سەرنووچە:

پێدڤەیە د رۆژەکێ دا چەند ھێکان بخۆی؟

فۆتۆ: 
2020-07-06

645 جار خوێندراوەتەوە

زێدەباری کو ھێک یەکە ژ خوارنێن ھەرە ب مفا لێ شەھرزایان رێنمایان ددەن کو  ھەموو رۆژەکێ نەھێنە خوارن، ژبەر کو ئەگەر ھەیە زەرەڕێ ب ساخلەمیێ بگەھینیت.

چێنابیت ھەموو رۆژان ھێکا بخۆی، نەک ژبەر وێیەکێ کو ڕێژەیەکا زۆرا کالۆری تیدایە، بەلک و لەشێ کە رۆژانە ئارەزو ناکەت ھەموو ڕۆژێ ھەمان مادێ خۆراکی وەربگریت، ژبەر کو ئەگەر ھەیە ببیتە سەدەما توشبوون ب ھەستیاریێ.

ھێک یا زەنگینە ب چەوریا ب مفا و ڤیتامینا گرنگا وەک D تێدایە، لێ دگەل وێیەکێ ژی دا باشترە رۆژانە نەخۆی.

وەسا باشترە ژی ب قەلاندی نەخۆی، د حەفتیەکێ دا زێدەتری شەش ھێکان نەخۆن، ب ئاوایێ کەلاندی بخۆم ژبەر کو ھەرسکرنا وێ ساناھیە و شیانا مژینێ  ژ ئالیێ لەشی ڤە باشترە.