AM:10:26:27/05/2022
1264 جار خوێندراوەتەوە
+
-
لەشێ ساخلەم ب خارنا ساخلەم دەستپێدکەت، هەمی جۆرێن
فێقیان ژی ماددەیێن خۆراکیێن گرنگ و ساخلەم و پێتڤی دناڤدا هەنە کو هەر ئێکێ مفایەکێ
جودا هەیە.
رووپەلێ "الوطن" ئاماژە ب گرنگترین مفایێن
چار فێقبان کریە کو دڤێت هەمی کەس بخۆن و وازێ ژ خارنا وان نەئینن، ئەوژی:
١.سێڤ:
ژبەرکو دەولەمەندە ب هەمی جۆرە ڤیتامینێن مفادار،
هەروەسا ریشال د ناڤداهەنە کو هاریکاریا هەرس و رێکخستنا شەکرا خوینێ دکەت.
٢.مۆز:
دەولەمەندە ب پۆتاسیۆمێ کو هاریکاریا رێکخستنا
کارەبایا مێشكی و گرژیا ماسولکەیان دکەت، هەروەسا دەولەمەندە ب ڤیتامین BوC.
٣.پرتەقال:
شەربەتا پرتەقالێ دەولەمەندە ب ڤیتامین C کو هاریکارە بۆ گەشەکرن و دروستکرنا خانە و شانەیێن لەشی.
٤.ئەنەناس:
دەولەمەندە ب مەنگەنێزێ کو یا پێتڤیە بۆ کردارا
دروستکرنێ د لەشیدا هەروەسا دەولەمەندە ب دژەئۆکسیدێن مفادار کو هاریکارە بۆ ساخلەمیا
لەشی.