ئەگەر خواردنی خێرا بەتەواوی چووە ناو ژەمەخۆراکییەکانتەوە و بە بەردەوامی خواردت ئەوا بەشێوەیەکی راستەوخۆ کار لە تەندروستیت دەکات، ژەمی ناتەندروستی مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی، شێرپەنجە، نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم، نەخۆشییەکانی دڵ و جۆرەکانی دیکەی نەخۆشییە درێژخایەنەکان زیاد دەکات.
بەپێی ماڵپەڕی "کلیڤلاند کلینک" ئەو شتانەی کە بەسەر جەستەدا دێن دوای خواردنی خۆراکی خێرا، ئەمانەن:
فشاری خوێن بەرز دەکەنەوە:
بەهۆی زۆری سۆدیۆم لە خواردنی خێرادا، فشاری خوێن بەشێوەیەکی نائاسایی بەرز دەبێتەوە.
بۆیە باشترە لە ١،٥٠٠ میلیگرام خوێ زیاتر بەکارنەهێنرێت.
تووشی ئاوساویت دەکات:
بەهۆی بڕی چەوری زۆر، خوێی زۆر، کاربۆهایدراتی زۆر، ئەمانە هۆکارن بۆ ئەوەی هەست بە ئاوساوی بکەیت.
کۆلیسترۆڵی خوێن بەرزدەکەنەوە
بەهۆی هەبوون رۆنی زۆر تیایاندا و چەوری خەست تیایاندا، مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکەن.
هەندێک لە زیانەکانی تر خواردنی خێرا بەسەر جەستەدا دەیهێنن ئەمانە دەگرێتەوە:
کێشە بۆ هەرس دروستدەکات
کێش زیاد دەکات
وزە دەهێنێتەوە خوارەوە
کار لە دەروونت دەکات