لە دوای بەڕێکردنی ڕۆژێکی سەخت و ماندووکەر، خۆشوشتن بە کردارێکی گونجاو دادەنرێت، بەڵام هەمیشە ئەوە جێگەی پرسیار بووە کە ئایە خۆشوشتن لە ڕۆژدا گونجاوترە یاخود لە شەواندا؟ دکتۆرێکی جاونکاری وەڵامی پرسیار

پسپۆرانی بواری مۆدە ئاماژە بەوەدەکەن، جلەکانی ژێرەوە وەک جلەکانیتر نین نمونە وەک پانتۆڵی کاوبۆ نییە بۆ جەند ساڵێک بەکاریبهێنیت، هەر بۆیە پێویست دەکات لە دوای ماوەیەکی کەم پۆشاکی ژێرەوە فڕێبدرێت و پۆ

بازاڕەکانی جانتا بە نزیەکی بڕی ٤٧ ملیۆن دۆلارەوە مەمەڵە دەکەن لە جیهاندا، جۆرە جیاوازەکانی جانتا بە کار دەهێندرێت لە تەواوی جیهاندا، بەشێک لە خەڵکی وەک ڕیکخستنی ستایل و هۆکارێک بۆ جوانکاری بەکاردەهێنن

دابەزاندنی کێشی گشتی جەستە یەکێکە لە سەختیەکان بۆ زۆرێک لە خەڵکی، بەڵام دابەزاندنی کێشی شوێنێکی تایبەتمەند لە جەستەدا سەختتریشە، ڕەنگە زۆرێک لە خەڵکی پێیان وابێت کە کارێکی ئەستەمە بتوانن ڕوخسارێکی بار

سێ سەرکیترین ئەندام کە پێویستە هەمیشە پارێزراوبن بۆ بەزیندووی مانەوەت بریتین لە دڵت بەردەوام بێت لە لێدان، سیەکانت بتوانن ئۆکسجین هەڵمژن، هەروەها مێشکت بتوانێت بیربکاتەوە و هەستەکانی بمێنێت.

لە ماڵدا چەندین چارەسەری سروشتیی هەیە بۆ گەشەی قژ و پڕبوونی، رەنگە زۆر خانم پرسیار لە بارەی کاریگەرییەکەیەوە بکەن، کە ئایا تەندروستە بۆ قژ و هاندەرە بۆ زوو گەشەکردنی، لەنێو ئەو چارەسەرانەشدا زەیتی ڕەش

زۆربەی خانمان گرنگی بە ڕۆتیناتی ڕۆژانە دەدەن بۆ ئەوەی ڕوخسار و پێستیان بەگەنجی و جوانی بمێنێتەوە، دەتوانن تەنیا پشت بە کەرەستەکانی جوانکاریی نەبەست بەڵکو گرنگی بە جۆرییەتی خواردنەکانیشیان بدەن.

زۆرێک لەو کەسانەی کە تا درەنگانی شەو بەخەبەرن، ڕوبەڕووی برسێتی دەبنەوە لە درەنگانی شەودا، شارەزایان باس لەوە دەکەن کە نانخواردن لە درەنگانی شەواندا مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە دروست دەکات.

گوڵەبەڕۆژە جگە لە تامە خۆشەکەی، دەتوانێت سودی باشی هەبێت بۆ پێست و دڵ و چەندین بەشی دیکەی جەستە، بەڵام پێویستە بڕێکی گونجاو بخورێت و زیادەڕەوی نەکرێت، چونکە زۆر خواردنی ڕەنگە مەترسی بۆ گەدە دروست بکات

بەهۆی ئەوەی جەستەی رۆژوەوانان لە مانگی رەمەزاندا بە رۆتینێکی خواردنی دیاریکراو راهاتووە، ئەگەر لە یەکەم رۆژی جەژندا ئاگاداری سیستمی خواردنیان نەبن ئەوا ئەگەری هەیە تووشی تێكچوونی کرداری هەرس و تەنانەت

برنج یەکێکە لە ژەمە سەرەکیەکان لە زۆرێک لە وڵاتانی جیهان و بە تایبەتیش لە وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست، داواکاری لەسەری زۆرە، بەڵام شارەزایانی تەندروستی باس لەوەدەکەن کە زۆر خواردنی برنج دەکرێت چەند کێش

بە شێوەیەکی گشتی لە ڕۆژگاری ئەمرۆدا زۆرێک لە خەڵکی بەدەست ناڕێکی خەوتنیانەوە دەناڵێن، ڕەنگە ئەم کێشەیە زیاتر ببێت بە هۆی بەڕۆژووبوون و سیستەمی نان خواردنی ڕۆژانەوە لە مانگەکەدا، هەر بۆیە جێبەجێکردنی چ

وەك دەزانرێت چەرەزات چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی هەیە، بەڵام ئەوەی زۆر کەس نایزانن بریتییە لەوەی زۆر خواردنی فستق کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دەبێت.

لە زۆربەی ماڵەکاندا بەتایبەت ئەوانەی کۆنن پەڵەی رەشی کەڕوو بە دیوارەکانەوە دەبینرێت، کە ئەمەش دەبێت بەزووترین کات لێبکرێتەوە و چارەسەر بکرێت.

بە نزیکەیی هەموومان لەگەڵ ژەمەکاندا ئاو دەخۆینەوە، بەبێ ئەوەی بزانین ئەم خوە کاریگەریی لەسەر تەندروستیمان دەبێت و رەنگە هۆکاربێت بۆئەوەی جەستەمان بەباشی سوود لە خواردنەکان وەرنەگرێت.

دەستەی خۆراک و دەرمان لە سعودیە لە گرتە ڤیدیۆیەکدا ئاشکرایکردووە، ماجی هیچ پەیوەندییەکی بە نەخۆشی شێرپەنجەوە نییە.

ئەگەر یەکێکی لەو کەسانەی ئازاری خوار پشت بێزاری کردوویت، ئەوا بزانە چەند رەفتارێکی هەڵەی ڕۆژانەت هۆکارن بۆ دروستبوونی ئەو ئازارە و پێویستە خۆتیان لێ بەدووربگریت.

هەندێک نیشانەی جەستە ئاماژەن بۆ بەزربوونەوەی شەکر لە خوێندا کە دەریدەخات قۆناغی سەرەتایی توشبوونە بە نەخۆشییەکە، هەر بۆیە بە ئاسانی درکی پێناکرێت و زۆر گرنگی پێ نادات.

شارەزایانی خۆراک و تەندروستی هاوڕان لەسەر کاریگەریەکانی زەیتی زەیتوون لەسەر تەمەنێکی درێژ، وە جەستەیەکی تەندروست و دوور لە نەخۆشیەکان.

لەگەڵ نزیکبوونەوەی کاتەکانی جەژنی ڕەمەزاندا ڕێککردنەوەی ڕۆتیناتی ژیانی ڕۆژانە، ئاسان نابێت بەتایبەت ڕێککردنەوەی ژەمەکانی خواردن بۆ ئەوەی بەدووربن لە زیادبوونی کێشی جەستە.