سەرنووچە:

شەش شیرەت بۆ نەهێلانا ئاریشەیێن مەعیدەی

فۆتۆ: 
2020-04-08

813 جار خوێندراوەتەوە

ئازار و وەڕمینا مەعیدەیێ (گەدە) ژ وان ئاریشەیانە کو پڕانیا خەلکی توشدبن، ڤێجا چ ژبەر شاشیا سیستما خوارنێ بیت یان ژبەر خوارنا هندەک جۆرێن دەرمان و ئاریشەیێن دی.

ڕۆپەلا نەجاح د بابەتەکێ ساخلەمیێ دا بۆ نەمانا ئاریشەیێن مەعیدەیێ شەش شیرەت بەحسکرنە ئەو ژی ئەڤەنە:

- ڤەخوارنا برەکێ کێم یێ چایا نەعنەعێ یان بەیبونێ، ئیسراحەتێ ب ماسولکەیێن مەعیدەیێ ددەت.

- دوورکەفتن ژ خوارنا چەوری و ڤەخوارنێن گازی و ئەوێن کو ماددەیێن کافاین تێدانە.

- دوور کەفتن ژ خوارنێن کو پێ هەسیتاری وەک بەقولیات یان خوارنێن تیژ.

- خوارنا مۆزێ و برنجێ کێم چەوری و نانێ بۆر.

- وەرزشکرن و ئەنجامدانا یۆگا و وان وەرزشێن کو ئاریشەیێن مەعیدەیێ کێم دکەن.

- ڤەخوارنا ئاڤێ شلەیان و ئەو خوارنێن کو ڕێژەیا مادەیێن زۆریێن ڕیشالی تێداهەنە.

س.م