پسپۆرانی بواری خۆراک، خەیار لە بابەتی میوە هەژمار دەکەن، بەهۆی دەوڵەمەندی بە ئاو بڕی پێویست بۆ جەستە دابین دەکات و بە شێداری دەیهێڵێتەوە.
زۆر کەس لە دوای نانخواردن بەتایبەت دوای خواردنی ژەمێکی قورس و چەور هەست بەخەواڵووی دەکەن، ئەمەش بە گشتیی ئاساییە دوای ئەنجامدانی کاری جیاواز و تێربوونی گەدە ئەو هەستە دروستبێت، بەڵام زۆر دووبارەبوونەو
دڵەکزە بریتییە لە هەستکردن بە کزانەوە لە سنگدا کە بە گشتیی تامێکی تاڵ لە قوڕگ و دەمدا دروستدەبێت لەگەڵ کزانەوە و ئازارەکەدا، لە دوای خواردنی ژەمێکی زۆر یاخود لە کاتی ڕاکشاندا لەوانەیە نیشانەکانی خراپت
مێشکت بە گشتی زۆرترین زانیاری لە چاوەکانتەوە وەردەگرێت بە بەراورد بە تەواوی ئەندامەکانی دیکەی جەستەت، نیوەی ئەو زانیارییانەی لە نەستدا هەن لەلایەن چاوەکانتەوە دابینکراوە.
گورچیلە بە یەکێك لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستە دادەندرێت کە رۆڵێکی گرنگی هەیە بۆ پاککردنەوەی جەستە لە ماددە ژەهرەکان و رێکخستنی فشاری خوێن و ئاستی تفتی میز، هەروەها رێژەی خوێیەکان لە خوێندا هاوسەنگ دە
ئازاری پشت یەکێکە لە کێشە تەندروستییە باوەکانی سەردەم،، هەرچەندە ئەگەری هەیە بەهۆی شێوازی ژیانمانەوە تووشی زۆربەمان ببێت، بەڵام چوار ژن هەن کە زیاتر لە هەموان تووش دەبن.
ئیکتارینا مۆکینا پسپۆری نەخۆشییەکانی پێست لە روسیا ئاماژەی بەوەکردووە، هەندێک کەس نابێت بە ئاوی سارد خۆیان بشۆن.
زۆربەی توێژینەوە زانستییەکان ئاماژەیان بەوەکردووە، گوێگرتنی تاک لە مۆسیقا هەستی دڵخۆشی و ئارامی پێدەبەخشێت، بەتایبەت گوێگرتنی تاک لەو موزیکەی کە حەزی لێیە مێشک هاندەدات بۆ دەردانی هۆڕمۆنی دۆپامین کە ک
وێرای ئەوەی کە هێلکە یەکێکە لە خواردنە بەسوودەکان بەڵام پسپۆڕان رێنمایی دەدەن بەوەی کە بەشێوەیەکی رۆژانە نەخورێت بەهۆی ئەوەی ئەگەری هەیە زیانی بۆ تەندروستی هەبێت.
کۆمەڵێك هۆکار و فاکتەر هەن کە وادەکەن لە ماوەی سووڕی مانگانەدا کێشی ژنان زیاد بکات، بەڵام دەکرێت حاڵەتێکی کاتی بێت و دوای تەواوبوونی سووڕەکە جەستەی ئاسایی دەبێتەوە.
پزیشکان ئاشکرایانکردووە، پرخەکردن تەنها کاریگەریی لەسەر کوالێتی خەو نابێت، بەڵکو کاریگەریی لەسەر تەندروستیی مێشك و جەستە دەبێت بە چەند رێگەیەکی جیاواز.
ئاوسانی گەدە یەکێکە لەو حاڵەتانەی کە کەسانێکی زۆری تووشی بێزاری کردووە، زۆر کات ئەم حاڵەتە درێژە دەکێشێت و نیشانەکانی دووبارە دەبێتەوە.
توێژینەوەیەکی کەنەدی نوێ ئاشکرایکردووە، ئەو خواردنانەی کە بڕێکی زۆر لە چەوری تێریان تێدایە، دەکرێت ببێتە هۆی تێكچوونی ئاستی فێربوون و توانای مێشك هەروەها میزاج تێكدەدەن و وادەکەن هەست بە بێزاری و بێتا
بۆنی ناخۆشی پێی یەکێکە لە کێشە بێزارکەرەکان کە دەبێتە هۆی شەرمەزاری بۆ ئەو کەسەی بەدەستیەوە دەناڵێنێت، چۆن دەتوانیت رووبەڕووی ببیتەوە؟
حاڵەتی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و مێشك بەبێ هۆکار نییە بەڵکو بەهۆی ئەو خواردنانەوە دەبێت کە بە شێوەیەکی هەڵە دەیانخۆین، بۆیە دەبێت ئاگاداری ئەو خواردنانە بین کە رۆژانە دەیانخۆین.
سەنتەری پارێزگاریی لە زیادەرەوییەکان لە ویلایەتی میکلنبۆرگ لە ئەڵمانیا ئاماژەیان بەوەکردووە، خواردنەوەی قاوەی ئامادەکراو کە وەک کاپوچینۆ و ماکیاتۆ وایە لە پێکهاتەیاندا بڕێکی زۆر کالۆری و شەکری تێدایە.
زۆرکەس کێشەی زیادبوونی چەوری ورگیان هەیە و ئەمەش بووەتە هۆی ئازاری پشت و لەدەستدانی باڵانسی جەستە، دەکرێت بە دوورکەوتنەوە لە خواردنی خوێ چارەسەری ئەم کێشە تەندروستییە بکرێت.
رەنگە ناسینەوەی نیشانەکانی کەمیی ڤیتامین B12 ئاسان نەبێت چونکە لەسەرخۆ دروستدەبن و بۆماوەیەکی زۆر کاریگەرییان لەسەر جەست دەمێنێت.
ڕینات بۆگدانۆڤ پرۆفیسۆر و شارەزای پزیشکی لە دەمارەخانەکان، ئاماژەی بە هۆکارەکانی دورستبوونی نیوە ژانەسەر کردووە لەگەڵ چۆنێتی ڕزگاربوون لێی، ئەو جۆرە ئازارەی وەسفکردووە بەوەی "مێشک وەک ئەوە وایە لەتاو
پزیشکانی ددان لە ئوستڕاڵیا ئاشکرایانکردووە، بوونی پەڵەی سپی و قڵیشانی قەراغی زمان ئاماژەیە بۆ گرفتی تەندروستیی، ئامۆژگاریی خەڵکی دەکەن کە بە بەردەوامی دەم و ددانیان بشۆن بۆ بەدووربوون لە نەخۆشییە جیاو