سەرنووچە:

مفایێن هژیران بزانە

فۆتۆ: 
2019-08-24

1293 جار خوێندراوەتەوە

ساخلەمیا مرۆڤی ڕۆژانە پێدڤی ب خوانا ٣ێ هەیا ٤ جورین فێقى هەیە، هژیر ژى یەکە ژ فێقیێن نمونەی، لێ مفایێن ساخلەمی یێن خوارنا هژیرێ چنە؟

خوارنا هژیرێ پشتى خوارنێ چەند مفا هەنە:

یەکەم: ڕۆلەکێ باش دگێڕیت د کەمکرن و چارەسەکردنا قەفزیا گەدەى دا.

Image result for ‫الإمساك‬‎

دووەم: دبیتە سەدەمێ کێمبوونا توشبوون بە نەخۆشیا لاوازیا هەستیان.

Image result for ‫هشاشة العظام‬‎

 سێیەم: زەنگینە ب ماددێ پۆتاسیۆم کو بۆ ڕێکخستنا کارێ دلی ب مفایە.

چوارەم: پاراستن ژ کێمبوونا ئاسنى د لەشى دا دکەت.

Related image

تشتێ ھەری باش ئەوە کو ب رۆژانە ھژیران دگەل شیری، فستق، خورمایێ یان کشمیشان بخون.