سوودەکانی خواردنی شووتی لە پارشێودا

2019-05-15

9886 جار خوێندراوەتەوە

+ -

شوتی یەکێکە لەو میوانەی کە دەوڵەمەندە بە ئاو و جەستە بە شێداری دەهێڵێتەوە، سوودێکی زۆری هەیە و هەستی تینووێتی کەمدەکاتەوە.

ماڵپەڕی سەقافەتی لە بابەتێکی تەندروستیدا ئاماژەی بە گرنگیی خواردنی شووتی کردووە لە پارشێودا، بڕی ئەو شەکرەی کە لە پێکهاتەی شووتیدا هەیە ٢٠ گرامە، ٧%یش لە کاربۆهیدرات پێکدێت، ٨% پۆتاسیۆم و نزیکەی گرامێک ڤیتامینە جیاوازەکانی تێدایە لەگەڵ ٤%یش ماددەی ئاسن.

هەربۆیە خواردنی لە پارشێودا سوودێکی زۆر بە جەستە دەگەیەنێت، ئەوانیش:

- بڕی ئاوی پێویست بۆ لەش دابیندەکات و تا ماوەیەکی زۆر جەستە بە شێداری دەهێڵێتەوە.

- ڕێژەی گلوکۆزی لەش ڕێکدەخات و بۆ ئەوانەی شەکرەیان دادەبەزێت لەکاتی ڕۆژوگرتندا سوودی دەبێت.

- بەهۆی دەوڵەمەندیی بە ئاو و ماددەی ڕیشاڵی قەبزی و گرژبوونی ڕیخۆڵە ناهێڵێت.

- هەستی تێریت بۆ ماوەیەکی زۆر پێ دەبەخشێت.

- بەهۆی بوونی ماددەی لایکۆبین لە پێکهاتەیدا بۆ ئەو کەسانە سوودی هەیە کە نەخۆشیی دڵ و گرفتی بەرزیی کۆلیسترۆڵیان هەیە.

- لەگەڵ هەموو ئەو سوودانەشدا یارمەتیدەرە لە دابەزاندنی کێشی لەش بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشی لەشیان دابەزێنن، پارشێوان شووتی بخۆن.

Related image

ئ.ل