سەرنووچە:

دیارترین ئەو شاشیێن د وەرزشکرنێ دا دهێنە کرن

فۆتۆ: 
2019-09-23

292 جار خوێندراوەتەوە

وەرزشکرن ژبلی کو لەشی ڕؤێکو پێک و ساخلەم دکەت ، ب ئاوایەکێ سەرۆچاڤ و لەشی گەنجی دهێلیت، لی چەند کارەک کو زوور کەس د دەمێ وەرزشکرنێ و یاریکرنێ دا دکەن زیانێ ب بخۆ دگەهینن و د شاشن.

مالپەرێ برایتساید د بابەتەکێ ساخلەمی ئاماژە ب وان بزاڤان کر یێن پشتى یاری کرنێ دهێنە کرن و زیان پێ دگەهیتێ.

وەرگرتنا بهێنڤەدانا لەشی ب ئاوایەکێ خەلەت، واتە پشتى وەرزشکرنێ یەکسەر دێ تەماشەى تەلەفزونێ کەت یان ب ڕازێت و ینڤیت، 

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

گرنگی نەدان ب خوارنێ پشتى وەرزشکردنێ.

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

لەیادکردنی شێدارکردنی جەستە، دەما ل شونا ئاڤێ ڤەخوارنێن هیزێ ب ڤەخوت زیان هەیە.

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

نە دانانا جلێن گەرم پشتى وەرزشکردنێ

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

زێدە لڤینێن وەرزشی و وەرنەگرتنا دەمێ بهێنڤەدانێ

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

پشتى وەرزش سەرشوشتن

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Uselessهەبوونی فشارەکا زۆر یا دەروونی

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

ڤەخوارنا بیرێ و ڤەخوارنێن کهولی زیانێ ب لەشی دگەهینن.

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless

- بکارئینانا حەبێن ئیبوپرۆفین بۆ بەهێزکردنا ماسولکان

9 Things We Do Wrong After the Gym That Make Our Training Useless