بەرزبوونەوەی کۆڵیسترۆڵی خوێن چەندین کاریگەری خراپی هەیە لەسەر جەستە و زۆرێک لە پسپۆڕان بە بکوژی بێدەنگ ناوی دەبەن لەکاتێکدا پشتگوێ بخرێت.
ماڵپەڕی روسیا تودەی باس لە چەند خۆراکێک دەکات کە مەترسییدارن و کاریگەری نەرێنییان هەیە لەسەر بەرزکردنەوەی ئاستی کۆڵسترۆڵە خراپەکان لە خوێندا LDL و پێوستە کەمتر بخورێن کە ئەمانەن:
یەکەم: گۆشتە لە قوتونراوەکان
دووەم: بەرهە شیرەمەنییە چەورەکان
سێیەم: نەستەلە و بەرهەمەکانی
چوارەم: ئیشە هەویرەکان
پێنجەم: خواردنە سورەوەکراوەکان
شەشەم: خۆراکە دەستکردەکان