرێکی جییاواز.
لە مانگی رەمەزاندا زۆرێک لە ئێمە دەکەوینە ناو داوی هەڵە باوەکانی خۆراک و چالاکی جەستەیی، لێرەدا ئاماژە بە چەند هەڵەیەکی باو دەکەین کە ساڵانە دووبارە دەبنەوە و دەبنە هۆی تێکچوونی تەندروستی.
نوێترین ڕاپۆرتی تەندروستی جیهانی پەردە لەسەر ڕاستییەکی تاڵ هەڵدەداتەوە کە چۆن گۆڕانکارییە جەستەییەکان خەریکە نەخشەی تەمەن لە وڵاتە گەورەکانی ئاسیا دەگۆڕن و ئامارەکان هەمووان تووشی شۆک دەکەن.
کاریگەرییەکانی خەوزڕان جۆراوجۆرن، لەم بارەیەوە پسپۆرێکی تایبەت ئاماژە بە چەند زانیارییەکی گرنگ دەدات.
دڵشکان بریتییە لە کاردانەوەیەکی دەروونی بەرامبەر بە دۆخێک یان کێشەیەک کە مرۆڤ تووشی بووە و فشاری توندی لەسەرە کە وا دەکات رووبەرووی دڵتەنگی ببێتەوە.
بەشێکی زۆری خەڵکی دوایی خواردنی ژەمێکی خۆش ئارەزووی پاڵکەوتن دەکەن، بەڵام رەنگە ئەم خووە سادەیە مەترسی گەورە لەسەر تەندروستیت دروست بکات.
چەندین سەدەیە زەردێنەی هێلکە وەک هۆکاری سەرەکی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ و نەخۆشییەکانی دڵ سەیر دەکرێت، بەڵام توێژینەوە نوێیەکانی ساڵی ٢٠٢٥ و ٢٠٢٦ هەموو هاوکێشەکانیان گۆڕی.
زۆرێک لە رۆژوان لە مانگی رەمەزاندا هەوڵدەدەن سوودە تەندروستییەکانی ڕۆژوو بەدەستبهێنن، بەڵام هەندێک خووی هەڵە لەکاتی بەربانگدا، نەک هەر سوودەکان ناهێڵن بەڵکو دەبنە هۆی کێشەی هەرەس، زیادبوونی کێش و هەستکردن بە تەمەڵی و بێهێزی.
سیر و زەنجەفیل ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن لە بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگریدا، بەڵام ئایا کامیان سوودی زیاترە؟.
سێلڤیۆ گاراتینی، پزیشک و زانای ئیتاڵی تەمەن ٩٧ ساڵ، نهێنییەکی سادەی تەندروستیی خۆی ئاشکرا دەکات.
گەڵای غار پێکهاتەیەکی سەرەکییە لە چێشتخانەکاندا و بۆن و تامێکی تایبەت بە خواردن دەبەخشێت، بەڵام مشتومڕێکی زۆر لەسەر خواردنی خودی گەڵاکە هەیە.
کەمخوێنی یەکێکە لەو حاڵەتە تەندروستییانەی کە دەبێتە هۆی هەستکردن بە ماندوێتی، سەرئێشە، تەنگەنەفەسی و زەردوویی، ئایا ئەم کەسانە دەتوانن بەبێ کێشە بەڕۆژوو بن؟.
بەشێک لە خەڵکی وا ڕاهاتوون پێش خەوتن ژەمێکی سووک یان جۆرێک لە شیرینی بخۆن، بەڵام توێژینەوە نوێیەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە ئەمە مەترسییەکی گەورە لەسەر تەندروستی دروست دەکات، بەتایبەت لەسەر ئاستی پەستانی خوێن.
خورما وەک ژەمێکی وزەبەخش وایە کە هاوسەنگی بۆ جەستە دەگەڕێنێتەوە، گەدە بۆ ژەمی سەرەکی ئامادە دەکات و بەهۆی دەوڵەمەندی بە پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم، خانەکانی جەستە دووبارە دەبوژێنێتەوە.
توێژینەوەیەکی نوێی ئیسپانی دەریدەخات کە زەیتی زەیتونی کلیلی پاراستنی مێشک و یادەوەرییە لەگەڵ هەڵکشانی تەمەندا.
توێژینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە مانگی رەمەزان گەورەترین دەرفەتە بۆ نوێبوونەوەی خانەکان و دواخستنی نیشانەکانی پیربوون.
لەگەڵ دەستپێکی مانگی رەمەزان، جەستە ڕووبەڕووی گۆڕانکارییەکی کتوپڕ دەبێتەوە لە سیستمی خواردن، خواردنەوە و خەودا، شارەزایانی تەندروستی و خۆراک هۆشداری دەدەن لە چەند هەڵەیەکی باو کە دەبێتە هۆی بێهێزی و ماندووێتی جەستە.
ئەگەر دەتەوێت تەندروستی دڵت بپارێزیت پێویستە چەند رێنماییەک جێبەجی بکەیت.
تیمێکی توێژەرانی ئەکادیمیای ڕۆمانیا هۆشداری دەدەن، بەهۆی بەرزبوونەوەی پلەکانی گەرما و و توانەوەی بەستەڵەکەکان، بەکتریا بەستووەکانی ناو ئەشکەوتەکان کە مێژووەکەی بۆ 5000 ساڵ پێش ئێستا دەگەڕێتەوە، رەنگە ببنە هۆی بڵاوبوونەوەی پەتایەکی نوێ.
زۆر کەس هۆشداری سەبارەت بە مەترسییەکانی خواردنەوەی چا لەگەڵ شیردا بڵاودەکەنەوە، پێیان وایە ئەم تێکەڵەیە کە ملیۆنان کەس لە ژەمی بەیانیاندا دەیخۆنەوە، مەترسی تەندروستی دروست دەکات کە کاریگەری لەسەر هەڵمژینی کالیسیۆم و ئاسن هەیە، بەڵام بنەمای زانستی ئەم هۆشدارییانە چین؟.