سەرنووچە:

خوارنا گێزەران چ مفا هەنە ؟

فۆتۆ: 
2020-02-17

557 جار خوێندراوەتەوە

گێزەر ب یەک ژ باشترین خوارنێن سڤک دهێتە دانان کو حەزا خوارنا بلەز و نەساخلەم کێم دکەت و ئەڤە ژى ژبەر کو تامەکا شیرین هەیە.

مالپەڕێ "فۆد بریفانت"یێ ئەمریکی دازانین، ژبەر زەنگینیا گێزەرێ ب مادەیێن خوراکیێن گرنگ مەترسیا چەند نەخوشیێن جوودا کێم دکەت، دیارترین مفایێن وێ ژى ئەڤە نە:

١گێزەر یا زەنگینە ب بیتا کارۆتین کو دژەئۆکسیدە و سیهان ژ وان مادەیێن ژەهری پاقژدکەت یێن کو دبنە سەدەمێ پەنجەشێرا دەبنە سیهان.

٢کریارا هەرسکرنێ باشتر دکەت .

٣پۆتاسیۆم و سۆدیۆم گرنگیا خۆ یا هەی بۆ باشترکرنا هاڤسەنگیا ئاڤێ د لەشی دا ، ئەڤە ژى مفای ب گولچیسکان دگەهینیت.

٤گوێزەر ساخلەمیا ددانێن کوور باشتر دکەت

٥خوارنێن ڕوەکی تێدانە وەك "فرکارینۆل" کو مەترسیا تووشبوون ب پەنجەشێرا قۆڵۆنێ کێمتر دکەت.

٦کارۆتینات تێدانە کو مادەکێ دژە ئۆکسیدە و کاردکەت بۆ رێکخستنا شەکرێ د خوینێ دا و مەترسیا تووشبوون ب نەخوشیا شەکرێ یا ژ جوورێ دووێ کێمتر دکەت.

٧. ریشالێن گێزەرێ ژبلی وێ یەکێ کو کریارا هەرسکرنێ باشتر دکەت، هاریکارە بۆ ژناڤبرنا کۆلیسترۆلێ خراپ د لەشی دا، ئەڤە ژی ئەگەرەکە بۆ کێمتر توشی نەخوشیێن دلی ببیت.

Image result for 7 فوائد صحية مذهلة للجزر