شێرپەنجە یەکێکە لە ١٠ سەرەکیترین هۆکارەکانی مردنی مرۆڤ لەسەر زەویدا و شێرپەنجەی سییەکانیش مەترسیدارترین جۆری شێرپەنجەیە کە زۆرترینی تووشبووەکانی دەکوژێت.
کەسانێکی زۆر لەوە دەترسن تووشی کرمی شریتی بووبن بەبێ ئەوەی بزانن، چونکە ئەم جۆرە کرمە بۆماوەیەکی زۆر لەناو سکدا دەمێنێتەوە و بە ئاسانی هەست بە بوونی ناکرێت.
زۆرینەمان لەکۆنەوە بیستوومانە کە دەڵێن دەبێت بەیانیان بەر لە نانی بەیانی کەوچکێك زەیتی زەیتون بخۆین، بەڵام رەنگە نەمانزانیبێت سوودەکانی چین.
توێژینەوەیەکی نوێی بەریتانی دەریخستووە، ئاھەنگەکانی سەری ساڵ و پشووی ئەو ڕۆژانە زیان بە تەندورستی دەگەیەنن و بەتایبەتی بۆ چالاکی دڵ خراپن.
بەشێکی گەنجان خەمێکی گەورەیان پیربوون و سپی بوونی مووی سەریانە، پسپۆڕانی بواری تەندروستیی ئاشکرایانکردووە، دڵەڕاوکێ و جگەرەکێشانی بەردەوام دوو هۆکاری سەرەکیی سپیی بوونی قژە لە تەمەنێکی کەمدا.
کێشانی جگەرە و نێرگەلە چەندین زیان بە تەندروستیی مرۆڤ دەگەیەنێت و جەستە تووشی دەیان نەخۆشیی درێژخایەن دەکات بەپێی کاتی کێشانەکان.
چەند ساڵێکە لە وڵاتی چین خەڵکی دەستیان کردووە بە بەکارهێنانی بۆری تاکو خۆیان بڕشێننەوە و لە ئەنجامدا کێشیان کەم بکەنەوە.
پرۆفیسۆر تۆماس زویفەرلاین، پسپۆڕی نەخۆشییەکانی هەناو لە ئەڵمانیا وتوویەتی، هەوکردنی هەناو پێویستی بەوەیە سیستمێکی خواردنی تایبەتی بۆ دابنرێت و لەهەمان کاتدا لە کۆمەڵێك خواردن دووربکەونەوە.
چەندین بیروباوەڕ و ئەفسانەی کۆن و نوێ مانگی پڕ، یاخود مانگی چواردەیان بە دەروونی مرۆڤەوە بەستووەتەوە و ئاماژە بەوەدەدەن، کە مرۆڤەکان لەکاتی پڕبوونەوەی مانگدا شێت دەبن.
ئەنجامەکانی توێژینەوەیەکی نوێی زانستیی زیانەکانی خەوتن بۆ ماوەیەکی درێژ چ لە شەودا یان سەرخەوشکاندن لە ڕۆژدا خستووەتە ڕوو، ئاشکرایکردووە ئەو کەسانەی ئەو جۆرە خووەی نوستنیان هەیە زیاتر ئەگەری توشبوونیا
بەهێزبوونی سیستمی بەرگری لەش ڕۆڵێکی سەرەکی هەیە لە پاراستنی جەستە لە نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان بەتایبەت نەخۆشییە وەرزییەکان، دەکرێت سیستمی بەرگری لەش بە کۆمەڵێک رێگە بەهێزتر بکرێت.
لەکاتی هەستکردن بە ئازاری ماسولکەکانی شان و کۆکەی بەردەوام و بێهێزی جەستە لە نیشانەکانی بوونی گرفتە لە تەندروستیی سییەکاندا، لەم دۆخانەشدا باشترە سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکرێت.
هەندێك کەس هەرچەندە رێجیم دەکەن و هەوڵدەدەن کێشیان داببەزێنن ناتوانن و بەردەوام کێشیان زیاد دەکات، ئەمەش چەندین هۆکاری جیاوازی لە پشتەوەیە کە رێگە لە دابەزاندنی دەگرن.
شێرپەنجەی چاوەکان کە یەکێكە لە نەخۆشییە بڵاوەکان و ساڵانە لە جیهاندا چەندین کەس تووشی دەبن، ئەگەر ئەم نەخۆشییە پێشوەخت دیاری بکرێت ئەوا ئەگەری چاكبوونەوە لێی زیاتر دەبێت.
هەندێکجار برسیت نییە بەڵام ئارەزووی خواردن دەکەیت و بەردەوام دەتەوێت شتێك بخۆیت بەتایبەت شیرینەمەنییەکان.
زانایان لە ویلایەتە یەکگرتووەکان و ژاپۆن ئاشکرایانکردووە، خواردنەوەی بڕێکی کەم لە خواردنەوە کحولییەکان مەترسیی بەرەوپێشچوونی نەخۆشییە شێرپەنجەییەکان زیاتر دەکات.
بەگوێرەی راپۆرتە پزیشکییەکان سێ بەشی ئافرەتان لە جیهاندا حەبی ڕێگریکردن لە دووگیانی دەخۆن بەبێ ڕێنمایی پزیشک، کە توشی کاریگەریی نەرێنیان دەکات و مەترسیی بۆسەر تەندروستییان دەبێت.
شارەزایەکی خۆراک ئاشکرایکردووە، لالەنگی کۆمەڵێک سوودی تەندروستی و خۆراکی گرنگی هەیە، خانمان دەتوانن بەردەوام سوود لەو میوە وەربگرن بۆ جوانبوونی پێستیان.
پزیشکێک ئاشکرایکردووە، کاتێك پلەی گەرمی جەستە بەهۆی ساردبوونی کەشوهەواوە دادەبەزێت، راددەی میزکردن زیاتر دەبێت.
شێرپەنجەی پێست یەکێکە لە نەخۆشییە باوەکان و پێویستە هەموو کەسێك زانیاری لەبارەیەوە هەبێت، چونکە ئەگەر زوو دیاریبکرێت ئەوا ئەگەری چاكبوونەوە لێی زیاتر دەبێت.