سەرنووچە:

حەفت ڕێ بۆ ڕزگاربوون ژ دوو دلیێ

فۆتۆ: 
2020-05-28

408 جار خوێندراوەتەوە

بۆ وان کەسێن کو ب بەردەوامی هەست ب دوو دلیێ دکەن، گەلەک گرنگە سەدەمێ دیاربکەن، هەیا بکارن ب چەند ڕیێن ساناهی خۆ ڕزگاربکەن و بیێ وێیەکێ کو ببیتە سەدەمێ تێکچوونا ڕەوشا دەروونیا وان.

ڕۆپەلا "هێڵس هارڤرد" ئاماژە ب حەفت ڕێیان کریە کو هاریکارن بۆ ڕەزگاربوون ژ دوو دلییا بەردەوام، ب ڤی ئاوایی:

١.نڤستن لگۆڕەی پێدڤی.

٢.میدیتەیشن (چاڤپێکەفتن و گۆتوبێژکرن).

٣.باشترکرنا پەیوەندیێن جڤاکی.

٤. ڕێکخستنا دەمی و هەیا کو گرنگیێ ب کار و مالباتا خۆ و هەڤالێن خۆ بدەی.

٥. بزاڤێ بکە چارەسەریا وێ ڕەوشێ بکە ئەوێن دبنە سەدەمێن توشبووناتە ب دوو دلیێ.

٦.گرنگیدان ب خۆ و هەلگرتنا نازێن خۆ.

٧. گەلەک ئاسایە ئەگەر ڕەوشا تەیا ساخلەمیێ تێکچوو داخوازا هاریکاریێ ژ کەسێن نزیکێن خۆ بکەی یان بچیە دکتۆری.