سەرنووچە:

هندەک خوارنان چەند بخۆی کێشا لەشی زێدە ناکەن

فۆتۆ: 
2020-04-10

459 جار خوێندراوەتەوە

هندەک خوارنان چ کالوریەک تێدا نینە، کومەکا خوارنێن دی ژى هەنە تو دشێی ب حەزا خۆ بخۆی بێ کو کێشاتا زێدە ببیت.

مالپەرێ ئینسایدەر د بابەتەکێ ساخلەمیێ دا دازانین، زانیاریێن لیزا یۆنگ شارەزایێ بیاڤێن خوارنێ نڤیسیە، ئەو خوارنێن رێگریێ ژ زێدەبوونا کێشا لەشی دکەن دبنە دوو بەش، فێقى و کەسکاتی کو پتریا وان کالور تێدا نینە و د زەنگینن ب ئاڤ و مادێن ریشالەی، کو هەستێ تێریێ ددەن.

دیار ژى دکەت، ژبلی وان هندەک خوارنێن دی ڤیتامین و کانزا و پرۆتین تیدانە، کێشا لەشی زێدە ناکەن.

ئەو خوارنێن کێشا لەشی زێدە ناکەن:

پرتەقال

فرەنگی

گوندور

خیار

کاهۆ

باجان سورک

کەرەفس