AM:11:35:29/12/2021
3260 جار خوێندراوەتەوە
+
-
پسپۆرەکێ روسی بناڤێ تاتینا رازۆمۆفسکیا،
پسپۆرێ بیاڤێ خارنا روسی ئاشکەرا کریە، فستەق یا مفادارە بۆ ساخلەمیا دل و دەماران
و سیستەمێ بەڕەڤانیێ و سۆتنا دوهنیاتان.
وی پسپۆری دداخویانیەکێدا بۆ ئاژانسا
نۆفۆستیا روسی ئاماژە ب وێ چەندێ کریە، کالۆریێ فستەقێ یێ بلندە، لێ دگەل وێ چەندێ
ژی دڤێت دسیستەمێ خارنێ دا هەبیت، ژبەرکو هاریکاریا کرداریا هەرسکرنێ دکەت و
ساخلەمیا دل و دەماران باشتر دکەت.
گرنگترین پێکهاتە د فستەقێ دا بریتیە ل B7، کو هاریکاریا مژینا پرۆتین و سۆتنا دۆهنیاتان دکەت، واتە کلیلا کرداریا هەرسکرنێ
یە، ژبەرکو دەمێ پرۆتین د لەشیدا کێم بیت ئاریشەیێن پیستی و پرچێ دەردکەڤن،
هەروەسا نیشانێن خەمۆکیێ و تێکچوونا میزاجێ پشکەکن ژ ئاریشەیان.
هەروەسا، فستەقێ ڕێژەیەکا زۆرا پۆتاسیۆم و
مەگنیسیۆمێ تێدایە، کو هاریکاریا باشبوونا ساخلەمیا دەماران و کارێ دلی دکەت.
ئاماژە ب وی چەندێ ژی دایە، "ژبۆی کو
زۆرترین مفای ژ فستەقێ وەربگرن، دڤێت ڕۆژانە ١٥ دەندکان بخۆن".
لێ دهەمان دەم دا وی پسپۆری هایداری دایە
دەربارێ زێدە ڕەوی کرنێ دخارنا فستەقێ دا ژبەرکو کالۆرێ وێ یێ بلندە و ئەگەرێ وێ
چەندێ هەیە زەرەرێ ب ساخلەمیێ بگەهینیت.