اكدت خبيرة التغذية الدكتورة سارة بروير، المديرة الطبية في Healthspan، ان تناول أطعمة معينة وخصوصا الاسماك الزيتية بانتظام يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بمقدار ستة أعوام ونصف بالنسبة للرجال، وخمس سنوات للنساء.
وكتبت بورير في المجلة الطبية البريطانية، ان "هناك خمس مناطق في العالم تضم بعضا من أصح الأشخاص الذين يعيشون باستمرار حتى عمر أكثر من 100 عام".
واضافت، انه "في هذه المناطق، هناك تركيز على تناول نظام غذائي متوسطي في الغالب، وهذا النوع من النظام الغذائي هو نمط من الأكل يرتبط عادة بالعيش لفترة أطول".
وتسرد الدكتورة بروير عددا من النصائح لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة طول العمر:
1- تناول الأسماك الزيتية بما في ذلك السلمون.
2- تناول المزيد من الفاصوليا.
3- التحول إلى زيت الزيتون.
4- شرب المزيد من الشاي.
5- تناول تفاحة في اليوم.
6- وجبة خفيفة من المكسرات.
7- اتباع نظام غذائي نباتي.
8- تناول المزيد من الثوم.
9- تناول الغلوكوزامين.
9- اختيار الشوكولاته الداكنة.
10-التقليل من الملح.
11- احصل على ما يكفي من المغنيسيوم.
12-تناول المزيد من الفطر.