سەرنووچە:

خوارنا فێقیەکێ شەش مفایێن گرنگ ب پڕچ و پێستى دگەهینیت

فۆتۆ: 
2019-12-17

660 جار خوێندراوەتەوە

وەریانا پرشێ و ئاریشێن پیستى ئێک ژوان ئاریشایە کۆ پتریا مە توش دبین و ب دویف ڕێیێن جوداجودا دگەرین بۆ چارەسەریێ، لێ ل شونا دەرمانان ئەم دکارین پشت ب خوراک و پێکهاتێن سرۆشتى ببەستن بۆ چارەسەرکرنا ئەوان ئاریشەیان.

بۆ ڤێ مەرەمێ دکارین مفاى ژ خوارنا زەبەشى ببینین کۆ ئێکە ژ وان جورێن فیقى کۆ ٩٢% ژ ئاڤێ پێکدهێت و ئێکە ژ وان خوارنان کۆ مفایەکی زوور بۆ پیست و پڕچى هەیە.

مالپەری ستاندەرد میدیایا د بابەتەکێدا ئاماژە ب شەش ژ گرنگترین مفایێن زەبەشى دکەت بۆ پڕچ و پیستى ، بڤى ئاواى:

١ـ رزگارکرنا پستى ژ هشکبوونێ:

زەبەش پیستى رزگاردکەت ژ هشکبوونێ و نەرم دکەت.

٢ـ درێژبوونا پرچێ:

خوارنا زەبەشى گەشەکرنا پرچێ باشتر لێ دکەت برێیا درۆستکرنا ماددەیی کۆلاجین کۆ بۆ ساخلەمیا پڕچى یا باشە.

٣ـ ڕێ ژ دەرکەتنا زیبکا دگریت:

ژبەر زەنگینیا وێ ب فیتامین ئەى  چەورى کێم دکەت کۆ دبیتە  ئەگەرێ درۆستبوونا زیبکەیان و خالێن ڕەش لسەر پیستى.

٤ـ ڕیگرتن ژ پیربوونێ دگریت:

ژبەر زەنگینبوون ب دژە ئوکسید و ڤیتامین سی و گلوتاسیۆن و لیکوبین ڕۆل هەیە ل کێمبوونا ماندیبوونا پیستى ب ڤى ئاواى ژى ڕێ ژ پیربوونێ دگریت.

٥ـ پارێزگاریێ ژ پیستى دکەت:

ئەو ترشێن د زەبەشیدا هەین ڕۆل یێ هەى بۆ پارێزگاریکرنا پیستیە .

٦ـ ڕێ ژ وەریانا پرچێ دکەت:

ژبەر زەنگینبوون ب ڤیتامین سى ڕێژەیا تەبکێن سوور د خوینێدا زێدە دکەت و وەدکەت ئوکسجین باشتر بگەهیتە خانەیان بڤێ ژى پرچى دێ ساخلەم کەت و دێ کێم وەریت.