سەرنووچە:

جۆرە خارنەک ل سپێدەهیان دا کێشا لەشی کێم دکەت

فۆتۆ: 
2019-09-16

1102 جار خوێندراوەتەوە

خارنا نانێ سپێدەهیان گرنگیەگا زێدە بۆ لەشی هەیە، خۆراکی و هێزێ بۆ لەشی دابین دکەت کو ب درێژاهیا ڕۆژێ پێدڤی پێیە، د گەل وێ یەکێ دا ژی کێشا لەشی کێم دکەت، باشترە خارنا سپێدەهیان یا زەنگین بیت ب شۆفانێ و فێقیێن تازە و یان هشک کری دگەل کەسکاتیێ.

ڕووپەلا لەها مەگەزین د بابەتەکێ دا ساخلەمیێ دا بەحسا خارنا جۆرەکێ خارنەکێ ل سپێدەهیان کریە، ک هاریکارە ژ داکەتنا کێشا لەشی.

ئە و ژەمێ خارنێ ب " ب شوکلاتە ل سپێدەهیان" هاتیە ناسکرن، بۆ بەرهەڤکرنا پێدڤی ب شۆفانا کوتای یان هیرکری، نیڤ مۆز، کەڤچکەک ژ ماستێ سروشتی، کەڤچکەکێ هەنگڤین، کەڤچکەکێ کەکەوێ هویر کری دگەل نیڤ گلاس شیرێ بایڤێ بیێ شەکری هەیە.

بەحسا وێ یەکێ ژی هاتیەکرن، ئەڤ خارنە ژ بلی کو گەلەک ساخلەمە، هەستێ تێریی بۆ دەمەکێ زێدە ب گەدەیێ ددەت، بۆ کریارا هەرسکرنێ گەلەک باشە و چەوریا لەشی دحەلینیت، ترشێ ئۆمیگا سێ ئاسن و پۆتاسیۆم و ماددەیێ دژی ئۆکسانان بۆ لەشی دابین دکەت.

س.ع

Image result for breakfast helps you lose weight