بۆچی خانمە هونەرمەندەکان درەنگتر پیردەبن؟

PM:11:10:13/07/2021

3184 جار خوێندراوەتەوە

بەشێکی زۆری هونەرمەندە ناسراوەکان و ئەستێرە جیهانییەکان پارێزگارییان لە جوانیان کردوە و توانیویانە بۆماوەیەکی زۆر بە گەنجی بمێننەوە، ئەمەش خەونی بەشێکی زۆری خانمانە لە جیهاندا.

نهێنی ئەم جوانییەش دەگەڕێتەوە بۆئەوەی ئەو خانمە هونەرمەندانە بە بەردەوامی گرنگی بە پێست و جوانییەکەیان دەدات، هەروەها سیستمی خواردنیان دیاریکراو و تەندروستە، لەگەڵ ئەوەشدا ستایکی ژیانیان تەندروستە و زۆرینەیان بە بەردەوامی وەرزش دەکەن.

باشترین رێنماییەکانیش بۆ پارێزگاریکردن لە جوانی و گەشاوەیی پێست و مانەوە بە گەنجی بریتین لەمانەی خوارەوە:

١. خواردنی تەندروست و بەسوود

٢. زۆر خواردنەوەی ئاو

٣. تەقشیرکردنی پێست

٤. گرنگیدان بە پێستی مل

٥. گرنگیدان بە پێستی دەستەکان

٦. چارەسەری وشكی پێست

٧. ماسکی سروشتی بۆ پێست و قژ

٨. خەوتن بەپێی پێویست

٩. گرنگیدان بە قژ

١٠. پارێزگاریکردن لە رێکی جەستە و لەشولار

١١. دوورکەوتنەوە لە فشاری دەروونی و بیرکردنەوەی ئەرێنی

١٢. وەرگرتنی ڤیتامینەکان