عندما يستيقظ الشخص بعد ليلة نوم جيدة، فإنه يلاحظ أنه يعاني من جفاف الفم، ويرجع ذلك في الغالب إلى عدم شرب الماء أو أي مشروب لمدة سبع إلى ثماني ساعات، لذا، فإن الترطيب في الصباح أمر مهم جدا. وإذا كان الشخص لا يزال يشعر بالنعاس، فسيحتاج إلى الكافيين لتعزيز الطاقة.
اختصاصية التغذية إيكتا سينغوال تقول إنه يمكن أن يكون كل من الشاي والعصير مفيدا في الصباح، لكن ذلك يعتمد على التفضيلات الفردية والأهداف الصحية.
الشاي:
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، التي تقلل الالتهاب وتدعم الصحة العامة. يساهم في تحسين وظائف المخ والحالة المزاجية.
- الشاي الأسود: يوفر زيادة لطيفة في الكافيين، مما يعزز اليقظة والتمثيل الغذائي.
العصير:
- عصير الفاكهة الطازج: يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويعزز الترطيب ويدعم وظيفة المناعة.
يمكن أن يقدم شرب الشاي أو العصير في الصباح فوائد صحية مختلفة.
العصائر الطازجة للصباح:
- عصير البرتقال: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد.
- عصير التفاح: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد على الهضم ويحسن صحة القلب.
- عصير الجزر: يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين A، مما يعزز صحة العين.
الانتباه:
- الشاي: يجب تجنب الإفراط في شربه لتجنب العصبية والأرق.
- العصير: الاعتدال مهم لتفادي ارتفاع مستويات السكر في الدم، يمكن إقرانه بمصادر للبروتين أو الألياف لتحقيق توازن غذائي.
باختصار، كل من الشاي والعصير لهما فوائدهما في الصباح، لكن الاعتدال واختيار الخيار المناسب حسب الاحتياجات الشخصية يبقى الأمر الأهم.
LF