AM:09:18:31/12/2021
1636 جار خوێندراوەتەوە
+
-
خارنا نانێ سپێدەهیان ب گرنگترین و مفاترین دانێ خارنێ دهێتە دانان،
لێ گرنگتر ئەوە بزانی دێ ل سپێدەهیان چ جۆرە خارنەکێ خۆی.
ڕۆپەلا "boldsky " د
بابەتەکێ دا، بەحسا گرنگیا خارنا مۆزان کریە ل سپێدەهان.
-مۆز
یەکە ژ وان فێقیان کو یا زەنگینە ب ماددێن ریشالی و پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم، کو هەڤکاریا
کێمکرنا گڤاشا دەروونیێ دکەت.
-وزە
و هێزێ ب لەشی ددەت ژبەر کو ڕێژەیەکا زۆر یا ڤیتامین و ماددێن ئاسنی تێدایە.
-خوارنا
مۆزەکێ دگەل گلاسەکێ ئاڤا گەرم د سپێدەهیان دا مفایەکێ زۆر بۆ وان کەسان هەیە ئەوێن
کو دخوازن کێشا خۆ دابەزینن.
-بۆ زێدەتر مفا وەرگرتن ژ مۆزێ دشیێ سپێدەهیان دگەل خۆراکێن دی دا بخۆی
بتایبەت، وەک شیر و شۆفان.