​ چەوریی ورگ تەمەن کەم دەکاتەوە

2020-09-24

11200 جار خوێندراوەتەوە

+ -

چەوریی ورگ و قەڵەوی وادەکەن نەخۆشیەکان زیاتر کاریگەریان هەبێت و دەبنەهۆی زوو گیان لەدەستدان.

بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی "سی ئێن ئێن"، توێژینەوەیەک کراوە لەسەر کاریگەرییەکانی چەوریی ورگ و پەیوەندی بە زوو مردنەوە.

لە توێژینەوەکەدا دەرکەوتوە کە هەر ١٠ سانتیمەترێک لە چەوریی زیادەی ورگ ڕێژەی زوو مردن لە ژناندا بۆ لە سەدا هەشت بەرز دەکاتەوە، و لە پیاواندا ڕێژەی زوو مردن لە سەدا ١٢ بەرز دەکاتەوە.

ئەنجامی ئەم توێژینەوەیە بەرهەمی  ٧٢ لێکۆڵینەوەی زانستی و  بەشداریکردنی زیاتر لە دوو ملیۆن و ٥٠٠ هەزار کەسە لە تاقیکردنەوەکاندا.

بۆ ئەوەی بزانیت ڕێژەی قەڵەویەکەت تا چەن کاریگەری هەیە لەسەر تەندروستیت، دەتوانی ئەم هاوکێشەیە بەکاربێنیت (کێشت بە کیلۆگرام دابەشی درێژی باڵات بە مەتر کەڕەتی خۆی).

ئاگەر ئەنجامەکەی لە خوار ١٨.٥ بوو ئەوا جەستەیەکی زۆر تەندروستت هەیە.

ئەگەر لە نێوان  ١٨.٥ بۆ ٢٤.٩ ئەوا تا ڕادەیەکی کەم مەترسیت لەسەرە.

ئەگەر لە نێوان ٢٤،٩ بۆ ٢٩.٩ و سەروتر بوو ئەوا جەستەیەکی قەڵەوت هەیە و مەترسیەکی زۆرت لەسەرە.

To lose weight, you need to burn more calories than you consume, which inevitably means one thing: portion control. But you're not necessarily doomed to a growling stomach until you reach your goal.<br /><br />"Portion control doesn't mean you have to eat tiny portions of everything," says Lisa Young, author of "The Portion Teller Plan: The No-Diet Reality Guide to Eating, Cheating, and Losing Weight Permanently." "You don't want to feel like you're on a diet, but you have to eat fewer calories."<br /><br />Here are 14 easy ways to cut portions, trim calories and lose fat without counting the minutes until your next meal.<br /><br /><a href="http://www.health.com/health/gallery/0,,20501331,00.html" target="_blank">Health.com: 16 ways to lose weight fast </a><br />