سەرنووچە:

پێنج خوارن د دەما رجیمێ دا ب مفانە

فۆتۆ: 
2019-11-08

1045 جار خوێندراوەتەوە

ئەو کەسێن مژوولی دابەزاندنا کێشا لەشی نە و گرنگیێ ب خشتەیێ خوارنێ دکەن، دکارن گرنگیێ ب چەند خوارنان بدەن، کو ئەگەرن بۆ پیدانا مادێن گرنگ ب لەشی.

مالپەرێ ستاندەر میدیا ئاماژە ب کومەکا خوارنان کریە بۆ وان کەسان یێن رجیمێ دکەم، و دخوازن کێشا لەشێ خۆ دابەزینن، بێ کو لەشێ وان ژ خوارنێن گرنگ بێبەش ببیت.

زەیتا زەیتونان

دوهنێ وێ یێ سروشتی و ب مفایە، هاریکاریا ریڤیک و مەعیدەى دکەت، کو هەستێ تێربوونێ بۆ مێشکی بهنێریت، شارازایێن خوارنێ ئاموژگاریێ ددەن کو زەیتێ تیکەلی زەلاتێ و کەسکاتیان بکەن.

کڤارک

بۆ وان یێ لدیف خشتەیێ خوارنی دچن، ئەگەر گوشت تێدا نەبیت، دکارن کڤارکان بخۆن ژبەر کو هەمان مادەیێن مفابەخش تێدا هەنە.

ماست

زانایانی بەریتانی د دەنەزانین، ماستی روولەکێ باش یێ هەی بۆ پاراستنا کێشا لەشی، بتایبەتی بۆ یێن ب تەمەن، هاریکاریا دابەزاندنا کێشا لەشی دکەت.

هێک

پتریا کەسان وەسا هزردکەن کو هێک کێشا لەشی زێدە دکەت، لێ ئەو بۆچوونە یا شاشە، ڤەکولەرێن ئەمریکى ئاشکراکریە، هێکێ روولەکێ سەرەکی بۆ دابەزاندنا کێشا لەشی هەیە، کو خوارنا هێکەکێ ل سپێدەهیان هەستێ تێربوونێ پەیدا دکەت، کو ب درێژاهیا رۆژێ کێم خارنێ بخوی.

ماسیێ سەلەمون

زەنگینە ب ئۆمێگا سێ و هەستێ تێربوونێ ددەتە مەعیدەى، کالۆر تێدا یێ کێمە ، ڤەکولەر ب خوارنەکا  ساخلەم دانن بۆ وان کەسێن کیشا لەشێ خۆ دابەزینن.