سەردێڕ:

چۆن بیرەوەریت چالاک دەکەیت؟

فۆتۆ: 
2021-05-14

5286 جار خوێندراوەتەوە

سێ سەرکیترین ئەندام کە پێویستە هەمیشە پارێزراوبن بۆ بەزیندووی مانەوەت بریتین لە دڵت بەردەوام بێت لە لێدان، سیەکانت بتوانن ئۆکسجین هەڵمژن، هەروەها مێشکت بتوانێت بیربکاتەوە و هەستەکانی بمێنێت.


ئەو خۆراکانەی کە دەیخۆیت کاریگەریان هەیە لەسەر هەموو شتەکانی جەستەت، هەندێک لەو خۆراکانە دەکرێت کاریگەری گرنگ دروست بکەن بۆ بەشێکی تایبەتمەندی جەستە، بڵاوکراوەیەکی ماڵپەڕی healthline باس لەوە دەکات کە چەند خۆرتاکێک گرنگی زۆریان هەیە بۆ چالاککردنی بیرەوەری و مێشکت بە گشتی، ئەوانیش برییتین لە:

١ئەو ماسییانەی کە دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا سێ.

٢قاوە

٣زەردەچەوە

٤بڕوکلی

٥ناوکی کولەکە

٦نەستەلەی دارك

٧چەرەساتەکان

٨پڕتەقاڵ

٩هێلکە

١٠- چای سەوز