سەرنووچە:

ئەرێ تۆ دزانی مفایێت پێرپێنێ چنە؟

PM:09:37:31/10/2021

2876 جار خوێندراوەتەوە

+ -

پێرپینە رووەکەکێ سروشتییە ل وەرزێ بهارێ لناڤ چەم و بیستانان و لبەر لێڤێت جویێن ئاڤێ شین دبیت و هەتا هاڤین و پایزێ ژی هەبونا خۆ هەیە .

پێرپینە ئێک ژ وان رووەکێن گەلەک دەولەمەندە ب ئومێگا ٣ ناڤێ وێ یێ زانستی ( Portulaca oleracea)

ناڤێن عەرەبی

( رجلە، بقلە، بربیر، فرحمین، بندلاق، بلیبشە) و گەلەکێن دی .

ناڤێن کوردی .

( پێرپینە، پەڵپینە، نازناز، پڕپڕە)

پێرپینە

ب خاڤی و کەلاندی و قەلاندی دهێتە خارن .

پێرپینە ژ ڤان کانزایان پێک هاتیە

( کلاسیوم، مەگنیزیوم، پوتاسیوم، ئاسن، پروتین، یەکەیێن گەرموک، کاربوهێدرات، فسفور، سودیوم، زنک، نحاس، مەنگەنیز، سیلینیوم، رون).

هەر وەسا ئەڤ جورە ڤیتامینە دناڤ پێرپینێدا هەنە (( A . O . H . J . C . B . B1 . B2 . B3 .B5 B6

هەر (١٠٠) گرامێن پێرپینێ

١٧%مەگنیزیوم

١٤% پوتاسیوم

٧% کالسیوم

١١% ئاسن و فسفور .

پێرپینە .

ئاڤ (٩٢,11) ملی لێتر .

یەکەیێن گەرموک ( ٢٠)

پروتین (٢,03) گرام .

رون ( ٠,36) گرام .

کربوهێدران ( ٣,39) گرام .

کالسیوم ( ٦٦) گرام .

ئاسن ( ١,99) ملی گرام .

مەگنیزیوم (٦٨) ملی گرام .

فسفور (٤٤) ملی گرام .

پوتاسیوم (٤٩٤) ملی گرام .

سودیوم ( ٤٥) ملی گرام .

زنک (٠,17) ملی گرام .

نحاس (٠,113) ملی گرام .

مەنگەنیز (٠,303) ملی گرام .

سیلینیوم (٠,9) ملی گرام .

رێژا ڤیتامینان .

ڤیتامین ( جی ) ( ١٢) ملی گرام .

ڤیتامین ( بی ١ ) ( ٠,047) ملی گرام .

ڤیتامین ( بی2) (٠,112)ملی گرام .

ڤیتامین ( بی٣) (٠,48) ملی گرام .

ڤیتامین ( بی٥) ( ٠,036)ملی گرام .

ڤیتامین ( بی٦) ( ١٤) ملی گرام .

ڤیتامین ( ئەی ) (١٣٢٠) یەکەیێن نێڤ دەولەتی .

ڤیتامین ( سی ) (٢٠) ملی گرام .

د چەندین ڤەکولیناندا دیاربوویە خارنا پێرپینێ گەلەک مفا و باشیێن خۆ هەنە بۆ ساخلەمیا لەشێ مروڤی وەکو بەلگ و بستیک وتوڤ ژی.

ئەڤێن لخوارێ ژی کۆمەکن ژ باشی و مفایێن خارنا پێرپینێ.

١- ژبەرکو یا دەولەمەندە ب ( ئومێگا ٣) گەلەک باشیێن خۆ هەنە بۆ ساخلەمیا مێشکی و هەودانان ب گشتی .

٢- ژبەرکو دەولەمەندە ب ترشیێ ( لینولینیک (AlA) رێگریێ ل نەخوشیێن دلی دکەت .

٣- رێگریێ ل هەودانێن ئامیرێ هەناسێ دکەت.

٤- ڕێگریا قەرحێ دکەت.

٥-کرما ژناڤ دبەت دلەشیدا.

٦-گەدەی چالاک دکەت.

٧- دلرابونێ رادگریت.

٨- چارەسەری یە ژبوو سەرئێشانێ و تایێ.

٩- پاراستنێ لسەر سلامەتی و پاقژکرنا گولچیسکان دکەت ژ ژەهراویبونێ.

١٠- خولا خوینێ چالاک دکەت دهەمی شانەیێن خوینێدا.

١١- چارەسەری یە ژبوو زکچونێ .

١٢- چارەسەری یە ژبوو ژناڤبرنا بەکتریا دلەشیدا.

١٣- رێگریێ ل هەمی جورە ڤایروسان دکەت بتایبەت ئەوێن هێرشێ دکەنە ئامیرێ هەناسێ و هەرسکرنێ .

١٤- دبیتە هاریکار ژبوو ژناڤبرنا رونی دلەشیدا.

١٥- چارەسەری یە بوو هشکبونا شانەیێن خوینێ لدەف وان کەسێن ئێشا دلی هەی.

١٦- رادبیت ب کێمکرنا کولوسترولا زیانبەخش دناڤ خوینێدا .

١٧- رێگریێ ل تێهنیبونێ دگریت.

١٨- دلی چالاک دکەت.

١٩- ژبەر هەبونا ڕێژەکا باش ژ ڤیتامینی ( سی) و کەرستێ ( پیتا کاروتین) گەلەک باشیێن خوو هەنە ژبوو بیناهیا چاڤان .

٢٠- رادبیت ب رێکخستنا رێژا چەوریێ دلەشیدا.

٢١- باشیێن خوو هەنە ژبوو نەخوشیا شەکرێ .

٢٢- رێگریێ ل قەلەوبونێ دگریت.

٢٣- بەرگریا لەشی چالاک دکەت.

٢٤- پەلەیێن گەرمێ دلەشیدا دادبەزینیت .

تێبینی ....

ژبەرکو پێرپینە یا دەولەمەندە ب کەرستێ ( ئوکسالیک ) لەوما تا رادەکێ خارنا وێ زیانبەخشە یۆ وان کەسانێن بەرکێن گولچیسکێ هەین و هەر وەسا بۆ ئافرەتێن دووگیان .

ئامادەکرن-سەلاح رۆژبەیانی

گەلەری