PM:09:37:31/10/2021
4600 جار خوێندراوەتەوە
+
-
پێرپینە رووەکەکێ سروشتییە
ل وەرزێ بهارێ لناڤ چەم و بیستانان و لبەر لێڤێت جویێن ئاڤێ شین دبیت و هەتا هاڤین
و پایزێ ژی هەبونا خۆ هەیە .
پێرپینە ئێک ژ وان
رووەکێن گەلەک دەولەمەندە ب ئومێگا ٣ ناڤێ وێ یێ زانستی ( Portulaca oleracea)
ناڤێن عەرەبی
( رجلە، بقلە، بربیر،
فرحمین، بندلاق، بلیبشە) و گەلەکێن دی .
ناڤێن کوردی .
( پێرپینە، پەڵپینە،
نازناز، پڕپڕە)
پێرپینە
ب خاڤی و کەلاندی و
قەلاندی دهێتە خارن .
پێرپینە ژ ڤان کانزایان
پێک هاتیە
( کلاسیوم، مەگنیزیوم،
پوتاسیوم، ئاسن، پروتین، یەکەیێن گەرموک، کاربوهێدرات، فسفور، سودیوم، زنک، نحاس،
مەنگەنیز، سیلینیوم، رون).
هەر وەسا ئەڤ جورە
ڤیتامینە دناڤ پێرپینێدا هەنە (( A
. O . H . J . C . B . B1 . B2 . B3 .B5 B6
هەر (١٠٠) گرامێن
پێرپینێ
١٧%مەگنیزیوم
١٤% پوتاسیوم
٧% کالسیوم
١١% ئاسن و فسفور .
پێرپینە .
ئاڤ (٩٢,11) ملی لێتر .
یەکەیێن گەرموک ( ٢٠)
پروتین (٢,03) گرام .
رون ( ٠,36) گرام .
کربوهێدران ( ٣,39)
گرام .
کالسیوم ( ٦٦) گرام .
ئاسن ( ١,99) ملی گرام .
مەگنیزیوم (٦٨) ملی
گرام .
فسفور (٤٤) ملی گرام .
پوتاسیوم (٤٩٤) ملی
گرام .
سودیوم ( ٤٥) ملی گرام .
زنک (٠,17) ملی گرام .
نحاس (٠,113) ملی گرام .
مەنگەنیز (٠,303) ملی
گرام .
سیلینیوم (٠,9) ملی
گرام .
رێژا ڤیتامینان .
ڤیتامین ( جی ) ( ١٢)
ملی گرام .
ڤیتامین ( بی ١ ) ( ٠,047)
ملی گرام .
ڤیتامین ( بی2) (٠,112)ملی
گرام .
ڤیتامین ( بی٣) (٠,48)
ملی گرام .
ڤیتامین ( بی٥) ( ٠,036)ملی
گرام .
ڤیتامین ( بی٦) ( ١٤) ملی گرام .
ڤیتامین ( ئەی ) (١٣٢٠)
یەکەیێن نێڤ دەولەتی .
ڤیتامین ( سی ) (٢٠)
ملی گرام .
د چەندین ڤەکولیناندا
دیاربوویە خارنا پێرپینێ گەلەک مفا و باشیێن خۆ هەنە بۆ ساخلەمیا لەشێ مروڤی وەکو
بەلگ و بستیک وتوڤ ژی.
ئەڤێن لخوارێ ژی کۆمەکن
ژ باشی و مفایێن خارنا پێرپینێ.
١- ژبەرکو یا دەولەمەندە ب
( ئومێگا ٣) گەلەک باشیێن خۆ هەنە بۆ ساخلەمیا مێشکی و هەودانان ب گشتی .
٢- ژبەرکو دەولەمەندە ب
ترشیێ ( لینولینیک (AlA) رێگریێ ل نەخوشیێن دلی دکەت .
٣- رێگریێ
ل هەودانێن ئامیرێ هەناسێ دکەت.
٤- ڕێگریا قەرحێ دکەت.
٥-کرما
ژناڤ دبەت دلەشیدا.
٦-گەدەی
چالاک دکەت.
٧- دلرابونێ رادگریت.
٨- چارەسەری یە ژبوو سەرئێشانێ
و تایێ.
٩- پاراستنێ لسەر سلامەتی
و پاقژکرنا گولچیسکان دکەت ژ ژەهراویبونێ.
١٠- خولا خوینێ چالاک دکەت
دهەمی شانەیێن خوینێدا.
١١- چارەسەری یە ژبوو
زکچونێ .
١٢- چارەسەری یە ژبوو
ژناڤبرنا بەکتریا دلەشیدا.
١٣- رێگریێ ل هەمی جورە
ڤایروسان دکەت بتایبەت ئەوێن هێرشێ دکەنە ئامیرێ هەناسێ و هەرسکرنێ .
١٤- دبیتە هاریکار ژبوو
ژناڤبرنا رونی دلەشیدا.
١٥- چارەسەری یە بوو
هشکبونا شانەیێن خوینێ لدەف وان کەسێن ئێشا دلی هەی.
١٦- رادبیت ب کێمکرنا
کولوسترولا زیانبەخش دناڤ خوینێدا .
١٧- رێگریێ ل تێهنیبونێ
دگریت.
١٨- دلی چالاک دکەت.
١٩- ژبەر هەبونا ڕێژەکا باش
ژ ڤیتامینی ( سی) و کەرستێ ( پیتا کاروتین) گەلەک باشیێن خوو هەنە ژبوو بیناهیا
چاڤان .
٢٠- رادبیت ب رێکخستنا رێژا
چەوریێ دلەشیدا.
٢١- باشیێن خوو هەنە ژبوو
نەخوشیا شەکرێ .
٢٢- رێگریێ ل قەلەوبونێ
دگریت.
٢٣- بەرگریا لەشی چالاک
دکەت.
٢٤- پەلەیێن گەرمێ دلەشیدا
دادبەزینیت .
تێبینی ....
ژبەرکو پێرپینە یا
دەولەمەندە ب کەرستێ ( ئوکسالیک ) لەوما تا رادەکێ خارنا وێ زیانبەخشە یۆ وان
کەسانێن بەرکێن گولچیسکێ هەین و هەر وەسا بۆ ئافرەتێن دووگیان .
ئامادەکرن-سەلاح
رۆژبەیانی