١. دەبێت رۆژانە هەشت کوپ ئاو بخۆینەوە بەلایەنی کەمەوە.
٢. ئاو بەشێوەیەکی تەندروست بخۆنەوە، نابێت بەیەکجار لە شوێنێکدا بڕێکی زۆر ئاو بخۆنەوە، بەڵکو دەبێت کەم کەم و بە بەردەوامی دەمتان تەڕ بکەن.
٣. بەیانیان شلەمەنی زۆر بخۆرەوە.
٤. ئەو خواردنانە زۆر بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ئاو.
٥. کافایین کەمبکەرەوە.