نەعنا یەکێکە لە گرنگترین و باشترین جۆرەکانی گیا، تایبەتمەندە بە بۆن و تامە خۆش و جیاوازەکەی، هەربۆیە بە خواردنەوەیەکی تەندروست دادەندرێت.
هەرچەندە زۆرجار قاچی مریشک لە کاتی کوڵاندنی مریشکدا فڕێدەدرێت، بەڵام بەشێک لە خەڵکی ئارەزووی دەکەن، هەروەها لە زۆر شوێنی جیهاندا دەخورێت، لەوانە مەکسیک، باشووری ئەفریقا، ئاسیا، جامایکا.
زۆربەمان ڕاهاتووین لە مانگی ڕەمەزاندا بە خورما ڕۆژوو بشکێنین، بەڵام ئایا تا ئێستا لە خۆتت پرسیوە بۆ ئەم کارە دەکەین؟ ، وە ئایا دوای چەند کاتژمێرێکی زۆر کە بەڕۆژووبووین خواردنی خورما سوودی هەیە، لێرەدا سوودەکانی خواردنی خورما بە گەدەی بەتاڵ دەخەینەڕوو.
خواردنی قاپێک سەوزەی وەک خەیار ، کاهوو ، رێواس ، تەماتە لە کاتی پارشێو جەستە دەپارێزێت لە وشک بوونەوە و ناهێڵێت بە رۆژ تینووت بێت و بەسوودە بۆ کەمکردنەوەی قەبزی و ئاوسانی سک و رێگری دەکات لە زیاد بوونی کێش.
کەلێنێکی گەورە هەیە لە نێوان بەدوودڵی لەخەوهەڵسان و هەڵسان لەخەو بە جۆش و خرۆشەوە، جیاوازی نێوان ئەو دوو حاڵەتە لە تێڕوانیندایە، بەو پێیەی بەئاگاهاتنەوە لە بارودۆخێکی خراپدا زۆرجار بەهۆی حاڵەتی دەروونییەوەیە، نەک بەهۆی هۆکاری دەرەکییەوە.
یەکێک لە سوودە تەندروستییە دیارەکانی رۆژووگرتن ئەوەیە کە جەستەت لە ژەهر پاکدەکاتەوە.
کەڕوو دەتوانێت لە زۆرێک لە خۆراکەکانی ناو ساردکەرەوەکەتدا هەبێت، رەنگە یەکسەر هەستی پێ نەکەیت، ئەمەش رەنگە ببێتە هۆی ئەوەی پێش چارەسەرکردنی دۆخەکە چەند خۆراکێک بخۆیت کە کەڕووی هەڵێناوە.
خواردنی خۆراکی ناتەندروست دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر کارکردنی مێشک هەبێت، لە کاتێکدا پێویست ناکات بە تەواوی خۆت لەم شتانە بەدوور بگریت، بەڵام بیرۆکەیەکی باشە کە سنوورداریان بکەیت، رێجیمێک هەڵبژێرە کە خۆراکی تەواو و تازەی تێدایە بۆ ئەوەی باشتر پشتگیری تەندروستی مێشک بکەیت.
ئاوسانی سک و زیاد بوونی غازات بۆتە یەکێک لەو کێشه تهندروستییانەی کە دەبێتە هۆی بێزاربوونی نەخۆش و شەرمەزاری و لە هەمانکاتدا ژمارهیهکی بهرچاو له رۆژووانان دووچاری ئهم کێشهیه دهبنهوە.
رووداوی هاتوچۆ دەتوانێت بۆ هەر کەسێک کارەساتبار بێت و مەترسی لەسەر ژیانی دروست بکات، بەڵام توێژینەوەیەکی نوێ دەریخستووە کە بۆ ژنان زیاتر مایەی نیگەرانی زیاترە.
زۆرجار بێزارکەرە کە بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێکی زۆر هێشتا خۆر بەدەرەوەیە و رۆژەکان درێژن، ئەمە وادەکات جەستەت بەردەوام هەست بە هیلاکی بکات و خولیای خەوی زیاترت هەبێت.
بنکەی تەندروستی لە ئەڵمانیا رایگەیاند، زەیتی گوێزی هیندی نهێنی جوانی پێست و قژە، بەو پێیەی کاردەکات بۆ چێژوەرگرتن لە پێستی پاک لە لایەک، هەروەها رێگری لە هەڵوەرینی قژ دەکات و بریقەیەکی دڵڕفێن و سەرنجڕاکێشی پێدەبەخشێت لە لایەکی دیکەوە.
پسپۆڕێکی بەریتانی ئەو نیشانە گرنگانەی پێش تووشبوون بە شێرپەنجەی دەستنیشانکردووە کە پێویستە راستەوخۆ پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەیت.
بەشێک لە خەڵکی پێویستە خۆیان لە خواردنەوەی چا بەدووربگرن، بەتایبەتی ڕاستەوخۆ دوای ڕۆژوو شکاندن.
بەکارهێنانی چەند خۆراکێک لە ژەمەکانی پارشێو و بەربانگدا دەتوانێت چێژ لە ئەزموونێکی رەمەزان و وزەبەخشتر و پڕ لە بەدیهێنانی زیاتر وەربگریت.
چوالهی سهوز یهکێکه له بهرههمه رووهکییهکانی سهرهتای وهرزی بههار که تام و چێژێکی تایبهتی خۆی ههیه، له ههمان کاتدا به جۆرێک له خۆراکه به سوودهکان دادهنرێت بۆ تهندروستی مرۆڤ.
هەستکردن بە بێهێزی لە دوای ڕۆژووشکاندن لە مانگی رەمەزاندا لە ناو زۆر کەسدا باوە، ئەمەش کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی رۆژانە و کارەکانیان دەبێت.
مانگی ڕەمەزان دەرفەتێکی زۆر باشە بۆ دەستپێکردنی هەندێک خووی تەندروست، و وازهێنان لە خووی خراپ، لەوانەش جگەرەکێشان.
رۆژوو گرتن چەندین سوودی تەندروستی هەیە، بەڵام پێویستە کەسی رۆژووان پاپەند بێت بە رێنمییاییەکانی شێوازی خۆراک و ستایلی ژیانی دروستی مانگی رەمەزان.
کالسیۆم یەکێکە لە کانزا گرنگەکان کە لە جەستەدا پێویستە، ئێسک و ماسولکەکان بە تەندروستیی دەهێڵێتەوە، لەهەمان کاتدا فشاری خوێن لە جەستەدا ڕادەگرێت.