خەوتن کۆمەڵێك سوودی بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە و کاریگەریی ئەرێنی لەسەر تەواوی ئەندامەکان دەبێت.
بەشێک لە خەڵکی واڕاهاتون بەتایبەت گەنجان درەنگانێکی شەو دەخەون و ڕۆژیش دەرەنگ بەخەبەر دێن ئەمەش زیانی بۆ لایەنی دەرونی و تەندروستی دەبێت، بەڵام زوو نوستن هۆکارە بۆ بوونی جەستە و مێشکێکی چالاک لە ڕۆژدا
هەموو خانمێک ئارەزووی قژێکی جوان دەکات، بەڵام ڕووتانەوەی قژ یەکێکە لە گرفتە سەرەکییەکان.
بێجگە لەوەی مەشق کردن سوودێکی زۆری بۆ لایەنی تەندروستی و دەروونی هەیە، کاریگەریەکی ئەرێنی زۆر باشیشی هەیە لەسەر سێکس.
ژەهراویبوونی خۆراکی کاتێك روودەدات کە خواردنێكی پیسبوو بە بەکتریا یان ڤایرۆس بخورێت، یاخود بەشێوەیەکی هەڵە لێندرابێت.
دابەزاندنی کێشی جەستە ئاسان نییە بەتایبەت ناوچەی ورگ، بەڵام بە ئەنجامدانی چەند ڕێنماییەک دەتوانرێت لە ماوەیەکی کەمدا جەستەت ڕێکببێتەوە.
کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت هەوڵبدە خۆت لە مۆبایل و ئامێرە ئەلەکترۆنییەکان بەدوربگریت تا جەستەت زیاتر هەست بە چالاکی بکات و تەرکیز زیاتربێت.
مۆبایلە زیرەکەکان بەشێکی دانەبڕاوی ژیانی ڕۆژانەی مرۆڤی ئەم سەردەمەن، بەڵام ئەم پەیوەست بوونە وادیارە بێ زیان نەبێت، تاکو ئێستا چەندین زیانی جیاوازیان لەلایەن زاناکانەوە ئاشکراکراوە.
زۆر خواردن زۆر کات کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی جەستە دەبێت و دەبێتە هۆی تووشبوون بە قەڵەوی و نەخۆشی جیاواز.
گرنگی نەدان بە جۆرەکانی خواردن یاخود زیادەڕەویکردن لە خواردندا لەو هۆکارانەن کە دەبنەهۆی ئاوسان و دروستبوونی ئازار لە گەدەدا، بە گەرمکردنی ناوچەی سەرو سک نزیک گەدە دەتوانیت ئازارەکە کەمبکەیتەوە.
جەڵتە دروستبوونی رێگرێکە لە ناو رێڕەوەکانی خوێنی جەستەدا، لەرێگەی دروستبوونی ماددەیەکەوە کە وادەکات خوێن نەتوانێت بەباشی بگاتە ئەندامەکانی جەستە.
ژنان دەکرێت لە کاتی دووگیاندا بۆجارێکی دیکە دووگیان ببنەوە لەگەڵ ئەوەی ئەم حاڵەتە بە ئەستەم دادەنرێت بەڵام ئەگەرە و دەکرێت ڕووبدات.
کاتێك بۆ ماوەی چەند کاتژمێریک دەخەوین جەستە شێداری لەدەست دەدات، پێویستە لە بەیانیاندا گرنگی بدرێت بە خواردنەوەی چەند جۆرێکی خواردنەوە.
ڕۆمان تیمنیکۆڤ پرۆفیسۆر و ئەندام لە دەستەی پزیشکانی روسیا بۆ گرێى شێرپەنجەیی ئاماژەی بە نیشانە پێشوەختەکانی شێرپەنجە خوێن کردووە.
سوڕی مانگانە یەکێکە لەو گۆڕانکارییانەی بەسەر جەستەی خانماندا دێت بێزارکەرە بەهۆی ئازار و درێژەی ماوەکەی، زۆرکات خانمان دەیانەوێت ماوەکەی کەمبێتەوە بەتایبەت کاتێک بۆ گەشت یان چوونەدەرەوەیەک دەچن.
بەپێی نوێترین توێژینەوەی پزیشکی کە بنکەی تەندروستی نوستن لە ویلایەتی پەنسلڤانیا ئەنجامیان داوە، کە بیرکردنەوەی نەرێنی و قەلەقی بەتایبەت بەیانیان لە کاتی هەستان لە خەو زیانی بۆ تەندروستی مێشک دەبێت.
زۆر کەس ئەگەرچی پەیڕەوی خشتەی خۆراکی تەندروست و وەرزش دەکەن، بەڵام کێشی لەشیان دانابەزێت، کە کۆمەڵێک هۆکار لە پشتییەوەیەتی.
گریان وەڵامدانەوەیەکی سروشتی مرۆڤە بۆ چەند هەست و سۆزێکی جیاواز، لەوانە، خەم توڕەیی و تەنانەت دڵخۆشیش.
زۆرکات ئاوسانی سک و دروستبوونی غازات هۆکارەکەی زیادەرەویکردنە لە خواردن و خواردنەوە گازییەکاندا، جگە لە چەند هۆکارێکی تر.