AM:09:04:04/01/2022
1692 جار خوێندراوەتەوە
+
-
دەستپێکا سالا نووی وەکی دەرفەتەکا باش دهێتە
دانان ژبوی وێیەکێ گوهۆرین دژیانێ دا بهێنەکرن، هەیا کو زێدەتر هەست ب دلخۆشیێ
بکەی د داهاتی دا.
لگۆرەی نووچەیەکێ ئاژانسا سپۆتنیک ئاماژە ب
وێیەکێ هاتیەکرن، گرنگی بخۆ دانێ ژ رووی جەستەی و عەقلی ڤە، بابەتەکێ گرنگە و
پێتڤیە بگرنگی بهێتە وەرگرتن، بۆ ڤێ مەرەمێ ژی پسپۆرەکێ بیاڤێ خارنێ و لەشجوانیێ
بناڤێ دیپی بیتیتبێن ئاماژە ب کومەک ژ وان رێنمایان کریە کو دشێن بکەنە رووتینا
ژیانێ ژبوی وێیەکێ سالەکا باشتر دەستپێبکەین: بڤی جۆری:
- رووتینا خراب بهێلە:
دەستا ژ وان رووتینا بەردە ئەوێن ژیانا تە نەخۆش
دکەن و هێزا نەخۆشیێ ل دەڤ تە زێدەتر دکەن، ل شوینا وان هندەک رووتینێن باش
زێدەبکە کو ساخلەمیا لەش و مێشکێ تە باشتر بکەن و وەدکەن تۆ هەست ب دلخۆشیی و
ئارامیێ بکەی.
- نڤستن لگۆرەی پێتڤیێ:
ئەگەر تۆ دشێی بشەڤێ لدەمژمێر ١٠:٣٠ بچیە سەر
جهێن خەوێ، ژبەرکو نڤستن لدیڤ پێتڤیاتێ ئێکە ژ باشترین ستراتیژیێن ساخلەمیەکا
باشتر.
- برێڤەچوون و پیاسەکرن:
پیاسە و برێڤەچوون بۆ ١٠ بۆ ١٥ خولەکان، دبیت
هەڤکار بیت ژبوی وێیەکێ وزەیەکا زێدەتر تە هەبیت و هەست ب ئەرێ بوونێ بکەی،
هەروەسا هورمونێن دودلیێ کێم دکەت.
- دگەل خۆدا باش بە:
دگەل خۆدا باشبە و نەرم بە، ئێدی ڕەخنەیێ ل
خۆ نەگرە، ژبەرکو رەخنەگرتن ل خۆ وەدکەت تووشی خەموکی و دوودلیێ بیت، دڤێت بزانی
تۆ هەست و سوز و مەزنی هەیە و خەلەتیان دکەی، ئاسایی یە بکەڤیە خەلەتیێ و ئەڤە نە
عەیبە د کەسایەتیا تەدا.